Nė vienas iš mūsų negali pabėgti nuo sunkumo, ir aišku, kad laikui bėgant mūsų krūtys, turinčios savo svorį, neteks tvirtumo . Tačiau tai nereiškia, kad turime parodyti visiškai nukritusią krūtinę arba nepatrauklumą, ir yra daug galimybių užtikrinti šios srities tvirtumą, padidinti jo lankstumą ir padaryti mūsų krūtinės išvaizdą ilgesnį laiką.

Jei įdomu, kaip išvengti krūtų krūtų, skaitykite, nes .com mes jums suteikiame geriausius patarimus.

Galbūt jus taip pat domina: Namų gynimo priemonės, skirtos skaldytiems skruostikauliams - labai veiksmingos

Įpročiai, kurie sukelia sinusą

Prieš artinantis prie tų priemonių, kurių mes galime atlikti, kad išvengtume sinusų kritimo, svarbu atsižvelgti į sąlygas, kurios sukelia krūtų flabbiškumą. Kolageno ir elastino praradimas odoje reiškia, kad per daugelį metų, ypač po 40 metų, mūsų oda pradeda prarasti natūralų tvirtumą, o tai, žinoma, veikia ir krūtis. Tai kartu su sunkumu, kurį sukelia krūtų svoris, ilgainiui sukels. Taip pat turime atsižvelgti į paveldimus veiksnius ir tai, kad kai kurios moterys yra linkusios prarasti elastingumą per anksti, o tai lems ankstyvą krūtų kritimą.

Be šių veiksnių, kurių mes negalime modifikuoti, yra ir kitų sinusų atsiradimo priežasčių, kurias galime pagerinti, pavyzdžiui:

• Staigūs svorio pokyčiai, penėjimas ir svorio netekimas dažnai ar smarkiai praranda tiek riebalus, tiek tvirtumą, o tai gali sukelti svarbų krūtinės kritimą. Atsižvelgiant į tai, kad mūsų krūtinė susideda iš riebalinio audinio, jei jis greitai sumažėja, yra normalu, kad odos oda praranda tvirtumą.
• Naudokite netinkamą liemenėlę, kuri nesuteikia tvirtumo ir tinkamos paramos. Patartina pasirinkti tinkamą dydį ir pasirinkti kokybės modelius.
• Neuždengę nugaros tiesiai ir bloga laikysena gali susprogdinti krūtinės ląstos tankumą, todėl jis dar labiau išryškina krūtų kritimą, todėl svarbu išlaikyti tinkamą laikyseną vaikščiojant ir taip pat, kol mes sėdi.
• Įpročiai, tokie kaip rūkymas, daug saulės ar netinkamos mitybos vartojimas, taip pat turi tiesioginį poveikį odai, todėl jis praranda nugarą ir niežulys sumažėja per anksti.

Tokie etapai kaip nėštumas, kai krūtys žymiai padidina jų dydį ir sumažina gimdymą arba nutraukia maitinimą krūtimi, taip pat sukelia nedidelį krūtų kritimą, tačiau tinkamai prižiūrint ir pratyboms jis gali nepastebėti,

Praktikos pratimas siekiant išvengti sinuso kritimo

Jei įdomu, kaip išvengti krūtų krentų, pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad pratimas yra būtinas. Šviesos raumenų tonizavimas padės užtikrinti krūtų tvirtumą ir užkirsti kelią ankstyvam kritimui, o vaikai, dirbdami bendruoju būdu, padės išlaikyti jūsų kūno tonizavimą ir užtikrinti daug sveikesnį skaičių.

Plaukimas yra puiki alternatyva darbo rankoms, krūtinės ir nugaros dalims, tačiau jei norite sutelkti dėmesį į krūtinės sritį, būtent stumdomasis ir svorinis pratimas yra jūsų geriausi sąjungininkai. Kur pradėti? Mūsų straipsnyje krūtinės ląstelių pratybose nesikreipiant į sporto salę išsamiai paaiškinsime geriausias alternatyvas.

Pasirinkite tinkamą liemenėlę

Atrodo paprasta, bet ne! Daugeliui moterų renkantis liemenėlę kyla problemų, nes paprastai pasirenkamas netinkamas dydis . Stiprios liemenės dėvėjimas gali ne tik sukelti skausmą, diskomfortą ir krūtų žymes, bet ir paveikti odos sveikatą bei sukelti niežėjimą. Kita vertus, pernelyg didelis modelis nesuteiks reikiamos paramos, todėl krūtys gali per daug judėti, o tai gali sukelti sunkumą veikti daug greičiau.

Jei norite paaiškinti nurodytą būdą, kaip tai padaryti, mūsų straipsnyje, kaip pasirinkti liemenėlę, mes suteikiame jums raktus, kad jį pasiektume.

Visada palaikykite gerą laikyseną

Visada su nugarą nulenkite, todėl jūsų krūtys nuolatos linksta į priekį, todėl jas pakabina, o tai pakenkia odos lankstumui ir sukelia pasekmes anksčiau. Pėsčiomis turėtumėte išlaikyti nugarą tiesiai ir krūtinę, kai sėdite, patogus laikyti nugarą tiesiai ir prikabinti prie kėdės galo.

Teisinga laikysena taip pat padės jums nuslėpti krūtinės krūtines, jei jos nėra tokios tvirtos, kaip norėtumėte.

Atitinkamai valykite krūtis

Krūtys yra padengtos labai jautria oda, kuri yra būtina išlaikant hidrataciją. Taikyti drėkinamąjį preparatą, kuriame yra vitaminų ar maistinių medžiagų, pvz., Vitamino E ar karbamido, yra būtina, kad dermas būtų lygus, bet taip pat užkirstų kelią strijų susidarymui, kuris atsiranda ypač kai mes pakeliame ir prarandame svorį.

Taip pat nepamirškite gerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, nes vidinis drėkinimas taip pat yra labai svarbus siekiant išlaikyti odos sveikatą ir tvirtumą.

Išlaikyti subalansuotą mitybą

Kaip jau buvo paaiškinta, staiga kilęs svoris ir svorio netekimas yra viena iš pagrindinių krūtų sukėlimo priežasčių, todėl būtina turėti subalansuotą mitybą, kuri leistų išlaikyti tinkamą svorį be staigių pokyčių.

Taip pat įeina daug kolageno turinčių arba jų gamybai palankių maisto produktų, pvz., Želatinos, vaisių, turinčių daug vitamino C, pavyzdžiui, braškių, kivių ar apelsinų, ingredientų, turinčių daug omega 3, pvz., Mėlyna žuvis, be sojos produktų. ir antioksidantai, padės paskatinti odos elastingumą ir pagerinti jo tvirtumą.

Šioje srityje naudokite apsaugos nuo saulės priemones

Saulė sukelia didelę žalą mūsų odai ir yra atsakinga už ankstyvą odos senėjimą, ypač jautriose srityse, pvz., Krūtinės veido ar odos. Saulės deginimas be šios srities apsaugos gali sukelti ankstyvą raukšlę, odos nudegimą, kuris senėja, taip pat praranda tvirtumą, todėl rekomenduojama naudoti ne mažiau kaip 30 FPS apsaugą nuo saulės, kad nesugadintumėte krūtų.

Taikykite šaltoje vietoje

Nors šiluma idealiai tinka atsipalaiduoti mūsų raumenims ir atlaisvinti mus nuo įtampos, jei ieškote tvirtos odos, tada šaltas yra jūsų geriausias sąjungininkas. Todėl visada rekomenduojama dušą baigti šaltu vandens smūgiu ant krūtinės ir kojų, kad pagerintumėte cirkuliaciją ir užtikrintumėte didesnį tonizavimą.

Drąsiausias taip pat gali pasirinkti kompresą tose srityse, kurios tinkamai apsaugotos ledo audiniu arba ledo kubeliais, taip pat apvyniotas minkštu skudurėliu. Įdėkite juos į krūtines, atliekančias apskritus judesius, leiskite šalčiui veikti ne mažiau kaip 1 minutę kiekvienoje krūtinėje, kasdien kartodami gerą poveikį.

Teisės gynimo priemonės dėl krūtų padažymo

Visos šios rekomendacijos yra idealios, kad būtų išvengta sinusų kritimo, tačiau, jei manote, kad jūsų tvirtumas jau buvo pažeistas, atėjo laikas imtis veiksmų šiuo klausimu. Mūsų straipsnyje pateikiamos priemonės, skirtos krūtų pjaustymui, suteikia jums keletą gerų rekomendacijų, padėsiančių pagerinti jūsų išvaizdą ir kovoti su žuvo.