Galbūt jūs nežinojote: maisto produktai, kuriuos valgote „tų dienų“ metu, gali turėti teigiamą arba neigiamą poveikį menstruacijų skausmui. Iš tiesų buvo įrodyta, kad salotų, grūdų, dešrų ir riebalų vartojimas gali pabloginti premenstrualinio sindromo simptomus. Taip pat yra maisto produktų, kurie mažina menstruacijų skausmą ir, jei vartojate juos per savo laikotarpį, jie gali padėti jums geriau atlikti šias sunkias dienas. Ar norite žinoti, kas jie yra? Laikykitės šio straipsnio skaitymo!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti mėnesinių skausmą

Dėl savo didelio turinio Omega 3 lašiša yra vienas iš maisto produktų, kurie padeda sumažinti menstruacinį skausmą. Pasirodo, kad ši riebalų rūgštis, kuri negamina mūsų kūno, turi galimybę sumažinti uždegimą, leidžianti kovoti su tiems mėnesio dienoms būdingais patinimas ir padėti padaryti jį mažiau skausmingą.

2

Jums atsitiko, kad menstruacijų metu jūs norite daugiau valgyti saldus: mūsų kūnas yra protingas! Organizmas prašo, kad valgytume saldus, nes tamsi šokoladas taip pat yra vienas iš maisto produktų, kurie padeda sumažinti menstruacinį skausmą. Bet būkite atsargūs, tai ne apie šokoladą, bet turinčią daugiau kaip 75% kakavos, nes šis vaisius turi atsipalaiduoti raumenis.

3

Daugelis jų yra žaliosios arbatos savybės ir vienas iš svarbiausių yra jo gebėjimas sumažinti menstruacinį skausmą. Žaliosios arbatos infuzija sumažins skausmą, kurį sukelia pilvo uždegimas ir vidiniai kūno judesiai. Žinoma, pirmenybė teikiama puodeliui be kofeino žaliosios arbatos, nes kofeinas yra vienas iš ingredientų, kurie pablogina menstruacinį skausmą. Perskaitykite šį straipsnį ir išsiaiškinkite, kas yra geriausia infuzija menstruacijų skausmui malšinti.

4

Kas geriau nutekėti, nei tinkamai hidratuoti. Daugiau nei aštuonių stiklinių vandens per dieną suvartojus menstruacijų metu, galėsite būti mažiau patinęs ir prarasti daugiau skysčių, o tai, be abejo, leis jums jaustis mažiau skausmo, o pilvas nesijaučia taip, kaip įprasta.

5

Dėl savo raminamojo skausmo savybių petražolės yra vienas iš maisto produktų, kurie mažina menstruacinį skausmą. Jūs galite padaryti petražolių infuziją, kad išnaudotumėte šią naudą arba sumaišykite jį su apelsinų sultimis, šis vaisius, kuriame yra daug vitamino C, taip pat leidžia išsklaidyti menstruacinius skausmus.

6

Agurkai yra daržovės, kurių pagrindinis privalumas yra gebėjimas hidratuoti kūną. Manoma, kad vienas iš maisto produktų mažina menstruacinį skausmą, nes jo didelis vandens kiekis kovoja su menstruacijoms būdingu dehidratavimu ir padės sumažinti pilvo uždegimą. Jūs galite valgyti atskirai, salotose arba kaip turtingos žalios sultys.

7

Kalcio vartojimas buvo susijęs su PMS palengvinimu. Jogurtas yra vienas iš maisto produktų, kurie dėl didelio kalcio kiekio mažina menstruacinį skausmą. Tačiau, jei esate vienas iš tų žmonių, kurių pieno vartojimas per tą mėnesio dieną sukelia spazmus, tada jūs pageidaujate vartoti kalcio per brokolius, kopūstus ar grūdus.

8

Tolesniame straipsnyje galite pamatyti daugiau galimybių sumažinti menstruacinį skausmą su natūraliais vaistais.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.