Hipertenzija yra liga, kuri, deja, labai paplitusi ir gali būti labai pavojinga, todėl padidėja širdies priepuolių, širdies sutrikimų, insulto ir įvairių sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos įvairiems organams, rizika. Nors fiziniam aktyvumui rekomenduojama mažinti kraujospūdį, ne visi pratimai tinka pacientams, sergantiems hipertenzija. Štai kodėl .com mes paaiškiname, kurie yra geriausi hipertenzija sergančių pacientų pratimai .
Vaikščioti daugiau nei pusvalandį kiekvieną dieną, esant dideliam tempui, yra labai tinkamas pratimas kraujospūdžio mažinimui . Žinoma, turime primygtinai reikalauti, kad bent jau pusvalandį vaikščiotumėte geriau, jei tai yra visuma, ir kad jūs turite būti pastovūs: mes turime eiti pasivaikščioti kiekvieną dieną.
Šis mažo intensyvumo fizinis aktyvumas padės išlaikyti mūsų širdies sveikatą ir sumažinti kraujospūdį, jei kartu su tinkama mityba, kurioje nėra padidėjusio streso.
Dviratis taip pat labai tinka žmonėms, sergantiems hipertenzija, nors ir visada vidutiniškai. Jei norime ilgus reisus, rekomenduojama išvykti dienos metu, kai saulė nešviečia, ir ant paviršių be didelių pakilimų, kurių nereikia daug fiziškai. Taip pat galima pasirinkti treniruoklį, jei norėtume naudotis uždaroje zonoje.
Vienas iš geriausių hipertenzinių žmonių pratimų yra plaukimas , sportas, kuris gali padėti reguliuoti kraujospūdį. Rekomenduojama jį naudoti saikingai, vengiant greitų rasių ir pageidautina pasirinkti sklandų, bet pastovų ritmą. Iš daugybės naudos sveikatai išsiskiria gebėjimas gerinti kraujotaką, sumažinti nugaros skausmą ir sumažinti įtampą.
Taip pat vandenyje, akvariumi ar akvariume, atliekant šviesos intensyvumą ir monitoriaus patarimu, mums padės mūsų hipertenzijos problemos. Aerobiniai pratimai, naudingi reguliuojant kraujospūdį, praktikuojami po vandeniu, idealiai tinka žmonėms, turintiems aukštą kraujo spaudimo problemą, taip pat tiems, kurie praeityje patyrė sporto traumų ar raumenų problemų, nes tai labai maža veikla poveikį, bet gerus rezultatus.
Yoga ir kiti panašūs dalykai, pvz., Pilates ar streching, taip pat yra rekomenduojami hipertenzija sergantiems žmonėms, nes, be fizinio krūvio, mes mokomės atsipalaiduoti. Stresas yra vienas iš pagrindinių veiksnių.
Be hipertenzija sergančių pacientų pasirenkant vieną ar kelis pratimus, būtina vadovautis medicininėmis rekomendacijomis, kad būtų išvengta kraujo spaudimo. Norint sumažinti spaudimą ir užtikrinti mūsų sveikatą, labai svarbu pakeisti sveikos gyvensenos įpročius.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą