Nors jis gali atrodyti kaip nedidelis sužalojimas, turi būti tinkamai elgiamasi, kad būtų išvengta viso sąnarį supančių raiščių plyšimo. Štai kodėl po kritimo ar blogos laikysenos, galinčios parodyti niežulio simptomus, turėtumėte pasitarti su gydytoju ir išnagrinėti pagrindines rekomendacijas, kad žinotumėte, kaip elgtis.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gydyti riešo patempimą Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Srautai yra dažni sužalojimai sportininkams ir ypač kulkšnėms, nors tiesa yra ta, kad kiekvienas gali patirti šį raumenų raiščių lūžį. Tačiau tie, kurie atlieka poveikį sportui, visada turi imtis atsargumo priemonių, kad išvengtų jų, pvz., Įšilti prieš pradedant pratimą ir atlikdami atitinkamus raumenis.

2

Tokiu būdu bus svarbu užtikrinti, kad patrauktų nugaros ar kitų raumenų ir sąnarių sužalojimų svarbą; Tai reiškia, kad jei padarysime blogą gestą arba patirsime kritimą ir manome, kad turime tam tikrą traumą, mes neturime leisti, kad jis vyktų, bet turime peržiūrėti teritoriją ir kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją, kad nustatytume sužalojimo sunkumą.

3

Jei gydytojas patvirtina, kad tai yra niežulys, būtina sumažinti fizinį aktyvumą ir pailsėti, kad išvengtumėte nukentėjusios srities raiščių ir raumenų viršijimo. Jei sužalojimas paveikia apatines galūnes - kelį ar kulkšnį - mes turėtume stengtis kuo mažiau vaikščioti, kad sąnariai nepatirtų daugiau dėl to, kad nešiojame visą mūsų kūno svorį.

4

Susiję su ankstesniu punktu, gydant smegenis gali būti naudinga imobilizuoti aptariamą plotą, kad būtų apsaugotas paveiktas raištis. Tokiu būdu bus tinkami elastingi suspaudimo tvarsčiai, kurie suspausto sąnarius, bet nesukelia pernelyg didelio slėgio. Taip pat bus tikslinga pakelti sužeistą sąnarį, kad būtų lengviau kraujotaką ir išvengti tolesnio patinimas.

5

Panašiai šalčio naudojimas skausmingoje vietovėje padės sumažinti skausmą ir sumažinti galimą patempimą, kurį sukelia susitraukimas. Turite prisiminti, kad ledas negali būti tiesiogiai susilietęs su oda, bet jūs turėtumėte naudoti šaltą pakuotę arba apvynioti ledą švarioje šluoste.

Atvirkščiai, nerekomenduojama karščiui naudoti šilumos, nes ji gali padidinti patinimą ir sukelti mėlynės atsiradimą.

6

Sunkiausiais ir skausmingais atvejais gydytojas gali paskirti priešuždegiminius ar skausmą malšinančius vaistus, kad padidėtų sužalojimas, o fizioterapeuto terapija gali būti labai naudinga. Tačiau šiuos vaistus visada turi paskirti gydytojas.

7

Labai svarbu įsitikinti, kad prieš pradedant normalų fizinį aktyvumą šlapimasis išgydytas teisingai, kitaip bus labai įmanoma atsinaujinti ir sužalojimas pasikartos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.