Yra daug sąlygų ir sąlygų, kurios gali sukelti uždegiminį procesą organizme, tiek išorėje, tiek viduje. Tiesą sakant, tarp labiausiai paplitusių visuomenės ligų yra tie, kurie atsiranda su uždegimu, pvz., Artritas, faringitas, tendinitas, sinusitas, konjunktyvitas. Be jų gydymo pagal medicininius nurodymus ar vaistų vartojimą be recepto, svarbu įtraukti į maistą tuos maisto produktus, kurių poveikis yra priešuždegiminiu poveikiu, padedančiu kovoti su patinimą ir pagerinti kenksmingo asmens gerovę. Kad žinotumėte, kurie yra efektyviausi, šiame straipsnyje mes pateikiame išsamų sąrašą su geriausiais priešuždegiminiais maisto produktais.

Galbūt jus taip pat domina: geriausi natūralūs raumenų priešuždegiminiai vaistai

Žaliosios daržovės, pavyzdžiui, kopūstai ir brokoliai

Žaliosios daržovės, pavyzdžiui, kopūstai ir brokoliai, turi daug esminių maistinių medžiagų, kurios padeda organizmui kovoti su uždegiminiais procesais ir pagerinti jų sveikatą.

Viena vertus, kopūstai savo mitybos sudėtyje yra medžiaga, vadinama kvercetinu, kuris padeda kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu organizme ir žymiai sumažinti uždegimą. Be to, jis gausu vitamino C ir E ir puikiai tinka gydyti ypač tuos uždegimus, kurie turi įtakos virškinimo trakto sistemai. Taip pat buvo pažymėta, kad kopūstų lapai veikia labai gerai, kaip aktualūs priešuždegiminiai vaistai, todėl tai yra geras natūralus vaistas nuo sąnarių ar raumenų uždegimo.

Savo ruožtu brokoliuose taip pat yra kvercetino ir yra dar viena priešuždegiminių daržovių. Jis yra labai turtingas antioksidantais, turintis daug vitaminų, flavonoidų ir karetonoidų, jo vartojimas labai rekomenduojamas siekiant padėti kovoti su ląstelių oksidacija, gydyti lėtinį uždegimą ir užkirsti kelią vėžio vystymuisi.

Priešuždegiminiai vaisiai

Be daugybės daržovių valgymo, subalansuota ir sveika mityba taip pat turėtų apimti vaisių vartojimą, kaip rekomenduoja PSO, kasdien suvalgius ne mažiau kaip 5 porcijas daržovių ir vaisių. Maisto produktų grupėje taip pat yra galingi priešuždegiminiai maisto produktai, o svarbiausi yra šie:

• Mėlynės: didelės antioksidantų komponentų dozės suteikia priešuždegiminių savybių. Jie gali būti naudingi kovojant su žarnyno uždegimais, patinimas, kurį sukelia ligos, pvz., Artritas ir podagra, be to, apsaugo organizmą nuo visų medžiagų, kurios gali sukelti uždegimą.
• Papaya: gausu vitamino C ir E, geras maistas, kuris pagerina virškinimą ir mažina žarnyno uždegimą.
• Ananasai: yra bromelainas, idealus fermentas, mažinantis uždegimą ir stiprinant imuninę sistemą.
• Pomidoras: jo likopeno kiekis tampa galingu antioksidantu ir padeda kovoti su bendru organizmo uždegimu, ypač plaučių uždegimu.
• Vyšnios: specialiai rūgštinės vyšnios puikiai tinka pacientams, sergantiems uždegiminiu osteoartritu, nes ji kovoja su susijusiu diskomfortu ir mažina simptomus.

Žuvis, turtinga omega 3

Vidutinė omega 3 riebalų rūgščių vartojimas yra labai svarbus siekiant išlaikyti organizmą puikioje būklėje, o šio tipo riebalai yra labai svarbūs norint sumažinti koronarinių ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Kita jo išskirtinė savybė yra ta, kad jie puikiai tinka kovoti su uždegimu, ypač naudinga mažinti tokių ligų, kaip artritas ar Krono liga, skausmą. Be to, jie leidžia pagerinti pažinimo funkcijas ir smegenų sveikatą.

Pagrindiniai omega 3 šaltiniai yra mėlyna žuvis, pavyzdžiui, lašiša, tunas, silkė, skumbrė, sardinės ir kt. Patartina suvartoti apie 2 porcijas šios rūšies žuvų per savaitę, kad gautumėte visas sveikas savybes.

Imbieras

Yra daug pripažintų gydomųjų imbiero savybių, šaknų, kurios atsirado kaip vienas iš sveikiausių maisto produktų, kuriuos galima įtraukti į kasdienį maistą. Tai naudinga virškinimo sistemai, gerinant kvėpavimo takų sveikatą peršalimo, kosulio ir gripo atveju, taip pat puikus pasirinkimas gydyti uždegimus, sukeliančius lėtines ligas, pvz., Artritą. Jo priešuždegiminis ir skausmą malšinantis poveikis tapo vienu geriausių natūralių ibuprofeno ir kitų vaistinių preparatų alternatyvų.

Jūs galite jį vartoti kaip infuziją, pridėti kai kuriuos receptus, kuriuos ruošiate kasdien, arba suvalgyti milteliais.

Kurkuma

Be imbiero, kitas Azijos kilmės ingredientas, kuris yra neįtikėtinas natūralus priešuždegiminis, yra ciberžolė. Jis gydo prieskonį, kuris veikia kaip desinflamantas ir rekomenduojamas pacientams, sergantiems raumenų ir sąnarių skausmais, reumatu, lėtiniu nuovargiu ir pan. Jis taip pat pasižymi antioksidacinėmis ir priešvėžinėmis savybėmis.

Jį galite įtraukti į savo receptus ar pastebėti jo naudą tiesioginiu būdu, praskieskite 2 mažus šaukštus ciberžolės stikline vandens ir paimkite jį du kartus per dieną. Kita vertus, jūs taip pat galite eiti į parduotuvę, kuri specializuojasi gaminant natūralius produktus ir nusipirkti juos kapsulėmis ar tabletėmis.

Kiti priešuždegiminiai maisto produktai

Be visų pirmiau minėtų dalykų, yra ir kitų priešuždegiminių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį mitybą, nes jie taip pat yra labai naudingi organizmo sveikatai.

• Česnakai ir svogūnai
• Sojų pupelės
• Runkeliai
• Žalioji arbata
• Ypatingai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.