Mes visi norime atrodyti gerai ir sveikai, bet realybė yra tai, kad esame moterys, kurios ypač stengiasi išlaikyti gerą skaičių, pastangas, kurios kartais per daug kainuoja. Ir tai nėra lengva naudotis, gerai valgyti ir sveikai gyventi, todėl. Com mes suteikiame jums 8 gudrybės, kad prarastumėte svorį, pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir padedame gauti daugiau iš tos dietos, kurią darote.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gerti kavą numesti svorio Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Valgykite daugiau kartų per dieną, bet nepamirškite tai padaryti sveikai, nes kuo daugiau mes valgome, tuo aktyviau mūsų medžiagų apykaita protingai suvartoja kalorijas, kurias mes duodame. Turėkite gerus pusryčius, valgykite kažką šviesos ryte, valgykite subalansuotą maisto dalį, užkandį kažką maistingą, bet ne riebią ir lengvą vakarienę. Tai padarys skirtumą.

2

Turėkite gerus pusryčius, nes šis maistas yra ne tik būtinas, kad suteiktumėte jums energiją visą dieną, bet ir mūsų medžiagų apykaita taip pat pradeda kelionę, ir tai yra momentas, kai jūs galite suvartoti daugiau kalorijų su galimybe juos deginti. visą dieną Tokiu būdu pietų metu turėsite mažiau baisių bado.

3

Neleiskite angliavandenių iš dietos, tai yra didelė klaida. Duona, makaronai, grūdai ir ankštiniai augalai turėtų būti jūsų mityboje, nes jie suteikia energijos, pluošto ir įvairių būtinų maistinių medžiagų. Visada rinkitės daug sveikesnes sveikas versijas ir venkite jų tik vakarienės metu, nebent po to ketinate daryti svarbią fizinę veiklą.

4

Sumažinti ir, jei įmanoma, pašalinti maisto produktus, kurie nieko nedaro, išskyrus riebalus ir kalorijas, pvz., Perdirbtus saldainius (pyragaičius, spurgas), rafinuotą cukrų, dantenas, gaiviuosius gėrimus ir visus tokius gėrybes, su kuriais paprastai nužudote badą ir kad jūs ne tik priartėsite prie svorio, bet ir nesuteikiate jums vienos naudos.

5

Jūs mėgstate valgyti saldžių dalykų, labai gerai, kad neturėtumėte jų palikti, raktas yra tai padaryti su protu . Valgykite vaisius, naminius pyragus, tamsų šokoladą, ryžių sausainius, viso grūdų sausainius su sacharinu. Pagalvokite prieš įdėdami į burną produktą, kurį jūs žinosite, kad jūsų kūnas truks tris kartus, kad atsikratytumėte.

6

Nustokite valgyti kiekvieną dieną gatvėje ir atneškite pietus iš savo namų. Tai daug sveikesni, turite galimybę kontroliuoti maisto ruošimą, išvengti kalorijų patiekalų restorane ir taip pat naudos kišenei, tai yra daug pigiau.

7

Jūs jau žinote, kad pjaustymas tarp valgių nėra blogas, blogas dalykas yra tai, kad jis netinkamai atliekamas . Pasirinkti vaisius, tokius kaip obuolys, kriaušės, bananai (ar ką tik norite), jogurtas, rudieji ryžių krekeriai ir riešutai, kurie yra sveiki sprendimai, kurie suteikia jums naudos ir padeda patenkinti jūsų apetitą.

8

Daugiau, tai yra vienas iš svarbiausių raktų prarasti svorį, o to nepakanka rūpintis, ką valgome. Pratimai, kūno aktyvumas ir stiprūs raumenys yra raktas į daug sveikesnį gyvenimą. Pasivaikščiokite, važiuokite dviračiu, važiuokite, prisiregistruokite sporto salėje, eikite ir žaiskite su savo vaikais, yra daug galimybių.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.