Sojos lecitinas yra moterų gerovės sąjunga, ypač menopauzės metu, dėl daugybės naudos, kurią ji gauna sveikatai. Rytų kultūroje jos nauda jau buvo įrodyta kitų pasaulio kultūrų atžvilgiu dėl mažų su menopauze susijusių ligų, tokių kaip osteoporozė ar širdies ir kraujagyslių ligos. Taip yra todėl, kad sojos gausu izoflavonų, kurie yra fitoestrogenai, kurie imituoja estrogeną (moterų hormonai, pabrėžiantys moteriškumą ir jų gerovę).

Jei norite nuraminti menopauzės simptomus, pvz., Karščius, širdies ligų riziką ir kitus pavojus sveikatai, skaitykite toliau, mes informuojame jus apie neįtikėtiną sojos lecitino naudą ir savybes menopauzės metu .

Galbūt jus domina: Kaip natūraliai atidėti menopauzę

Izoflavonai

Izoflavonai yra sojos lecitino sudėtyje ir yra tik estrogenų imitatorius (hormonai, kuriuos gamina kiaušidės), nes jie turi panašią cheminę struktūrą, kurios moterys menopauzės metu nebėra gaminamos. Šiame etape trūksta tam tikrų sveikatos problemų. Sojos lecitinas, vartojamas kasdien, suteiks reikiamų maistinių medžiagų, kad padengtų aukštą estrogeną ir suteiktų didesnę naudą menopauzės metu. Isoflavonai taip pat randami kai kuriuose maisto produktuose ir gali būti nuriję juos vartojant.

Sveiki kaulai

Vienas iš dažniausių menopauzės sukeltų nepatogumų yra kaulų tankio sumažėjimas, kuris sukelia diskomfortą kauluose - dažnai iki lūžio taško, - daugiau skausmo sąnariuose ir problemų, susijusių su moters judumu. Tai yra, kai sojos lecitinas yra labai svarbus, kad kaulai galėtų absorbuoti reikiamus mineralus, skatindami kaulų sveikatą. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip susidoroti su menopauze.

Kaip vartoti soją?

Be sojos lecitino granulių pavidalo ar kapsulių, yra daug sojos turinčių maisto produktų, kurie suteikia naudos įvairiose veislių rūšyse: sojos pupelių daigai, sojos pienas, tofu, miso, tempeh (iš Indonezijos sojos fermentacijos) sojos jogurtas ir sojos pupelių aliejus . Tačiau taip pat yra maisto produktų, kuriuose yra izoflavonų, tokių kaip pupelės, avinžirniai arba žirniai, nors ir mažiau.

Rekomenduojama paros dozė yra apie 40 mg ir draudžiama vartoti izoflavonus kartu su hormoniniu gydymu, todėl patartina kreiptis į gydytoją.

Kiti daug naudos iš sojos

Menopauzės metu reikia turėti išsamesnę svorio kontrolę, ir ten, kai sojos lecitinas tampa svarbiu sąjungininku, sumažinančiu riebalų kaupimosi arterijose riziką; Jis taip pat suteikia gerą cholesterolio kiekį ir suteikia omega 3 ir omega 6, kurie veikia kaip kardioprotekciniai.

Patarimai, kaip pradėti gerti soją

Sojos gali būti sunku įsisavinti skonį, neįprasto jo skoniui. Jei norite padengti rekomenduojamą minimalų paros sojos kiekį, patartina kasdien vartoti stiklinį sojos pieno ir sojos jogurto. Rekomenduojame išbandyti skirtingus prekių ženklus rinkoje, kad gautumėte geriausią, kuris geriausiai tinka jums.

Jei norite daugiau sužinoti apie daugybę sojos naudos odai arba numesti svorio, rekomenduojame spustelėti nuorodą ir tęsti naršymą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.