Pradėję gimti, prasideda naujas etapas, kuriame turime rūpintis savo kūdikiu, apimančiu visus jo poreikius ir užpildyti jį meile. Tačiau, kad jis būtų sveikas, labai svarbu, kad esate sveikas, ypač žindymo mėnesiais. Štai kodėl .com mes pateikiame jums keletą patarimų, kad galėtumėte sužinoti, kaip maitinti po gimimo, kad visada būčiau pilnas energijos ir sveikatos.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip nuleisti pilvą po gimdymo - geriausi patarimai

Jei maitinate krūtimi, reikia atsižvelgti į tai, kad viskas, ką valgėte nėštumo metu , jau bandė, todėl nereikia daryti didelių pakeitimų, susijusių su naujų maisto produktų vartojimu, tačiau svarbu vengti kai kurių, kurie gali sukelti alergiją mažas, pavyzdžiui, šokoladas, aštrus, per stiprus prieskoniai ir likeris.

2

Labai svarbus yra subalansuotos mitybos naudojimas su visais mitybos indėliais. Jūs turite valgyti gerą kalcio, baltymų, daržovių ir angliavandenių dozę. Nepamirškite jokios maisto grupės ir nepamirškite, kad jei maitinate krūtimi, yra normalu jausti daugiau apetito, todėl rekomenduojama pridėti 500 papildomų kalorijų dietai, atsižvelgiant į rekomenduojamas paros vertes.

3

Hidracija po gimdymo yra būtina, nes ji palengvina pieno gamybą, padeda mums pagerinti žarnyno tranzitą ir būti sveika. Nepamirškite gerti 2 litrus vandens per dieną ir taip pat pasinaudoti vaisių ir daržovių skysčiu.

4

Labai svarbu, kad po gimimo visus valgius nepamirštumėte . Pradėkite nuo gerų maistinių medžiagų pilno pusryčių, ryte ryte, pietų, popietės vaisių ar jogurto, vakarienės ir vakarienės. Šis paskutinis patiekalas turėtų būti lengviausias dienos, bet taip pat pilnas maistinių medžiagų, pavyzdžiui, šiek tiek baltymų su daržovėmis.

Geras maitinimas padės jums išlaikyti energijos lygį, kad galėtumėte rūpintis savo kūdikiu, ir maitinti jį teisingai, jei maitinate krūtimi.

5

Svarbu, kad jūsų kūnas gautų tinkamą kiekį maistinių medžiagų ir mineralų, ypač kalcio ir geležies . Tačiau nesikonsultuokite su gydytoju, nevartokite vitamino papildų.

Nors po nėštumo būtina rūpintis, ką valgome, turėti subalansuotą ir sveiką mitybą, gerti gerą vandens kiekį, būsite pasiruošę rūpintis savo mažyčiu.

Jei maitinate krūtimi, rekomenduojame pasitarti su mūsų straipsniu apie tai, kaip maitinti daugiau pieno.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.