Be įprastos priežiūros, jūs suteikiate savo odai, tai yra kasdieniam drėkinimui, raukšlių kremui, exfoliant ir kt., Turėtumėte žinoti, kad jūsų odos sveikata taip pat priklauso nuo kitų vidinių elementų. Atminkite, kad vidinė sveikata atsispindi išorėje, todėl jūs galite rūpintis savo veidu, tačiau vis dėlto savo kasdienėje aplinkoje laikykitės nesveikos praktikos, todėl niekada negauskite tokios odos. Sveikata - tai visuotinis skaičiavimas, kad, jei esame gerai viduje, pastebėsime jį iš išorės, todėl taip pat svarbu rūpintis mūsų dermu viduje, kad mes būtųime geros būklės. Dėl šios priežasties šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip pasirūpinti oda viduje, kad turėtumėte omenyje tam tikrus įpročius, kuriuos turite pakeisti, jei norite būti tobuli.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip nuvalyti odą iš žingsnių sekti: 1

Vienas iš efektyviausių būdų, kaip sugebėti rūpintis oda, yra pakeisti mitybos įpročius. Maistinės medžiagos, kurias vartojame maistui, yra tos, kurios daro mūsų kūną teisingai. Tai veikia taip, tarsi jie būtų kūno „benzinas“, todėl mums reikia jų kasdien, kad galėtume susidurti su diena jėga, gyvybingumu ir kad mūsų viduje viskas veikia tinkamai.

Bet kas, jei valgysime tik saldainius ir kepti? Na, mes užpildome savo interjerą su toksinais, elementais, kurie nieko nedaro mūsų sveikatai ir, be to, trukdo organų, pvz., Kepenų ar skrandžio, procesams. Dėl šios priežasties tikėtina, kad palankios maisto maistinės medžiagos negali būti metabolizuojamos teisingai, ir tai yra vertinama išoriškai su matine oda, be blizgesio ar ryškumo, sausais ir silpnais plaukais ir nagais, kurie linkę sulūžti.

Svarbu statyti sveiką ir subalansuotą mitybą ir vaisius bei daržoves. Čia rasite keletą geriausių maisto produktų, kad galėtume rūpintis oda :

Alyvuogių aliejus

Jis gausu riebalų rūgščių, kurios drėkina dermą; Be to, jame taip pat yra vitamino E, kuris yra viena geriausių maistinių medžiagų odos regeneravimui ir apsaugo nuo išorinių medžiagų, kurios gali būti kenksmingos. 2 ar 3 arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus per dieną mes rūpinamės savo oda.

Citrusiniai vaisiai

Apelsinai, mandarinai, citrina, be kita ko, yra labai naudingi ingredientai mūsų odai gerinti, nes juose yra daug vitamino C. Šis vitaminas veikia kaip antioksidantas, skatinantis kolageno gamybą ir leidžiantis mūsų odai išlikti elastingas ir įmonė

Morkų

Tai yra viena iš labiausiai naudojamų daržovių, kurios suteikia rudą odą ir pasižymi labai glostančiu auksiniu atspalviu. Tačiau, be to, jis yra vienas geriausių maisto produktų, skirtų maistui odai, nes jis suteikia beta karotino, komponento, kuris apsaugo nuo pirštų nykimo ir neleidžia susidaryti pirmosioms raukšlėms.

Šiame kitame straipsnyje pateikiame išsamesnį odos geriausių maisto produktų sąrašą.

2

Kita vertus, yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos turėtume vengti, jei norite parodyti veidą puikioje būklėje. Šie produktai gali pakenkti odos sveikatai, užpildydami savo kūną su toksinais ir kenksmingais elementais, kad galėtume tinkamai funkcionuoti. Išryškiname šiuos dalykus:

Keptas maistas

Bulvės, susmulkinti vištienos, kroketai ir tt yra maisto produktai, kurie labai prisideda prie riebalų ir todėl neleidžia tinkamai cirkuliuoti. Tokiu būdu deguonis negali prieiti prie visų ląstelių teisingai, todėl mūsų dermas atrodys matinis, matinis ir matinis.

Perdirbti maisto produktai

Hamburgeriai, dešros, konservuoti maisto produktai arba paruošti patiekalai yra keletas šio maisto produktų pavyzdžių, kuriuos geriau sumažinti iki didžiausios dietos. Taip yra todėl, kad jie yra daug riebalų, cukrų ir, be to, cheminių produktų, kaip konservantų ar skonio stipriklių. Visi šie elementai blokuoja mūsų arterijas, neleidžiančias tinkamai kraujotakai ir todėl blogina mūsų odos sveikatą.

Cukrus arba kepiniai

Cukrus destabilizuoja mūsų gliukozės kiekį kraujyje ir tai tiesiogiai veikia odos sveikatą, nes sumažina kolageno, sudarančio kauluose ir odoje, gamybą. Todėl, jei valgysime pernelyg tokį maistą, mes anksčiau patirsime odos senėjimo pavojų ir, be to, parodysime, kad tai yra daugiau.

Šiame kitame straipsnyje mes giliau įsiskverbiame į temą ir parodome daugiau maisto produktų, kurie pažeidžia odą.

3

Tačiau, be maisto priežasčių, turėtumėte žinoti, kad yra ir kitų būdų, kaip būtų galima pasirūpinti oda viduje. Pavyzdžiui, būtina išvengti streso, kad mūsų veidas būtų tobula ir kad oda būtų sveika. Stresas ir nerimas yra viena iš XXI amžiaus ligų ir stipriai veikia mūsų gyvenimo būdą ir sveikatą.

Lažybos su gyvenimu be streso yra gyvybiškai svarbios norint, kad visas mūsų kūnas veiktų puikiai, todėl, jei mes esame gerai viduje, pastebėsime jį iš išorės. Pagalvokite, kad turintys aukštą nerimo būseną keičia mūsų nervų sistemą, todėl mums kenčia tokie reiškiniai kaip migrena, tachikardija, dirglumas ir pan. Visa tai atsitinka todėl, kad neturime stabilių nervų, todėl neįmanoma, kad tokioje situacijoje mūsų oda būtų geros būklės.

Dėl šios priežasties rekomenduojame išmokti gyventi be streso .

4

Kitas įpročiai, kuriuos turite modifikuoti, kad galėtumėte parodyti sveiką ir puikų veidą, yra tai, kad jūs siekiate sveiko gyvenimo, tai yra, kad jūs užsiimate fizine veikla . Turėkite omenyje, kad sportuodami aktyvuojame širdies ir kraujagyslių sistemą, todėl širdis pumpuoja daugiau kraujo ir todėl pagerina kraujo tekėjimą. Dėl to deguonis geriau pasieks mūsų kūno ląsteles ir organus, taigi, mes esame stipresni ir sveikesni.

Pratimai dažnai maitina odą deguonimi ir, be to, prisideda prie toksinų pašalinimo prakaituojant. Todėl, jei norite rūpintis savo oda, pradėkite žaisti sportą ir bent 3 dienas per savaitę sportuoti. Jūs pastebėsite skirtumą!

5

Ir, žinoma, norint būti spindinčiu ir nuostabiu, poilsis taip pat yra labai svarbus. Žmonės, kurie kenčia nuo nemigos arba negali pakankamai miegoti, greitai mato savo veidą, kad nėra visiškai teisinga: gelsva spalva, tamsūs apskritimai, ryškumo stoka ... Visi šie yra ženklai, žymintys, kad jūs nesinaudojate teisinga poilsis.

Tačiau, jei jūs praleidžiate 8 valandas per parą miego metu, pagerinsite odos išvaizdą, nes naktį ji atsinaujins ir gali pakeisti laisvųjų radikalų agresiją. Miego metu jie taiso ir sukuria naujus audinius bei kūno ląsteles, todėl svarbu kasdien mėgautis gilią ir gaivią miegą.