![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/229/c-mo-retrasar-la-menopausia-de-forma-natural.jpg)
Nors daugelis moterų laukia menopauzės, yra ir kitų, kurie nori kuo greičiau atidėti, nes jie vis dar nori turėti vaikų arba nori atidėti šio natūralaus proceso, kuris nėra atleistas nuo daugelio simptomų, poveikį ir pasekmes. Erzina kaip karščio bangos, nuovargio ar kaulų problemos.
Ir nors anksčiau ar vėliau menopauzė turi ateiti, šį procesą galima uždelsti organizme, vadovaudamiesi kasdienėmis gairėmis. Mes paaiškiname, kaip natūraliai atidėti menopauzę .
Pratimai uždelsti menopauzę
Turėkite omenyje, kad net jei mums pavyksta jį atidėlioti, gerai pasiruošti susidurti su menopauzės geriausiu įmanomu būdu, nes jis pagaliau ateis. Jei norite žinoti, kaip arti jūs pradėsite šį etapą, kviečiame jus perskaityti šį kitą straipsnį, kuriame paaiškiname simptomus ir gydymą premenopauzei.
Tačiau tuo tarpu mes pradedame rekomenduoti jums naudotis, nes įrodyta, kad tai naudinga natūraliai atidėti menopauzę . Svarbiausia yra tai, kad su fiziniu aktyvumu kūno organai ilgiau išlieka jauni, o tai yra naudinga organizmui, nes ji senėja lėčiau. Be to, pratybų metu organizmas ir toliau išskiria hormonus, įskaitant estrogenus, todėl vėluoja menopauzės.
Nors visa veikla yra palanki, tiesa, kad yra daug naudingesnių pratimų. Tarp jų yra visi aerobiniai pratimai, nes jie yra tie, kurie sukuria daugiau hormonų. Pavyzdžiui, galite paleisti, važinėti dviračiu, plaukti ar tipiškas aerobines pamokas . Bet kokiu atveju, tai taip pat padeda jums vaikščioti sparčiai.
Idealus yra fizinis pratimas kiekvieną dieną ir jis neturi būti labai intensyvus. Jei tai nėra įmanoma dėl laiko trūkumo, pakanka, kad veiktų keturis ar penkis kartus per savaitę apie 45 minutes. Tačiau idealas visada yra viena valanda.
Fizinis aktyvumas vis dar yra naudingesnis, jei tai daroma lauke, kad būtų galima pasinaudoti saulės spindulių savybėmis. Ir tai, kad vitaminas D yra natūralus antioksidantas, kuris taip pat vėluoja menopauzę. Tačiau, kad išvengtumėte problemų, nepamirškite naudoti saulės ir saikingai laikytis saulės.
![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/229/c-mo-retrasar-la-menopausia-de-forma-natural-2.jpg)
Maistas, kuris natūraliai atideda menopauzę
Maistas yra susijęs su menopauze. Tiesą sakant, tai yra vienas įtakingiausių. Viena iš priežasčių, kodėl labai svarbu laikytis tinkamos ir subalansuotos mitybos, kurioje negali būti trūkstamų naudingų maisto produktų, kad būtų uždelsta menopauzė .
- Sojos yra natūralios lėtinės menopauzės priežastis, nes jame yra izoflavonų ir fitoestrogenų, kurie mažina estrogeno poveikį organizme, o ne tik vėluoja menopauzės simptomus. Kad tai būtų naudinga, būtina, kad sojos pupelės nebūtų transgeninės. Sužinokite čia sojos lecitino savybes menopauzėje ir ją atidėliokite.
- Daržovės ir vaisiai taip pat turi būti įtraukti į prekybos sąrašą. Pageidautina, kad jūs turėtumėte vartoti tuos, kurie turi daug vitamino C, pavyzdžiui, kivi ar apelsinų.
- Rudi ryžiai yra labai geri, nes juose yra fitoestrogenų, taip pat grūdų, tokių kaip kviečiai ir kiti maisto produktai, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklos ir svogūnai.
- Sėlenos, kurių sudėtyje yra grūdų, nurodomos, nes jose yra fitatų, kurie jungiasi su kalciu. Tai apsaugo nuo kaulų problemų ir ligų, tokių kaip osteoporozė. Tiesą sakant, ji nesuteikia menopauzės, tačiau kai kurie simptomai bus labiau toleruojami.
- Baltymų arba mėlynųjų žuvų baltymai taip pat turi būti vartojami kasdien, kad būtų naudingas organizmui, ypač OMEGA-3. Tačiau jūs turite būti atsargūs, kad nebūtų piktnaudžiaujama tunais ir kardžuvėmis, nes, priklausomai nuo jų kilmės, jie yra užteršti neskaidomais plastikiniais junginiais, kurie trukdo hormonams ir apskritai sveikatai. Tas pats atsitinka su saldumynais ir druska, nes tuo geriau organizmas ir jaunesnysis viduje, vėliau atsiras menopauzė.
![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/229/c-mo-retrasar-la-menopausia-de-forma-natural-3.jpg)
Pašalinkite blogus įpročius, kad natūraliai atidėti menopauzę
Be fizinio krūvio, būdami lauke ir tinkamai valgydami, yra nemažai blogų įpročių, kurie turėtų būti atidėti, kad natūraliai būtų užkirstas kelias menopauzei. Ir vienas iš jų yra tabakas, nes keli moksliniai tyrimai patvirtino, kad daugiau kaip 15 cigarečių per dieną rūkyti nuo dviejų iki ketverių metų menopauzės . Todėl geriausia išeiti iš tabako.
Alkoholinis gėrimas nėra naudingas nei dėl menopauzės atidėjimo. Tačiau yra keletas išimčių, pvz., Fermentuotos, kurios, kaip nustatyta, yra naudingos, jei suvartojamos vidutiniškai. Konkrečiai kalbant, šioje grupėje yra tik alus, nes jis yra antioksidantas ir jame yra izoflavonų ir fitoestrogenų, kurie leidžia organizme pakeisti estrogeną.
Kadangi tikimės, kad su šiais patarimais išmoksite natūraliai atidėti menopauzę. Bet kokiu atveju, jei tai yra jūsų noras, visada patartina pasikonsultuoti su gydytoju.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą