Migrena yra būklė, kuri gali mus visiškai destabilizuoti, nes sunkūs galvos skausmai, kurie patiriami kartu su pykinimu ir kai kuriais atvejais vėmimu, gali trukdyti mums vykdyti mūsų kasdienę veiklą. Susidūrę su šiuo vaizdu, mityba vaidina pagrindinį vaidmenį, nes kai kurios sudedamosios dalys gali dar labiau padidinti skausmą ir padaryti mus labiau linkusius migrenos priepuoliams. Jei sergate šia sąlyga. Com, mes paaiškiname, kaip išvengti valgymo, jei turite migreną .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti migrenos

Kodėl maistas susijęs su migrena?

Migrena yra būklė, turinti keletą priežasčių, įskaitant stresą, miego trūkumą arba hormoninius pokyčius. Tačiau vienas iš svarbiausių veiksnių, galinčių didinti polinkį patirti šią sąlygą, yra mūsų mityba .

Yra maisto produktų, kurie dėl jų junginių padidina galimą galvos skausmą tiems, kurie jau turi pasiryžimą nukentėti nuo šios būklės. Tokiu būdu tie, kurie kenčia nuo migrenos, turėtų vengti stimuliatorių, saldiklių ar maisto produktų, turinčių daug prieskonių, tarp įvairių ingredientų, kurie padidins diskomfortą.

Jei esate labai linkę kenčia nuo migrenos, turite sumažinti arba netgi visiškai pašalinti šiuos maisto produktus iš dietos.

Stimuliuojantis maistas

Stimuliuojantiems maisto produktams būdinga pagreitėjusi kraujo apytaka, kuri gali padidinti arba skatinti migreną. Tokiu būdu:

• Kofeinas
• Theine, tai yra arbatos
• Šokoladas
• Alkoholis
• Gaivieji gėrimai ir bet kokie energetiniai gėrimai
• Augalai, kaip ženšenis

Taip pat patartina vengti cigarečių, nes jame yra stiprus stimuliatorius.

Maisto produktai, kuriuose yra tiramino

Tarp sąrašo, kurį reikia vengti valgyti, jei turiu migreną, yra medžiaga, kurią turime vengti bet kokia kaina: tyraminas. Šis junginys yra išsiplėtimo indas, kuris padidina galvos skausmą, kai mes jį turime, ir padidina galimą kenčia nuo pacientų, kurie linkę migrenai.

Bet kokie yra maisto produktai su tiraminu ? Pagrindinės sudedamosios dalys, kuriose yra ši medžiaga, yra:

• Brandinti arba sūdyti sūriai
• Raudonasis arba rožinis vynas
• Riešutai ir figos
• Paprastai dešros
• Vidaus organai kaip kepenys
• Caviares, džiovintos žuvys ir marinuoti agurkai
• Alus
• Tarp vaisių jie pabrėžia bananą ir avokadą

Maistas su glutamatu

Glutamatas yra medžiaga, naudojama didinti daugelio perdirbtų maisto produktų skonį. Daugelis šio tipo ingredientų turėtų būti vengiama, jei sergate migrena, nes jie gali padidinti galvos skausmo intensyvumą ir buvimą.

• Sojų padažas
• Komerciniai tvarsčiai
• Komerciniai prieskoniai
• Kubeliai naudojami sultinio skoniui
• Konservuoti
• Marinuoti arba konservuoti maisto produktai
• Komerciniai padažai
• Supakuotos sriubos

Saldikliai

Dirbtiniai saldikliai, kuriuos naudoja tie, kurie nori išvengti rafinuoto cukraus, taip pat yra sudedamųjų dalių sąraše, kuriuos turėtume vengti valgydami, jei turime migreną. Sacharinas, aspartamas ir kiti turėtų būti suvartojami saikingai arba, jei įmanoma, pašalinami iš dietos ir pakeičiami, pavyzdžiui, rudojo cukraus, kuris yra daug natūralesnis ir naudingesnis nei baltojo cukraus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.