Stiprus menstruacijų skausmas yra dažna sąlyga daugeliui moterų, sukelia tokį intensyvų diskomfortą, kad kartais sunku atlikti kasdienę veiklą. Kolika menstruacijų metu yra normali, tačiau kai skausmas yra labai intensyvus ir dažnas, būtina apsilankyti ginekologe, kad sužinotumėte, kas yra dismenorėjos priežastis ir laiku pasirūpins. Tai darydami, mes paaiškiname, kaip sumažinti menstruacinį skausmą ir kai kuriuos svarbius šios būklės aspektus.

Galbūt jus taip pat domina: Maisto produktai, kurie mažina mėnesinių skausmą

Menstruacijų skausmas, ypač per pirmąsias kelias dienas, yra dažnas ir tam tikru mastu normalus. Dažniausiai diskomfortas ir kolika yra daugeliui moterų, tačiau, kai skausmas yra labai intensyvus, neleidžia mums daryti kasdieninės veiklos, svarbu atkreipti dėmesį. Jei diskomfortą lydi pykinimas, vėmimas, žemas kraujospūdis arba toks stiprus, kad tai neleidžia daryti nieko kito, tai yra įprastas vaizdas kiekvienu laikotarpiu, labai svarbu aplankyti ginekologą .

2

Kai kurios moterys turi sunkių menstruacijų skausmą per pirmuosius menstruacijų metus, būklę, kuri galiausiai išnyksta arba yra žymiai sumažėjusi, tai vadinama pirminė dismenorėja .

Yra ir kitas intensyvus menstruacinis skausmas, kuris iki šiol pasireiškia suaugusiems moterims su įprastais laikotarpiais, šie staigūs ir intensyvūs skausmai gali būti antrinės dismenorėjos požymis, o tai gali būti dėl tokių patologijų, kaip:

• Myomas
• Endometriozė
• Dubens uždegiminė liga
• Tam tikros lytiškai plintančios ligos
• Problemos su IUD

Ginekologinė priežiūra, siekiant nustatyti dismenorėjos priežastį, yra labai svarbi, todėl turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kai menstruacijų skausmas dažnai pasireiškia.

3

Prevencija yra esminis veiksnys, sumažinantis menstruacinį skausmą, todėl rekomenduojama, kad vieną ar dvi dienas iki numatytos datos pradėtų vartoti kiekvieną 8 valandų pertrauką skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip ibuprofenas. Tai gerokai sumažins skausmą ir diskomfortą, taip pat patogu jį vartoti bent per pirmąsias 2 laikotarpio dienas, kad liktų diskomfortas.

4

Šiluma yra paprasta ir labai veiksminga sąjungininkė, kuri veiksmingai sumažina menstruacijų skausmą. Todėl rekomenduojama naudoti šiltą kompresą, kai tik prasidės pirmieji skausmo požymiai, jis gali būti paliktas rajone, kol sumažės diskomfortas. Tai galima padaryti tiek kartų, kiek reikia visą dieną, ir rekomenduojama imtis karštų vonių, kurios taip pat padės sumažinti diskomfortą ir uždegimą.

5

Miegas ir kojų kėlimas yra veiksmingas būdas kovoti su menstruaciniais skausmais, nes padeda mums pagerinti kraujo apytaką, taip skatinant menstruacijų srautą. Ši priemonė gali būti vykdoma, kai tame rajone naudojame šiltą kompresą arba bandome pailsėti, kad atsigautume nuo skausmo.

6

Labai svarbu rūpintis savo mityba, ypač prieš kelias dienas iki atvykimo, siekiant sumažinti menstruacinį skausmą. Kai kurios sudedamosios dalys šiais laikais padidina mėšlungio galimybę, todėl rekomenduojame apriboti:

• Kava, gaivieji gėrimai, arbatos, alkoholiniai ir energetiniai gėrimai yra galingi stimuliatoriai, didinantys skausmą.
• Šokoladas, kuris turi tokį patį poveikį.
• Maisto produktai, turintys daug cukraus, pavyzdžiui, saldainiai, desertai ir pyragaičiai.

Taip pat rekomenduojama sumažinti sočiųjų riebalų, nepageidaujamo maisto ir keptų maisto produktų, kurie gali pabloginti diskomfortą ir padidinti suvartojamo pluošto ir vandens kiekį, kad sumažėtų pilvo uždegimas.

7

Kitos alternatyvos sumažinti menstruacinį skausmą yra:

• Dažnai sportuokite, net ir tuomis dienomis, kai jaučiate diskomfortą. Moterys, užsiimančios fizine veikla, yra mažiau linkusios turėti dismenorėjos. Visų rūšių širdies ir kraujagyslių pratimai yra rekomenduojami ne tik po atsipalaidavimo, pvz., Jogos ar pilates.
• Nustokite rūkyti, jei turite šį įprotį, nes tabakas pablogina mėnesinių skausmą.
• Didesnio skausmo laikotarpiais patartina valgyti nedideliais kiekiais kelis kartus per dieną vietoj didelių porcijų vienu metu.

8

Be visų šių rekomendacijų, .com mes paruošėme keletą straipsnių, kurie padės jums įveikti menstruacijų spazmus, todėl kviečiame jus perskaityti:

• Maisto produktai, kurie mažina mėnesinių skausmą
• Pratimai menstruacijų spazmams malšinti

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Pasitarkite su gydytoju, jei sergate ūminiu mėnesinių skausmu.