Kokosų aliejus, taip pat žinomas kaip kokoso sviestas, yra augalinio aliejaus rūšis, išgaunama spaudžiant minkštą kokoso dalį. Šis skystis pastaraisiais metais tapo vienu iš plačiausiai naudojamų natūralių gaminių pasaulyje, kaip maisto prieskonis arba kaip įvairių kosmetikos gaminių ingredientas, pavyzdžiui, veido kremai, plaukų kaukės ar net dantų balinimas.

Tačiau šis natūralus produktas taip pat tapo labai populiarus daugelyje dietų, kad prarastų svorį, nes jis turi keletą savybių, kurios padeda mums nuimti tuos papildomus kilogramus. Šiame straipsnyje mes norėtume paaiškinti kai kurias gaires, kaip tinkamai padaryti kokoso aliejaus mitybą ir parodyti gražesnį siluetą.

Galbūt jus taip pat domina: kokoso vandens savybės prarasti svorį ir kaip jį vartoti

Kokosų aliejaus savybės ir privalumai numesti svorio

Kokosų aliejus yra gausus sočiųjų riebalų šaltinis, todėl visada buvo manoma, kad tai yra maistas, galintis padaryti mus riebalus. Tačiau sotieji riebalai, kurių sudėtyje yra šios alyvos, yra ne tokie patys, kaip ir daugelis maisto produktų, ty ilgos grandinės riebalų rūgštys. Kita vertus, kokosų aliejuje yra vidutinės grandinės riebalų rūgščių, kurios metabolizuojamos skirtingai nei ankstesnės. Nors ilgoji grandinė metabolizuojama lėtai ir su galimybe transformuotis į saugomus riebalus, vidutinės grandinės patenka tiesiai į kepenis ir paverčia jas energija. Todėl šis natūralus produktas gali padėti mums prarasti kilogramus.

Be to, šis faktas suteikia kokoso aliejaus naudai ir savybėms numesti svorio :

• Jis turi riebalų deginimo savybes, nes jis yra termogeninis, o tai reiškia, kad jis pagreitina mūsų kūno energijos suvartojimą.
• Vidutinės grandinės riebalų rūgštys taip pat suteikia sotinančių savybių, kurios sumažina mūsų apetitą ir todėl padeda numesti svorį.
• Kokosų aliejus taip pat greitai sumažina pilvo riebalus dėl savo priešuždegiminių savybių ir metabolizmo.
• Galiausiai, tai yra ir galingas depresyvumas, kuris sumažina skysčių ir riebalų, saugomų mūsų kūnuose, sulaikymą.

Kaip padaryti, kad kokoso aliejaus dieta

Norėdami padaryti kokoso aliejaus mitybą teisingu būdu, tiesiog reikia vadovautis šiomis paprastomis šėrimo gairėmis:

Paimkite aliejų prieš valgį

Pirmoji rekomendacija, kad ši dieta būtų teisinga, yra ne mažiau kaip pusvalandį prieš kiekvieną valgį išgauti kokoso aliejų, nes, kaip jau minėjome, turime patenkinamas savybes, kurios sumažins mūsų apetitą ir todėl mažiau valgys.

Norėdami prarasti svorį su šiuo natūraliu produktu prieš valgį, turite jį šildyti ir skysti. Norėdami tai padaryti, reikia tiesiog šildyti puodą du šaukštus šios alyvos su šiek tiek verdančiu vandeniu ir gerai išmaišyti prieš gerdami jį šilta.

Kava su kokoso aliejumi

Kava - tai gėrimas, vartojamas šios dietos metu, siekiant sumažinti lieknėjimo savybes: pagreitina riebalų deginimą, turi galingą prisotinimo efektą, kuris pašalins norą pakrauti ir, be to, skatina koncentraciją ir efektyvumą.

Kad ši kava būtų tokia pat paprasta, kaip ir organinės kavos maišymas su dviem šaukštais kokoso aliejaus. Šiai dietai kasdien reikia gerti 1 puodelį kavos pusryčiams.

Pakeiskite visus kokoso aliejus

Norėdami prarasti svorį su kokoso aliejaus dieta, kita maistinė rekomendacija, kurią turite laikytis, yra pakeisti visus augalinius aliejus, kuriuos naudojate per dieną, arba alyvuogių, arba saulėgrąžų, kokoso aliejui. Priešingu atveju, jei pridėsite šį aliejų į savo mitybą neslopindami kitų riebalų rūgščių, mes suvartosime daugiau kalorijų, nei mums reikia, ir todėl mes galime gauti daugiau riebalų.

Pratimai

Ši alyva nustoja būti riebalų turinčiu maistu, todėl reikia kasdien daryti pratimus, kad prarastumėte svorį. Jei mes nesinaudosime šia dieta, šio produkto tiekiama energija galiausiai susikaupia organizme riebalų pavidalu.

Įsitikinkite, kad vartojate itin aukščiausios kokybės kokoso aliejų

Jei norite, kad ši dieta prarastų svorį, būtina, kad kokoso aliejus, kurį ketinate vartoti, yra natūralus papildomas neapdorotas, nes jis yra vienintelis, kuris palaiko savo lieknėjimo savybes. Kita vertus, rafinavimas vyko per įvairius procesus, kuriuose jie panaudojo šilumą ir įvairius cheminius produktus, kurie baigėsi jų sveikų savybių šalinimu ir su kuriais galime pasiekti tik daugiau kilogramų.

Kaip prarasti svorį, naudojant žalias kokoso aliejus

Dar vienas būdas prarasti svorį su kokoso aliejumi palaipsniui yra tai, kad jis nevalomas šaukštais per mėnesį. Kad šis metodas veiktų, turėtumėte vartoti šias kokoso aliejaus dozes, pageidautina, tuščiame skrandyje:

1. Pirmąją šios dietos savaitę reikia per pusę šaukšto aliejaus per dieną.
2. Per antrą savaitę dozę padidinsime iki vieno šaukšto kasdien šio aliejaus.
3. Trečią savaitę mes toliau didinsime šio aliejaus dozę, šaukštą per dieną ir pusę.
4. Galiausiai, šią savaitę mes baigsime keturis šaukštus šio natūralaus produkto dienos.

Šis metodas gali būti atliekamas daugiau savaičių, kol neteksite norimo svorio. Tačiau, kaip ir ankstesniame skyriuje, jei išplėsite kokosų aliejaus suvartojimą, turėtumėte praktikuoti kiekvieną dieną, kad poveikis nebūtų priešingas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.