Mes linkę manyti, kad mūsų odos drėkinimas yra unikalus išorinis aspektas, tačiau išlaikant gražią, sveiką ir hidratuotą dermą, darbas prasideda iš vidaus į išorę. Ir tai, kad daugiau kremų ir losjonų, kuriuos vartojate, jei negerite pakankamai skysčių ir neturite tinkamos mitybos, sunku gauti norimą veido odą. Štai kodėl. Com mes išsamiai paaiškiname, kaip odą drėkinti iš viduje atlikdami keletą pagrindinių rekomendacijų.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip drėkinti odą po paplūdimio Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Žinoma, jei jūsų tikslas yra drėkinti odą iš vidaus, niekada negalėsite praleisti vandens, būtino palaikyti bendrą mūsų kūno drėkinimą, įskaitant didžiausią organą, kurį mes turime. Truputį geriamojo vandens paverčia sausu ir nepermatomu dermu, todėl rekomenduojama per dieną suvartoti 8 stiklus, atitinkančius 2 litrus vandens, tačiau jei gyvenate labai šiltoje aplinkoje arba daug fizinio aktyvumo, patartina suvartoti šiek tiek daugiau vandens,

Jei sunku išlaikyti šį įprotį mūsų straipsnyje, kaip kasdien gerti daugiau vandens, mes suteikiame jums raktus, kad jį pasiektume.

2

Įtraukite maisto produktus, turinčius daug vitamino C dietos, būtiną odos drėkinimui iš vidaus, nes šie ingredientai yra daug antioksidantų, kurie padeda pašalinti laisvųjų radikalų susidarymą, mažindami priešlaikinį ląstelių senėjimą, tuo pačiu užtikrindami skysčių ir maistinių medžiagų į mūsų dermą.

Kai kurie ingredientai, kuriuos reikia pridėti prie dietos, yra vaisiai, tokie kaip kivi, raudoni vaisiai, apelsinai arba citrina, daržovės, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai arba kanonai ir riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai ir pistacijos.

3

Labai susijęs su mūsų odos sveikata, vitaminas E yra dar viena iš maistinių medžiagų, kurios negali būti trūkstamos, kai kalbama apie odos drėkinimą iš vidaus ir gražią bei tobulą. Nors tai yra daugelyje išorinių losjonų, ši maistinė medžiaga yra galingas antioksidantas, skatinantis jaunimą ir dermos sveikatą, ir nors daugelis žmonių nusprendžia jį nuryti papildais, jie taip pat gali lengvai pridėti prie mūsų dietos.

Yra keletas maisto produktų, turinčių daug vitamino E, pavyzdžiui, alyvuogių, saulėgrąžų ar kukurūzų aliejaus, daržovių, tokių kaip brokoliai, špinatai arba šparagai, kiaušinių tryniai arba vaisiai, pvz., Magas, avokadas ir slyvos.

4

Biotinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B7, yra labai susijęs su odos sveikata, yra įvairiuose kremuose ir kosmetikoje, bet taip pat ir įvairiuose maisto produktuose. Tai padeda ne tik išlaikyti odą hidratuotą, bet ir skatinti savo sveikatą bei sumažinti tokių sąlygų, kaip dermatitas, buvimą, galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, mėlynoje žuvyje, kepenyse, kiaušiniuose, žiediniuose kopūstuose ar bananuose.

5

Esminės riebalų rūgštys, pvz., Omega 3 ir Omega 6, negali būti trūkstamos jūsų mityboje, nes jos padeda pagerinti odos hidrataciją dėl naudingo lipidų kiekio, todėl ji atrodo sveikesne ir sumažina ankstyvų raukšlių atsiradimą. Mūsų kūnas negali gaminti šių nepakeičiamų riebalų rūgščių, todėl vienintelis būdas juos valgyti yra maistas, todėl yra naudinga papildyti tokias galimybes kaip lašiša, sardinės ar menkės, jūros gėrybės, kiaušiniai, augaliniai aliejai., riešutai, sojos arba liesos mėsos.

6

Taip pat patogu pridėti kitų maistinių medžiagų į savo kasdienį maistą, kad drėkintų odą iš vidaus ir kad jis atrodytų gražus, kai kurie iš jų yra:

• Maisto produktai, turintys daug vitamino A, pavyzdžiui, morkos, skvošas arba žalios lapinės daržovės.
• Maisto produktai, turintys daug vitamino K žuvų, kiaušinių ir žaliųjų lapinių daržovių.
• Selenas, mineralas, kuris prisideda prie vėžio prevencijos ir kurį galima rasti tokiuose produktuose kaip česnakai, ankštiniai augalai ir naminių paukščių mėsa.