Mūsų dabartinėje visuomenėje priklausomybė nuo darbo yra augantis reiškinys. Pasaulyje, kuriame vertinamos asmeninės vertybės pagal profesinę sėkmę, sunku išvengti perviršių ir išvengti nerimo sutrikimų. Priklausomybę nuo darbo, būdingas pernelyg didelis atsidavimas darbo vietai, kišimasis į kasdienį asmens gyvenimą, ypač tai, kas susijusi su jų asmeniniais santykiais. Toliau mes pristatysime jums, kaip įveikti priklausomybę nuo darbo.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gydyti priklausomybę nuo maisto Veiksmų, kurių reikia imtis: 1

Pripažinkite priklausomybę. Norint įveikti bet kokią situaciją, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra problemos atpažinimas. Kai suprasite, kad dirbate pernelyg intensyviai ir kad tai turi neigiamų pasekmių, galite tai padaryti, kad pakeistumėte.

2

Pasikalbėkite su savo artimaisiais Pabandykite priartėti prie artimųjų ir pakelti problemą. Paaiškinkite savo išvykimo priežastį ir paprašykite jų paramos.

3

Deleguoti užduotis. Pradėkite sudarydami darbo prioritetų sąrašą. Viskas, kas nėra prioritetas, mėgaukitės ja.

4

Griežtai laikykitės darbo grafikų. Stenkitės ne pasibaigus laikui, venkite dirbti namuose. Iš pradžių pajusite įtampą ir nerimą, bet tai yra normalu. Tai puikus žingsnis įveikti priklausomybę.

5

Darbo tikslai Galite nustatyti trumpalaikius darbo tikslus. Tokiu būdu, jūs sutelksite dėmesį tik į jas, vengdami perteklių.

6

Kontroliuokite nerimą. Sužinokite, kaip daryti prielaidą, kad visada bus darbo . Bet tai yra neišvengiama, jei norite gyventi sveiką gyvenimą, jūs negalite atsakyti už viską.

7

Ar jums atsipalaiduoti. Svarbu, kad jūsų laisvalaikiu ieškotumėte malonumo skatinančios veiklos. Taip pat rekomenduojama fiziškai užsiimti sukaupta įtampa.

8

Venkite kalbėti apie darbą ne darbo valandomis. Pabandykite, kad išėję iš biuro darbo problemos yra.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.