Cirkuliacijos problemos ne tik sukelia prastas randus, nuovargį ir galūnių nuovargį, bet ir fiziškai įrodo erzinančias voras ir venų varikozes, kurios yra negražos ir skausmingos tiems, kurie juos kenčia. Tačiau kai kurie mūsų įpročių pokyčiai gali padėti sumažinti jų buvimą ir užkirsti kelią naujų prekių ženklų atsiradimui. Štai kodėl .com pateikiame keletą naudingų patarimų, kad žinotumėte, kaip išvengti venų varikozės ir pagerinti kojų išvaizdą.

Jus taip pat domina: Varikozinių venų priežastys

Varikozinių venų atveju paveldimas veiksnys turi svarbų svorį, todėl esame labiau linkę nukentėti nuo šios būklės. Tačiau galima sumažinti jo poveikį, praktiškai įgyvendinant kai kurias kasdienines rekomendacijas, kurios gerokai pagerins Jūsų kraujotaką.

Pirmiausia svarbu atskirti vorų venus ir venų varikozes . Spider venų yra tos venų, kurios atsiranda ant odos paviršiaus, paprastai ant kojų, ir kad atrodo kaip mažas voratinkliai, yra estetinė problema, kuri taip pat sukelia sunkumą ir diskomfortą srityje. Kita vertus, varikozinės venos yra daug akivaizdesnės ir problemiškesnės, nes jose atsiranda uždegimas, kuris išsiskiria odoje ir sukelia skausmą tiems, kurie kenčia nuo jos.

2

Pirmasis ir svarbiausias raktas išvengti venų ir vorų venų yra išlaikyti aktyvų gyvenimą, vaikščioti kasdien ir išvengti sėdimo gyvenimo būdo, ir tai, kad treniruotės stoka yra viena iš variklių, sukeliančių blogą kraujotaką.

Jei negalite eiti į sporto salę ar užsiimti tam tikru sportu, bent jau pabandykite didinti fizinį aktyvumą savo kasdienėje aplinkoje vaikščiojant namuose kiekvieną dieną, keliaujant dviračiu, eikite į laiptus ir pan. Svarbu išlaikyti kojų judėjimą.

3

Aukštos temperatūros nėra naudingos kraujotakai, todėl, jei norite išvengti venų varikozės, svarbu, kad jūsų dušo metu drėkintumėte vandens temperatūrą, pirmenybę teikdami šiltu vandeniui, o ne karštam vandeniui. Labai palankus pasiūlymas gerinti vietovės apyvartą yra baigti savo vonias visam kūnui, ypač kojoms, šaltu vandeniu . Šie temperatūros pokyčiai aktyvina kraujotaką ir padeda išvengti varikozinių venų ir vorų venų.

4

Jei dirbate biure ir praleidžiate daug valandų sėdėdami, gaukite langelį, stendą ar kojos atramą, esančią po stalu, ir leiskite jums pėdas pakelti per dieną. Tai padės pagerinti kojų apyvartą, padaryti juos mažiau sunkiais ir leis jums priimti daug patogesnes pozicijas.

Taip pat, jei norite išvengti venų varikozės, per darbo dieną turėtumėte imtis trumpų pasivaikščiojimų, kad aktyvuotumėte apyvartą, tai turėtų būti taikoma ir dirbant stovint, ar sėdint. Jei tai neįmanoma, pakilkite kas valandą ir kelis minutes eikite, kad galėtumėte perkelti kojas.

Taip pat rekomenduojama, jei dažnai būna nuovargio kojos, miegoti su tuo pačiu šiek tiek pakeltu pagalvėle, taip pat naudoti namuose esančias atramas, kurios padės jums pailsėti ir aktyvuoti apyvartą.

5

Nepamirškite nešioti pernelyg įtemptų drabužių ant kojų, nes tai gali padidinti diskomfortą ir pabloginti problemą, todėl atsiranda daugiau vorų venų ir venų. Taip pat svarbu tinkamai pasirinkti batus ir vengti pernelyg didelių kulnų, kurie padidina polinkį patekti į venų varikozes.

Visiškai plokšti batai, kurie dažnai dėvimi, taip pat gali turėti įtakos jūsų apyvartai, todėl pasirinkite batus, kurių aukštis yra nuo 3 iki 5 centimetrų, ir išlaikykite kojų sveikatą. Kaip ir kelnės, svarbu, kad batai nebūtų per griežti.

6

Be visų šių pasiūlymų, svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą, kad pagerintumėte kraujotaką ir išvengtumėte venų varikozės, todėl rekomenduojame:

• Vartokite mažiau druskos dietoje, įprotį, kad jūs galite išlaikyti skysčius ir padidinti kraujospūdį, kuris paveiks jūsų širdį ir kojas.
• Sumažinkite daug riebalų ir cholesterolio turinčių maisto produktų, kurie galiausiai gali blokuoti kraujotaką veikiančias arterijas.
• Padarykite subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, kad galėtumėte išlaikyti idealų svorį. Ir yra tai, kad antsvoris yra vienas dažniausių venų varikozės sukėlėjų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Jei vorų venai ar venų venai sukelia pernelyg didelį skausmą ir diskomfortą, pasitarkite su dermatologu, kad rekomenduotumėte geriausią estetinį gydymą, kad juos pašalintumėte
• Varikozinės venos ar vorai, kuriuos jau turite, negali būti pašalinti, nebent jūs naudojatės estetiniu ar medicininiu gydymu, bet savo įpročių keitimas padės išvengti naujų ženklų atsiradimo