Daug kartų mes girdime, kaip svarbu išgauti magnį mūsų kasdieniame gyvenime, bet kodėl? Šiame straipsnyje ketiname atskleisti priežastis, dėl kurių magnitas tampa svarbiu mineralu mūsų kasdienėje veikloje, nes jis turi esminį vaidmenį mūsų fizinėje sveikatai, ypač moterų atveju. Nuolat skaitykite ir suprasite, koks yra magnis, ir kodėl tai yra maistinė medžiaga, kuri turėtų būti jūsų kasdienės dietos dalis.

Galbūt jus taip pat domina: Magnio karbonato savybės ir kontraindikacijos

Kas yra magnis

Magnis yra vienas iš natūralių mineralų, randamų mūsų organizme . Kaulai, raumenys, kraujas ir kiti kūno audiniai turi daug magnio. Tai yra esminė mūsų kūno sudedamoji dalis, gaminanti energiją, sintezuoja baltymus ir riebalus, atsipalaiduoja mūsų raumenys, prisideda prie nervų sistemos tobulinimo ir kalcio apykaitos judėjimo. Visiems šiems atributams tai yra mineralinė medžiaga, kuri yra ypač rekomenduojama sportininkams ir moterims .

Gydytojai ir specialistai pataria, kad suaugusiesiems kasdien reikia apie 300–420 miligramų magnio ; Ši suma yra lengvai prieinama, jei mes turime subalansuotą mitybą ir maisto produktus, kuriuose yra daug magnio, tačiau gydytojas nurodys, kad galite padidinti paros dozę su papildais.

Kas yra magnis?

Po pirmiau minėtų dalykų turėtumėte žinoti, kad magnio nauda mūsų kūnui yra daug ir įvairi. Čia mes išsamiai apibūdiname šio mineralo poveikį mūsų kūnui, su kuriuo jūs suprasite, kodėl gyvybiškai svarbu jį įtraukti į mūsų kasdienybę.

• Raumenų stiprumas : magnio vartojimas padeda mums stiprinti raumenų stiprumą ir užkirsti kelią spazmams. Daugelis žmonių nurodo, kad jie jaučiasi energingesni, kai vartoja magnį, nes mineralas prisideda prie didesnio energijos kiekio ir daugiausia dėmesio skiria raumenims.

• Kaulų sveikata : didžiausias mūsų organizme esantis magnio kiekis yra kauluose, nes taip jis padeda metabolizuoti kalcio. Šis mineralinis gėrimas stipriai kaulų.

• Atpalaiduojantis : magnio taip pat manoma, kad padeda atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti raumenų įtampą. Taip yra todėl, kad šis komponentas stimuliuoja raminančią medžiagą smegenyse, kad padėtų atsipalaiduoti fiziškai ir protiškai.

• Širdies sveikata : sušvirkštus magnio, kraujagyslės atsipalaiduoja, todėl spaudimas taip pat sumažėja. Jis taip pat naudojamas tachikardijai malšinti arba kitoms problemoms, pvz., Kardiomiopatijai gydyti.

• Gydykite diabetu : 2 tipo diabetu sergantiems žmonėms dažnai trūksta magnio. Jei dažnai vartojate šį mineralinį preparatą, galite sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, taip pat gerinti atsparumą insulinui.

• Galvos skausmas : magnio vartojimas taip pat padeda sumažinti galvos skausmą ar migreną, nes šis mineralas paveikia smegenų cheminių medžiagų receptorius, kurie sukelia skausmą.

Kas atsitiks, jei trūksta magnio

Mes jau nurodėme, koks yra magnis, ir jūs matėte, kad jis trukdo daugeliui kasdieninių mūsų veiklos sričių. Svarbu turėti subalansuotą mitybą su mineralais, vitaminais ir pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, kurios, kaip ir magnio, padės mums mėgautis sveikesniu gyvenimu.

Kiekvieną dieną suaugusiam žmogui reikia nuo 300 iki 420 miligramų magnio, todėl svarbu, kad tai būtų pasiekta, nes kitaip gali pasireikšti tokie simptomai kaip:

• Nuovargis ir nuovargis
• Sunkumas susikaupti
• Jūs būsite labiau dirglūs, pakeisite nuotaiką
• Jūs galite nukentėti nuo nemigos
• Jūs pastebėsite raumenų pojūčius, kurie bus panašūs į vidinį šypseną
• Apetito stoka
• Jums gali būti tachikardijos ar aritmijų simptomai
• Raumenų diskomfortas gali pasireikšti kaip susitraukimai ar tirpimas

Šiame straipsnyje mes išsamiai pasakome, kokie yra magnio trūkumo simptomai .

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.