Pažvelkite į maisto produktus, kurie padeda mums rūpintis širdimi, smegenimis ir kaulais, kad išlaikytume sveikatą, o sveikas senėjimas yra labai svarbus, tačiau jie nėra vieninteliai elementai, į kuriuos turime atsižvelgti. Sveikas regėjimas padeda išvengti akių ligų, kurios gali pasireikšti su amžiumi, pavyzdžiui, katarakta arba regos netekimas. Jei nerimaujate dėl savo vizijos ir norite sužinoti, kokie yra maisto produktai regėjimui gerinti, šiame straipsnyje mes parodome svarbiausius maisto produktus .
Maistas su vitaminu A, kad pagerintų regėjimą
Vitaminas A yra svarbiausias regėjimo pagerinimas ir esminis naktinio matymo veiksnys . Šio vitamino trūkumas mūsų mityboje gali sukelti sausas akis, opų ragenas, sumažėjusį regėjimą ir net aklumą. Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino A, yra pieno produktai, morkos, skvošas, pomidorai, kiaušinių tryniai, melionai ir žalios daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir brokoliai.
Maistas su vitaminu C, kad pagerintų regėjimą
Vitaminas C yra esminis antioksidantas, kad būtų sveikas regėjimas. Tai padeda sumažinti akių ligų, tokių kaip katarakta, riziką ir jos trūkumas sukeltų progresuojančią geltonosios dėmės degeneraciją. Maisto produktai, kuriuose yra didesnis vitamino C kiekis, yra citrusiniai vaisiai, ypač braškės, papajos, kiviai, apelsinai, mango ir melionai, žalieji lapai, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai ir kopūstai. raudoni arba žalieji pipirai
Maisto produktai su vitaminu E, siekiant pagerinti regėjimą
Kartu su vitaminu C vitaminas E yra dar vienas svarbus antioksidantas, būtinas siekiant apsaugoti organizmo ląsteles nuo oksidacijos ir taip užkirsti kelią galimoms blogėjančioms ligoms. Kartu su liuteinu vitaminas E sumažina kataraktos riziką akyse. Kviečių gemalas yra pagrindinis vitamino E šaltinis regėjimo gerinimui. Ją galite rasti aliejuje arba milteliuose, ir galite lengvai įdėti jį į savo receptus arba pabarstyti jogurtu, salotomis ar grūdais. Kiti maisto produktai, kuriuose yra vitamino E, yra augaliniai aliejai, žirniai, riešutai, saulėgrąžų sėklos, obuolys, slyvos, bananai, avokadai, melionai, šparagai arba pomidorai.
Maistas su liuteinu, kad pagerintų regėjimą
Luteinas yra labai svarbus maistinė medžiaga akių pažeidimo prevencijai, pvz., Katarakta arba geltonosios dėmės degeneracijai. Maisto produktai, gerinantys regėjimą ir turintys didesnį liuteino kiekį, yra žalieji lapai, pavyzdžiui, žalieji kopūstai, laukiniai kopūstai, špinatai, brokoliai ir žalios salotos. Kiti maisto produktai, kurie taip pat atlieka ir negali praleisti dietos, kad būtų sveiki, yra pomidorai ir moliūgai.
Maistas su Omega-3, kad pagerintų regėjimą
Omega-3 riebalų rūgštys yra labai naudingos regėjimo gerinimui, nes jos padeda išvengti progresuojančios geltonosios dėmės degeneracijos, sausos akies sindromo ir skatina vitamino A. susidarymą. -3 yra visų pirma riebaliniai pesacados, pavyzdžiui, lašiša, sardinės, skumbrės ir tunai.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą