Jie yra elementai, kurie sudaro baltymus ir yra esminė kūno dalis medžiagų apykaitos procesuose, taip pat mūsų kūnas gali naudoti aminorūgštis kaip energijos šaltinį. Yra trijų tipų aminorūgštys, pagrindinės yra tos, kurių mūsų organizmas negali gaminti ir reikalauti, kad jos būtų nurijtos per maistą, nepagrindines, kurias mūsų organizmas gamina pats ir galiausiai sąlygines aminorūgštis, kurios yra būtinos. streso ar ligos momentus. Į mes paaiškiname, kokios yra aminorūgštys

Galbūt jus domina: Kokios yra natūralios aminorūgštys?

Augimas ir raumenų raida. Įsišaknijusios aminorūgštys arba BCAA priklauso būtinoms medžiagoms, kurios natūraliai gali būti randamos pieno produktuose, grūduose, grybuose, sojos baltymuose ir žemės riešutuose ir kartu su maisto papildais, turinčiais leucino, izoleucino arba valino.

Intensyvaus fizinio krūvio metu raumenų skaidulos patiria daug įtampos, kad būtų tinkamai reaguojama į šias pastangas, energija gaminanti organizacija naudoja angliavandenius ir amino rūgštis. Jei jų nerandate savo kūno dalyje, naudosite raumenyse esančias aminorūgštis, dėl to prarandama raumenų masė. Jo pagrindinė funkcija - padaryti šį vystymąsi sveiką, taip pat skatina audinių remontą, nes padeda formuoti kolageną, ypač sportininkams.

Svarbu, kad, vartojant aminorūgštis, mokymosi valandų pusiausvyra, nes perteklius gali sukelti jų naudos išeikvojimą. Šių elementų raktas yra visiškas potencialas yra tinkama mityba.

2

Energijos šaltinis ir kitos kūno funkcijos . Jie sumažina nuovargį, kurį sukelia centrinės nervų sistemos veikimas, be to, jis stimuliuoja insulino gamybą ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje . Jie skatina antikūnų gamybą, jie veikia kaip antioksidantai, kurie padeda sveikai augti plaukus ir nagus. Jis taip pat padidina nuotaiką ir saugo atmintį bei mokymąsi. Aminorūgštys su šiomis funkcijomis natūraliai yra raudonos mėsos, pieno produktų, migdolų, bananų ir avokadų.

3

Svorio kontrolė Amino rūgštys, pvz., Karnitinas, kartu su fiziniais pratimais padeda žymiai sumažinti svorį . Pažymėtina, kad aminorūgščių vartojimą turėtų prižiūrėti gydytojas. Jie taip pat padeda riebalams suskaidyti ir apsaugo riebalų kaupimąsi kepenyse ir arterijose, o tai gali trukdyti kraujui patekti į svarbius organus. Šios amino rūgštys natūralios formos yra: kiaušiniai, žuvis, jogurtas, mėsa, sojos, svogūnai ir česnakai.

4

Atminkite, kad jūs galite vartoti papildomas aminorūgštis, bet prieš kreipdamiesi į gydytoją, jis gali paaiškinti abejones dėl jų vartojimo ir dozavimo. Negalima pasipiktinti rezultatais ar per daug pasitenkinti savo kasdienybe.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.