Be abejo, daug kartų girdėjote, kad sveikai gyventi reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną . Taip yra todėl, kad vidinė hidratacija išlaiko mūsų ląsteles sveika, be to, padeda mums išvalyti kūną ir pašalinti toksinus, kurie saugomi kasdien. Bet kaip jūs galite gauti tiek daug vandens gerti? Yra keletas gudrybių, kurios padės jums pasiekti šį tikslą ir taip galėsite mėgautis kūnu geresnėmis sąlygomis. Šiame straipsnyje mes suteikiame jums raktus, kad jūs žinotumėte, kaip gerti du litrus vandens per dieną, bet nežinodami.
Vienas iš efektyviausių būdų, kaip per dieną gauti du litrus vandens, yra visuomet su savimi neštis pusę litro butelio, tokiu būdu, kai jaučiatės troškulys ar norite atnaujinti burną, tai galite padaryti be atidėjimo. Be to, jei turite vandens su jumis, lengviau išgerti visą dieną.
Kai pritrūksta, jūs tiesiog turite papildyti butelį, o jūs galite suskaičiuoti, kokio vandens sunaudojote, kad pasiektumėte 2 litrų tikslą. Lengva, tiesa?
Bet jei jūs esate kas nors, kuris pirmenybę teikia limonadui ar gaiviam gėrimui prieš vandenį, gera alternatyva yra pridėti citrinos gabalėlį į jūsų stiklinę vandens ir taip gauti kitokį skonį, gaivinantį ir mažiau nuobodu. Taip pat galite pabandyti kitus citrusinius vaisius, pvz., Oranžinius, kurie pakeis skonį ir yra labiau panašūs į tokius gėrimus, kurie jums patinka, bet be jokių dujų ar cukraus, kurie kenkia tik jūsų sveikatai.
Kitas triukas gerti daugiau vandens per dieną yra tai, kad jūs sukuriate naują įprotį ir kad prieš sėdėdami prie stalo pietums ir vakarienei geriate stiklinę vandens . Tokiu būdu per parą vartosite 2 papildomus stiklus, be to, sumažinsite apetitą ir atnešite valgio metu mažiau bado, kažką labai gerai, kad išvengtumėte didelio maisto kiekio ir patinimo.
4Jei pavargote nuo geriamojo vandens, taip pat galite pasirinkti jį pakeisti kitomis galimybėmis, pvz., Arbata be cukraus . Infuzijos iš esmės yra pagamintos iš vandens su žolelėmis, todėl tai yra geras būdas padidinti vandens sunaudojimą, pasinaudoti visais jo privalumais, o ne išgirsti jo skonį. Pavyzdžiui, galite pradėti dieną su arbata ir popietę imtis kitos arbatos, kurios skonis yra kitoks; taigi, jūs gausite dar 2 akinius be jokio įspėjimo.
Be gėrimų, nepamirškite, kad vanduo randamas kai kuriuose maisto produktuose, ypač vaisiuose ir daržovėse. Todėl, jei reikia gerti du litrus vandens be gerti tiek skysčio, galite įtraukti kai kuriuos ingredientus į savo mitybą, pavyzdžiui, arbūzą, obuolį, apelsiną ar ananasą, vaisius, kuriuose yra didelis vandens kiekis, ir todėl jis jums pasiūlys tokias pačias išmokas, kaip jei jūs jį paėmėte individualiai.
6Be to, rekomenduojame, kad, norint pasiekti savo tikslą , visada turite butelį vandens, ne tik savo piniginėje ar kuprinėje, bet ir savo darbo vietoje, šalia lovos, ant stalo ir pan. Jei dirbate su buteliu ant stalo, bus daug lengviau eiti gurkšnoti, o ne dėl to, kad esate troškulys, bet atnaujinti ar hidratuoti. Paimkite testą ir visada turite butelį vandens jūsų darbo vietoje, pamatysite skirtumą!
"O kodėl tu turi gerti tiek daug vandens?" Na, čia yra keletas svarbiausių geriamojo vandens privalumų, kad galėtumėte suprasti, kodėl svarbu:
- Išvalo kūną : vanduo prisideda prie toksinų, kurie saugomi mūsų organizme, pašalinami šlapimu. Jis padeda inkstams ir šalinimo sistemai dirbti daug geriau ir natūraliai išvalo mūsų kūną.
- Svorio netekimas : vandens suvartojimas taip pat leidžia išlaikyti mūsų kūną optimaliu svoriu, nes jis padeda pašalinti skysčių susilaikymą ir sumažinti apetitą kiekvieną kartą, kai geriame stiklą prieš valgant.
- Daugiau energijos : vandens stoka sukelia dehidrataciją, todėl pajusite pavargę ir pavargę. Skystis yra būtinas, kad mūsų kūnas tinkamai veiktų, todėl jaučiame daugiau gyvybingumo ir stiprybės.
- Geresnis virškinimas : vanduo virškinimo sistemą veikia geriau, įtraukdamas skystį, su kuriuo maistas gali būti sumaišytas, kad būtų galima įsisavinti. Be to, vanduo taip pat padeda išspręsti rėmens problemas, o ne užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
- Jaunesnė oda : tinkama hidratacija taip pat padeda odos sveikatai sklandžiau ir spinduliaujant, taip pat padeda išvengti priešlaikinių raukšlių atsiradimo.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą