Akivaizdu, kad nėra geresnio maisto nei mes darome namuose, ne tik kokybės, bet ir maisto ruošimo požiūriu, ir kad restoranuose riebalai ir daugelis pagundų vyrauja maitinant. Bet tiesa yra ta, kad ne kiekvienas žmogus turi galimybę pietums ir vakarienei kasdien namuose, o tupper atrodo tolima galimybė, jei tai yra jūsų realybė ir jums rūpi tai, ką sako skalė, tada šis straipsnis yra skirtas jums : atrasti, kaip valgyti ne namuose, o ne gauti riebalų

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gerai valgyti nuo namų Žingsniai: 1

Prieš pateikdami bet kokius pasiūlymus, svarbu prisiminti, kad viskas priklauso nuo jūsų, jūsų savikontrolės ir gebėjimo priimti teisingus sprendimus dėl dietos, kai valgote

2

Venkite greito maisto restoranų, nes galite gauti panašių kainų ir daug daugiau kokybės variantų, pvz., Įvairių maisto produktų patiekalus arba pietų meniu siūlančias įstaigas

3

Jei turite galimybę pasirinkti pirmąjį ir antrąjį kursus, pirmiausia visada paimkite daržovių sriubą arba salotą, o po to - antrą baltymą, pvz., Mėsą, vištieną, žuvį ar kalakutą, kartu su daržovėmis arba ryžių ar garų bulvėmis., Būkite atokiau nuo keptų maisto produktų, bet greitai ir beveik nepasieksite, kodėl

4

Maitinimas visada apima du elementus, kurie kelia pavojų mūsų skaičiui: duona ir desertai, turintys kalorijų, todėl, jei norite gauti akivaizdų svorį. Kaip desertą, pasirinkite vaisių ir jogurto, sveiką ir daug maistingesnį variantą

5

Pageidautina, kad namo sveikas užkandis viduramžių ar popietės metu, kol nieko nevalgysite ir nebūsite alkanas restorane, norinčiame užkąsti daug bilietų ir valgyti, kas ateina. Atkreipkite dėmesį į tokio tipo požiūrį, kuris verčia daugiau gramų

6

Jei šie patiekalai ne namuose visada apima vyną, alų, gaiviuosius gėrimus ar cukraus užpildytus gėrimus, jis beveik neišvengiamai taps gausesnis, o tokio tipo įpročiai atneša daug papildomų kalorijų. Pasirinkti vandens, putojančio vandens ir citrinų ar daug sveikesnių natūralių sulčių

7

Kai valgote, ne tik pagalvokite apie tik sveikų ir lengvų patiekalų pasirinkimą, taip pat manote, kad jums reikia maistingų maisto produktų, kurie Jums siūlo vitaminus, o ne tik kalorijas. Tai ne apie gerai valgyti, kad būtų plonas, o apie tai, kad tai būtų sveikas

8

Stenkitės subalansuoti, jei jaučiatės, kad vieną dieną jūs viršijote savo pietus, vakarienės metu valgykite žiebtuvėlį, jei valgote kiekvieną dieną ne namuose, tai padarysite geriausiai, nes du iš trijų patiekalų yra namuose, jūsų kūnas dėkoja jums

9

Išlaikyti aktyvų gyvenimą : treniruokite sportą, eikite į sporto salę, vaikščiokite namo, venkite sėdimo gyvenimo būdo, taigi, jei valgote papildomų kalorijų, kad valgytumėte ne namuose, gausite kompensaciją ir išvengsite papildomo svorio, kurio nenorite

10

Galima valgyti ir nesirūpinti riebalais, tačiau reikia darbo su savo dalimi, žvalgybos ir kaip mes jau paminėjome pradžioje. Sėkmės!

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.