Kai mūsų organizmas pradeda nustoti gaminti estrogeną ir progesteroną, prasideda gerai žinomas ir daugelis baimių menopauzės. Naujas mūsų gyvenimo etapas prasideda, kai vaisingumas išnyksta, leidžiant kelią dideliems pokyčiams, kurie, priešingai nei daugelis moterų mano, ne visada yra neigiami. .Com mes suteikiame jums keletą naudingų patarimų, kaip atrasti, kaip susidurti su menopauze ir kasdien jaustis geriausiai.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip mitybą menopauzės metu reikia sekti: 1

Vienas iš aspektų, kuriuos moterys baiminasi, kai įeina į šį etapą, yra susidoroti su erzinančiais simptomais. Visų pirma gerai paaiškinti, kad kiekviena įstaiga yra kitokia, o tai, kas kai kurioms moterims yra labai stiprus laikotarpis kitiems, beveik nepastebima. Tačiau kiekvienas kūno pasikeitimas turi sprendimą, kuris padės jums padaryti jį labiau priimtiną.

2

Lytinio potraukio sumažėjimas dėl hormoninių pokyčių paprastai yra tipiškas šio laikotarpio požymis. Norėdami kovoti su juo, šiame straipsnyje pateikiamos kelios alternatyvos.

3

Makšties sausumas, taip pat sumažėjęs tepimas, yra problema, kuri sukelia daug nepatogumų, o tokie simptomai kaip niežėjimas ir deginimas. Tačiau yra ir sprendimų, kaip palengvinti jūsų gyvenimą šiuo laikotarpiu, atrasti juos čia.

4

Sveikiau elgtis su menopauzės laikotarpiu svarbu priimti mūsų kūno pokyčius ir stengtis juos valdyti kuo geriau. Keletas namų gynimo priemonių gali padėti jums kovoti su jais ir jaustis mažiau priblokšti.

5

Įtraukia pratimus į savo gyvenimą, tai padės sustiprinti kaulų masę, pagerinti jūsų fizinę išvaizdą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir, svarbiausia, jausti geresnę nuotaiką, nes dėl fizinio aktyvumo išlaisvinami endorfinai, kurie naudingi mūsų nuotaikai. Pasivaikščiojimas, plaukimas, bėgimas, aerobiniai užsiėmimai, joga ir pilates yra puikios alternatyvos, kad galėtumėte jaustis geriau

6

Rūpinimasis savo mityba šiame etape yra labai svarbus ne tik siekiant išvengti svorio, bet ir dėl to, kad tam tikri maisto produktai padeda sumažinti ir pagerinti hormoninių pokyčių sukeltus simptomus. Atraskite maisto produktų, kuriuos rekomenduojama vartoti menopauzės metu, sąrašą ir įtraukti juos į savo mitybą.

7

Pradėkite praktikuoti veiklą, kuri padės jums atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į kažką kitą, pvz., Sportą, sportą ar hobį. Raskite būdus, kaip atsikratyti ir atrasti save, visada yra puiki idėja geriausiu būdu skatinti nuotaiką ir veido menopauzę.

8

Menopauzė yra ne tik pilna neigiamų dalykų, tai yra naujas pora, kuri gali pilniau išgyventi savo seksualumą, nerimaudama dėl nepageidaujamo nėštumo. Jei turite partnerį, mėgaukitės laiku ir atsipalaidavę seksualiniai susitikimai, patikėkite ar ne, tai yra vienas iš geriausių lytinių santykių amžių.

9

Ir jei manote, kad įtampa ar liūdesys, emocinių pokyčių produktas tampa per intensyvus, nedvejodami apsilankykite terapeute, kad galėtumėte aptarti šią temą ir pabandyti jį įveikti geriausiu būdu. Taip pat pasilenkite savo draugams ir šeimai, kurie padės geriau susidoroti su menopauze.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.