Daugeliui žmonių mityba kaip šeima lieka nepastebima, bet tai, ko jie nežino, yra idealus būdas pagerinti tėvų ir vaikų bendravimą ir tuo pačiu metu yra puikus būdas šviesti mažuosius. Sveikos ir subalansuotos mitybos išlaikymas, nedidelis pratimas ir sveikos gyvensenos vedimas yra vertybės, kurios turi būti perduodamos šeimos branduolyje. .Com mes paaiškiname, kaip pagerinti savo šeimos mitybą . Padarykite mažuosius sekti pagyvenusių žmonių pavyzdžiu, kad jie galėtų sekti gerą mitybą, augti stipresni ir sveikesni bei vengti kai kurių ligų. Jūs pastebėsite skirtumą!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip rūpintis savo mityba Kalėdų žingsniuose: 1

Venkite pirkti paruoštus maisto produktus. Pirkti šaldytus maisto produktus arba suvartokite per didelį maisto kiekį (mėsainiai, picos, makaronai ...), nepadės jūsų mažiesiems augti sveikiems, nes šio tipo patiekalai yra daug riebalų ir kalorijų, o tai nepadės vystyti mažų ir puikus

2

Statykite naminį maistą ir virkite su šviežia maistu. Visi jie bus sveikesni visų šeimos narių mitybai. Be to, naminiai patiekalai yra turtingesni, mažesni druskos ir kalorijų. Atminkite: tai yra vienas dalykas, kad eiti į vakarienę ar galų gale, o kitas - priprasti prie valgių, kurie jau paruošti su dideliais baltymų, kalorijų ir riebalų kiekiais.

3

Virtuvė yra ryšio ir vystymosi priemonė. Jei turite sunkumų vykdant veiklą su vaikais namuose ar neturite laiko, virtuvė yra ideali vieta, kad galėtumėte juos įtraukti į namų valymą ir priežiūrą, taip pat įgyti atsakomybę. Be to, tai bus labai įdomus būdas, padedantis jiems jaustis, kaip išbandyti, ką jie pagamino. Naudokite pedagogiką ir suraskite malonų ir patenkinamą žaidimą virtuvėje ir maiste.

4

Vaisiai ir daržovės būtini. Visose sveikose ir subalansuotose mitybose šie du produktai turėtų turėti tvirtą buvimą. Naudokite vaizduotę, kad mažieji sutiktų išbandyti žaliuosius maisto produktus ir surasti skonį. Jei padarysite juos aktyviai dalyvaujant kūrime, jūs esate kūrybingi ir į patiekalus įtraukiate kitus ingredientus, jūs gausite labiausiai nenoriai, kad galų gale sužinosite, kaip valgyti žalias. Pusryčių laikas arba užkandžiai yra puikios akimirkos vaisių vartojimui, o tai padės padaryti svarbiausią dienos maistą sveikesnį ir maistingesnį. Šiame straipsnyje galite pamatyti, ką daryti, jei jūsų vaikas nenori valgyti daržovių.

5

Kita vertus, aktyviai įtraukti mažuosius į visą procesą padės jums sužinoti jų skonį ir pasiūlyti kitus naujus skonius, kuriuos jie turėtų atrasti. Su maža psichologija, jūs galite padaryti savo vaikus jaustis svarbiais ir jausti, kad jų nuomonė yra svarbi. Perkelkite juos į pirkinį ir leiskite jiems dalyvauti pasirinkdami kai kuriuos produktus, kad jie išbandytų kitus, kurie kainuoja daugiau. Tokiu būdu jie nejaus, kad maistas yra pareiga, bet malonumas.

6

Labai svarbu valgyti su šeima . Daugelis šeimų paprastai tai daro vakarienės metu ir pasinaudoja galimybe pasivyti ir žinoti, kaip diena praėjo, tiek maža, tiek didelė. Maisto dalijimasis su artimaisiais padės padidinti kiekvieno savigarbą ir sustiprinti šeimos branduolį. Tai puikios akimirkos daugiau sužinoti apie tėvus ir vaikus ir dalintis akimirkomis, patirtimi ir kasdieniais anekdotais.

7

Galiausiai, jis skatina pratimus po valgio. Baigę, įsitikinkite, kad visi prisiima atsakomybę ir pasiima savo patiekalus. Po to jie gali užbaigti valgį maloniu pasivaikščiojimu, kuris prisideda prie gyvybiškai svarbios veiklos palaikymo erdvėje, kurioje be kalorijų deginimo taip pat galite skatinti šeimos bendravimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.