Mes visi girdėjome: „Tu valgai“. Nors maistinga ir subalansuota mityba yra puikus mūsų kūnams, yra keletas maisto produktų, kurie yra naudingesni ir maistingesni nei kiti. Mes visi žinome maisto produktus, kuriuos turime valgyti, kurie laikomi sveikais, bet ką pasakyti apie maisto produktus, kurie yra naudingi tik labai svarbiai daliai ?, smegenims. Be to, mes parodysime 5 maisto produktų sąrašą, siekiant pagerinti smegenų sveikatą, taip pat užtikrinti tinkamą jo veikimą.
Šokoladas
Valgydami šimtus šokoladinių strypų, jūs galite sergėti ir gerti daug karšto šokolado per dieną, tai daro tą patį, pagrindinė šio skanaus maisto sudedamoji dalis yra labai maistinga smegenims: kakava .
Mokslininkai nustatė, kad antioksidantų kiekis, randamas tik dviejuose ar trijuose šaukštuose kakavos miltelių, yra daug didesnis nei antioksidantų, esančių kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, žaliosios arbatos ar raudonojo vyno.
Sakoma, kad pagrindinis kakavos antioksidantas, žinomas kaip flavonolis, padeda padidinti kraujo tekėjimą į smegenis. Nors normaliam šokoladiniam pienui trūksta flavanolių, juos galima rasti tamsiame šokolade.
Žuvys
Kitas iš 5 gerų maisto produktų, siekiant pagerinti smegenų sveikatą, yra žuvys, nes jame yra Omega 3, kuris yra riebalų rūgštis, kuri, kaip žinoma, yra labai naudinga organizmui keliais aspektais. Valgant žuvies patiekalus per savaitę, galima labai sumažinti jūsų galimybes gauti Alzheimerio ligą; Šiame straipsnyje mes išsamiai aprašome Omega 3 privalumus.
Šios riebalų rūgštys padeda smegenų funkcijoms, nes jos padengia neuronus, kurie kartais turi riebalų rūgšties sluoksnį, sukietėjusį dėl aukšto cholesterolio ir sočiųjų riebalų kiekio organizme.
Omega 3 apima gerus riebalus turinčius neuronus, leidžiančius jiems lengvai judėti per smegenis. Ji taip pat suteikia daugiau deguonies smegenyse ir leidžia išlaikyti naują informaciją, tačiau prisimena seną informaciją. Geriausios žuvys, skatinančios smegenų sveikatą, yra lašiša, tunas ir silkė .
Žalios lapinės daržovės
Žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, kopūstai, špinatai, be kita ko, puikiai tinka ir vaikų, ir suaugusiųjų smegenims. Šios daržovės yra labai naudingos, kai ateina laikas prisiminti ir apdoroti seną informaciją. Taip yra todėl, kad šie maisto produktai yra pilni vitaminų B6, B12 ir folio rūgšties, kurios yra labai reikalingos maistinės medžiagos smegenyse. Jie suskaido homocisteino koncentraciją, kuri gali sukelti pamiršimą ir net Alzheimerio ligą.
Šios daržovės dažnai turi labai didelį geležies kiekį . Jei suvartojimo metu nėra pakankamai geležies, pažinimo veikla labai sulėtėja. Taigi, kai jūsų mama visada paragino jus valgyti špinatus, dabar žinote, kodėl. Jei norite padidinti šios mineralinės medžiagos suvartojimą dietoje, šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip valgyti daugiau geležies.
Džiovinti vaisiai ir sėklos
Visų rūšių riešutai tinka mūsų smegenų sveikatai . Tai reiškia, kad žemės riešutai, lazdynų riešutai, anakardžiai, migdolai, graikiniai riešutai, pekano riešutai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos ir bet kokios kitos rūšies riešutai ar sėklos yra geros jūsų smegenims.
Jie yra Omega 3 ir Omega 6, taip pat folio rūgšties, vitamino E ir vitamino B6 maisto produktai . Visi šie maisto produktai leidžia tiksliau galvoti. Jie taip pat padeda jums galvoti labiau, nes Omega 3 ir Omega 6 yra riebalų rūgštys, kurios veikia kaip natūralūs antidepresantai.
Kai kurios sėklos ir džiovinti vaisiai taip pat yra pilni tiamino ir magnio, kurie puikiai tinka atminties ir pažinimo funkcijoms.
Karis
Šis aštrus maistas yra puikus būdas smegenis prikelti ir išlaikyti jį gerą. Pagrindinis curry miltelių ingredientas, ciberžolė, yra pilnas antioksidantų, kurie padeda kovoti su smegenų senėjimu ir išlaikyti pažintinę funkciją, kai jūs senėja; mes atskleidžiame, kokie yra ciberžolės privalumai.
Šie antioksidantai taip pat kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti uždegimą ir kitus organizmo negalavimus. Ne tik karis yra naudingas smegenims, bet ir padeda kovoti su diabetu ir širdies ligomis.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą