Žinoma, jūs kada nors patyrėte kojų mėšlungį . Tai vienas iš labiausiai erzinančių pojūčių, ypač turint mintyje sportą. Jūs taip pat galite nukentėti naktį, kai einate miegoti, kai ramiai atsipalaidavote ant sofos, vaikščioti ir pan. Bet kuriuo metu mes galime žiūrėti spazmus, todėl, kad juos išvengtume, paaiškinsime kojų mėšlungio priežastis, kurios padės jums pagerinti šią būklę ir užkirsti kelią jam.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti naktinių kojų mėšlungis Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Turbūt dažniausia kojų mėšlungio priežastis yra raumenų perkrova arba kojų raumenų sužalojimas . Jei žaidi sportą, daugiau nei vieną kartą girdėjote apie tai, kaip svarbu sau drėkinti, mokydamiesi ar konkuruodami ir atkurdami mineralus.

Na, viena iš priežasčių, kodėl taip svarbu, yra tai, kad už spazmų dažniausiai paslėpta dehidratacija ar mineralų, pvz., Kalcio ir kalio, trūkumas. Spazmai gali aplankyti jus, užsiimdami bet kokiu sportu, nuo plaukimo ar bėgimo iki golfo ir boulingo. Gerai hidratuokite veiklos metu ir įtraukite į savo mitybą daug kalio turinčius maisto produktus ir daug kalcio turinčius ingredientus.

2

Blogi valgymo įpročiai taip pat gali sukelti kalio ar kalcio trūkumą kraujyje, todėl mūsų organizmas gali reaguoti su mėšlungis. Čia mes galime pridėti alkoholio ar diuretikų vaistų, kurie gali sukelti dehidrataciją, sukeliančią spazmus. Geriausias sprendimas šiais atvejais yra gerai hidratuoti .

3

Kita paplitusi spazmų priežastis yra sėdimas gyvenimo būdas . Žmonės, kurie daug laiko praleidžia nejudėdami kojas ar stovėdami ant kietų paviršių, labiau linkę į spazmus, ypač naktį, nei likusieji. Šiuo atveju tai nėra dėl hidratacijos ar mineralų trūkumo, bet dėl prastos kraujotakos . Kraujas neteka gerai, raumenys „užmiršta“ stiprius judesius ir kas kartais prasideda kaip mažas spazmas gali baigtis mėšlungyje.

Pratimai dažnai padės kovoti su šia problema, be to, mūsų straipsnyje, kaip pagerinti apyvartą, mes suteikiame jums raktų, kad įgytume sveikatą ir jaustumėtės daug geriau.

4

Daugiau ar mažiau susiję su prasta apyvarta yra naktiniai mėšlungiai kojose nuo miego su jais keistoje padėtyje. Jei miegosite su kojomis nenatūralioje padėtyje, kraujas taip pat netinkamai cirkuliuoja, ir jums gali pasireikšti mėšlungis. Tokiu atveju jūs turėtumėte pabandyti miegoti su kojomis patogioje padėtyje, kad jų išvengtumėte, nors jei esate vienas iš tų, kurie naktį daug nueina, galų gale gali kilti kojos nenatūralioje padėtyje.

5

Visų šių problemų dalis yra keletas ligų, tokių kaip trombozė, hipotirozė, inkstų nepakankamumas, nervų ar neurologinės ligos ir net diabetas, galintis sukelti spazmus. Moterų atveju taip pat gali būti, kad kojų mėšlungis sukelia menstruacijas ar nėštumą.

Jei manote, kad viena iš šių sąlygų gali būti atsakinga, rekomenduojame apsilankyti pas gydytoją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.