Jei sergate šia problema, galbūt turėtumėte apsvarstyti dietos pakeitimą. Šiame straipsnyje pristatome, kaip išvengti grūdų atsiradimo per mitybą, nes tam tikri maisto produktai prisideda prie jų nerodymo. Grūdai yra dažna problema brendimo metu, tačiau, jei gydoma sveika mityba, galima sumažinti. Kartais jie yra neišvengiami, bet visada galite padaryti viską, kad galėtumėte išvengti spuogų . Be abejo, geriausias būdas būti sveikai lauke yra būti viduje, kad dieta padės išvengti spuogų atsiradimo .

Jums reikės:

• maisto produktai su vitaminu A
• maisto produktai su vitaminu C
• maisto produktai su vitaminu E
• sieros turintys maisto produktai
• cinko turtingas maistas
• maisto produktai, turintys daug eterinių aliejų

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti spuogų ant veido?

Mityba turėtų būti sudaryta iš maisto produktų, turinčių daug vitamino C; kadangi dėl savo antioksidacinių savybių ir veikia laisvuosius radikalus, jie apsaugo odą nuo galimų infekcijų. Kai kurie iš šių maisto produktų yra citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos, greipfrutai ...), taip pat rasite šį vitaminą ir kitose vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip melionai, ananasai, kriaušės, braškės, vynuogės ir bulvės, avokadai, pipirai ...

2

Maisto produktai, kuriuose yra vitamino A, yra ne tik naudingi spuogų prevencijai . Apskritai šie vitaminai yra labai naudingi odai; nes trūkumas gali sukelti sausą ir skalingą odą. Ją galite rasti pieno produktuose, kiaušinių tryniuose ir žuvų kepenų aliejuje. Daržovėse: geltona arba raudona arba tamsiai žalia; morkos, moliūgai, skvošas, čili, špinatai, radiccio, salotos, brokoliai, Briuselio kopūstai, pomidorai, šparagai. Vaisiuose: pavyzdžiui, melionas, papaja, mango.

3

Kaip ir vitamino E, svarbu, nes jis padeda išgydyti odos problemas. Ją galite rasti daržovių gemalų aliejuose (sojos, žemės riešutų, ryžių, medvilnės ir kokoso), žaliųjų lapinių daržovių, riešutų ir visaverčių duonos.

4

Dieta, kuri apima maisto produktus, kuriuose yra daug sieros, taip pat padeda išvengti grūdų . Maistas, pavyzdžiui, svogūnai ir česnakai, padeda pagerinti odos būklę.

5

Kiti maisto produktai, turintys daug cinko, taip pat padeda pagerinti odos būklę: salierai, šparagai, figos, baklažanai ... Jūros gėrybės taip pat labai gausios šio mineralo, tačiau jo cholesterolio kiekis yra labai didelis; todėl patartina naudoti daržoves.

6

Kai kurių sėklų riebalų aliejai taip pat yra naudingi grūdų prevencijai iš vidaus. Sezamo, linų ar moliūgų sėklas galite apsaugoti odai.

7

Taip pat galite pažiūrėti, kaip pašalinti grūdus iš išorės, naudodami augalus ir vaisius.

Patarimai

• Gera mityba patenka į išorę.