Įprasta, kad mes jaučiasi pavargę, kai pailsėjome truputį, bet, nepaisant to, kad gerai pailsėjome, mes jaučiame pavargę didžiąją dienos dalį arba labai dažnai, greičiausiai dėl kelių priežasčių, tarp jų yra stresas, streso, prastos mitybos ar sveikatos problemų, tokių kaip anemija ar diabetas. Pirmiausia turėtumėte žinoti, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti jums atsikratyti šio erzinančio nuovargio jausmo . Pažymėtina, kad ne visi maisto produktai suteikia tokį patį energijos kiekį, nei atlieka tas pačias funkcijas organizme, todėl labai svarbu kiekvienu momentu pasirinkti mums patogiausius. Tai nedidelis geriausių maisto produktų sąrašas, kuris suteiks jūsų kūnui „stumti“, todėl jausitės geriau ir stipresni.
Maistas, skirtas raumenų nuovargiui
Avižos : didelis avižų riebalų kiekis padeda mums jaustis labiau patenkinti ilgiau, išvengiant perkaitimo dienos metu, o tai gali lemti svorio padidėjimą, lėtumą ir nuovargį. Be to, avižiniai dribsniai yra vitamino B1, vitamino, kuris, kaip žinoma, kovoja su nuovargiu.
Riešutai, tokie kaip anakardžiai, migdolai, lazdyno riešutai ir riešutai: šiuose riešutuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip žinoma, kovoja su depresijos simptomais. Juose taip pat yra mineralų, tokių kaip magnio, kalio, fosforo, kalcio, geležies, cinko ir seleno, kurie yra antioksidantai, ir baltymai bei pluoštai, kurie padeda reguliuoti žarnyno tranzitą ir pagerinti raumenis.
Angliavandeniai : angliavandeniai, tokie kaip ryžiai, makaronai, bulvės, duona, ankštiniai augalai ir dauguma grūdų suteikia mums reikalingą energiją, reikalingą geram fiziniam ir protiniam mūsų kūno funkcionavimui.
Apelsinai ir pipirai : didelis vitamino C kiekis, kurį šie du maisto produktai pasižymi energija. Taip yra todėl, kad šis nuostabus vitaminas padeda sumažinti kortizolį, hormoną, atsakingą už stresą ir energijos nuosmukį. Tik vienas puodelis apelsinų arba pjaustytų raudonųjų pipirų du kartus susideda iš reikalingos C vitamino kvotos!
Jogurtas : jei mūsų virškinimo sistema neveikia, pajusime pavargę. Štai kur prasideda jogurtas. Jogurto bakterijos atlieka puikų darbą reguliuojant virškinimą . Rezultatas: turėsite daugiau energijos, kuri trunka ilgiau, nes jogurtas turi daugiau baltymų nei angliavandeniai. Stenkitės kasdien gerti jogurtą ir per savaitę pajusite atleidimą nuo lėtinio nuovargio.
Žaliosios lapinės daržovės : ribotas jų suvartojimas ir didelis vitaminų kiekis suteikia šiems maisto produktams didelę energiją . Svarbu ypatingą dėmesį skirti špinatams, nes ji turi didelę maistinę vertę; jo vitamino turtingumas ir didelis geležies kiekis daro šį maistą gerą sąjungininką mūsų kūno baterijų įkrovimui.
Psichikos nuovargio maisto produktai
Liesos mėsos : ji vadinama liesos mėsos mėsa su mažiau riebalų. Liesos kiauliena ir veršiena, be kaulų be kaulų ir kalakutiena yra svarbus baltymų šaltinis. Be to, jie turi daug vitamino B12, kuris padeda kovoti su depresijos ir nuovargio būsenomis.
Grynas šokoladas : kasdienis gryno šokolado patiekalas gali padidinti mūsų energiją ir mūsų nuotaiką dėl kofeino ir teobromino, puikių stimuliatorių, kuriuos turi šokoladas.
Išvados apie maistą ir nuovargį
Baigti svarbu paaiškinti, kad yra ir maisto produktų, kurie leidžia mums išleisti mūsų vertingą energiją. Mūsų organizmas, norėdamas pašalinti tokius maisto produktus, turi išleisti daug daugiau energijos, todėl turime stengtis jų išvengti. Tarp šių maisto produktų yra dešros ir rūkytos, konservuotos, keptos, saldainiai ir saldainiai, pramoninė kepykla ir visa pieninė.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą