Jei jums tai nėra galutinis galvos skausmas, bet jūs nuolat kenčiate nuo migrenos, patartina kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją, nes šis vaizdas gali būti įvairių tipų ligų, pvz . stresą ir nervus. Tačiau tai, ką valgote, taip pat reiškia, kad patogu, kad žinote, kaip maitinti save, kad išvengtumėte migrenos.

Galbūt jus taip pat domina: migrenos priežastys Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Susidūrus su sunkiu galvos skausmu, mityba turėtų būti paprasta, vengiant prisotintų riebalų ir kai kurių produktų, kurie toli gražu nėra ramūs, todėl gali padidinti diskomfortą

2

Padidinkite savo suvartojamų žalių lapinių daržovių suvartojimą, nesistenkite su savo keptais pristatymais

3

Siekiant sumažinti galvos skausmą, rekomenduojama riešutai, alyvuogių aliejus, sojos ar saulėgrąžos

4

Taip pat „mėlynos “ žuvys, tokios kaip sardinės, tunai, lašišos arba silkės, yra geros sąjungininkės kovojant su migrena. Taip pat baltieji, tarp kurių rasite jūrų žuvų, jūrų lydekų arba menkių

5

Taip pat bus palankus vaisių vartojimo padidėjimas, ypač obuolių ir kriaušių. Tačiau svarbu vengti per daug saldus, nes cukraus perteklius tampa stimuliu, kuris gali pabloginti migreną, taip pat nerekomenduojama naudoti citrusinius vaisius

6

Prieš stiprią galvos skausmą, ne slapukus, pyragus, pyragus ir apskritai perdirbtą cukrų

7

Viskas, kas stimuliuojama, turėtų būti vengiama: rūkyti cigaretes, vartoti kavą, alkoholį ar teiną, kad padėtis pablogėtų

8

Jei jums patinka suši, jūs vis dar galite paragauti migrenos, tačiau nepamirškite nepridėti sojos padažo arba teriyaki, nes nors sojos pupelės yra naudingos, fermentuoti sojos produktai tik migreną nusistovės dar labiau

9

Šokoladas ir kakavos produktai taip pat nėra geras pasirinkimas, pašalinant jį nuo dietos, o nepatogumai išlieka

10

Kiti maisto produktai, pvz., Jūros gėrybės, didelio riebumo gyvūnų baltymai, pieno produktai ir riebūs fermentuoti sūriai, ir citrusiniai vaisiai skatina migreną, todėl venkite jų.

11

Apskritai, jis pirmenybę teikia paprastai mitybai: sveiki grūdai, ryžiai, liesos gyvūnų baltymai, pvz., Kalakutiena, vištiena arba žuvys, minėtos pirmiau, ankštiniai augalai ir daržovės ir vengia cukraus, pramoninių saldainių ir stimuliatorių. Ši dieta padės jums kovoti su migrena ir jaustis daug geriau

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Jei galvos skausmas yra įprastas, svarbu, kad apsilankytumėte pas gydytoją, kad pašalintumėte bet kokią ligą