Aš visada kovojau su savimi. Suprantu, kad tai yra labai dažna problema su daugeliu žmonių, ir aš tikrai noriu jums padėti, jei turite mažą savigarbą. Visuomet bus kas nors, kas yra labiau gerbiamas, gražesnis, protingesnis, prakeiktas! Ką darysime, kad galėtume atsiimti paskutinį žingsnį nuo mūsų nepakankamumo jausmų ir sukurti tikrai laimingą egzistavimą? Kokie yra metodai ? Laikykitės skaitymo, tikiuosi, kad galiu padėti jums pagerinti savigarbą .
Pratimai pagerinti savigarbą
Paimkite rašiklį ir popierių ir eikite į patogią vietą, kur galite aiškiai galvoti. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra galvoti apie save: kas trukdo jums pasiekti gerą savigarbą? Noriu, kad rašytum 10 dalykų, kuriuos jums patinka, ir 10 dalykų, kurie jums nepatinka, tai padės jums įgyti naują perspektyvą. Tai gali atrodyti kvaila, bet rašyti dalykus iš tikrųjų viskas atsiduria priešais jūsų akis, ir jus tave sąžiningai išlaikote (tai yra tai, kas labiausiai gąsdina žmones : tiesą apie save). Tai gali jaustis keista, gėdinga, gera, bloga, kas nors, leiskite sau jausti šiuos jausmus. Dabar pažiūrėkite į savo sąrašą ir šalia kiekvieno dalyko, jums nepatinka rašyti kažką, ką galite padaryti, kad jį pakeistumėte. Kažką, kas man nepatinka, yra tai, kad aš per daug gynybiškai, kartais kaip vaikas, kai blogai elgiuosi, kai mano motina sumušė ją su diržu, todėl tai tikriausiai yra mano problemos šaltinis. Kai taip atsitiks, aš dabar bandau apsaugoti save, nes esu suaugęs, nes tuo metu negalėjau būti apsaugotas.
Aš taip pat stengiuosi parodyti, kad nesu auka, ir nesiekiu būti niekada. Nors tai yra teisingas pasiteisinimas, tai nesuteikia man teisės užpuolti ką nors ar pykti, nes kažkas man sako, ko nenoriu išgirsti. Yra būdų, kaip pakeisti savo charakterio defektus, ir pakeisti juos kažkuo teigiamu, todėl jaučiatės gerai. Pyktis per mus nuo praeities traumų gali likti su mumis per visą mūsų gyvenimą, nebent jūs atleisite iš demonų. Eikime į popierių dabar. Rašykite apie viską, viskas, kas jūsų gyvenime negerai, įskaitant tuos dalykus, kuriuos padarėte neteisingai, leiskite nuodėmėms tekti ir jausti kaltę . Aptarkite, šaukite, atlikite tai, ką turite padaryti, ir leiskite jam pabėgti, popieriuje arba garsiai, jei norite. Jūs turite jausti tiesioginį reljefo jausmą, kai tai padarėte. Nebijokite, nepamirškite, jausti jausmus.
Tada tuoj pat turi sudaryti paktą su savimi, kad nustotumėtės su kitais. Tai tik sukels jus į sielvartą ir depresiją. Kodėl mes sutelkiame dėmesį į gražiausią asmenį kambaryje, pažvelgdami į save ir pradėdami jaustis blogai, kai iš tikrųjų yra gražiausias? Jūs turite pažvelgti į tą asmenį ir pasakyti: Jūs žinote, ką? Šis asmuo atrodo labai mielas / sėkmingas / protingas ir jaustis gerai apie save. Aš taip pat jaučiuosi labai gerai apie save. Tai vis dar lyginama su kitu asmeniu, bet taip, kad nesukeltų visiško nusivylimo.
Turite suvokti, kad jūsų proto būklė priklauso nuo jūsų, sąmoningas sprendimas kiekvienu dienos momentu leis jums jaustis geriau. Žinoma, dienos metu yra dalykų, kurie keičia jūsų nuotaiką, tai suprantama. Tačiau, kai kiekvieną rytą pabudote, gerai pasakyti garsiai tokį sakinį : „Aš turėsiu didžiulę dieną, nes aš esu gyvas, nesvarbu, kokie blogi dalykai man atsitinka, aš jų nebūsiu. Aš pajusiu visus jausmus. "
Pratybos išvados siekiant pagerinti savigarbą
Galiausiai žmonėms gerai rašyti dienoraštį . Tai gali būti atsitiktinis popieriaus gabalas, grūdų dėžių viduje, nesvarbu, kokia idėja yra rašyti: mintis, nuomones ir, svarbiausia, jausmus, kurie ateina į jūsų gyvenimą. Šią užduotį galiu pasiūlyti 99, 9 proc. Galimybę pagerinti savigarbą.
Aš taip pat kviečiu jus pasidalinti su manimi ir mūsų didele bendruomene išvadomis, jausmais ir patobulinimais, kuriuos jūs gyvenote, kad tai pagerintų savigarbą.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą