Kaip padaryti 3 dienų detox dietą

Žinoma, jūs girdėjote apie detoksikacijos dietą, svorio netekimo planą, kurį seka daugelis įžymybių, tačiau, svarbiausia, yra su sveikata susijęs tikslas: išvalyti kūną efektyviai ir pašalinti toksinų kaupimąsi. Šis planas yra pagrįstas tik labai ribotu laikotarpiu vartoti tik vaisių ir daržovių sultis, kad organizmui būtų reikalingos maistinės medžiagos, neįtraukiant cheminių, priedų ar toksiškų elementų, kurie gali būti šeriami.,

Tokiu būdu galima suteikti pertrauką mūsų kūnui, kuris gali tinkamai veikti, o tai gali pašalinti riebalų, kuriuos mes saugojome su papildomų kalorijų kiekiu, kaupimąsi. Šiame straipsnyje mes aptiksime, kaip padaryti 3 dienų detoksikacijos dietą, puikų planą pasiekti sveikesnį kūną ir, praeityje, prarasti tuos papildomus kilogramus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti, kad detox dieta Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Svarbu, kad suprastume, kas yra detoksikacijos dieta, kad suprastume naudą, kurią pajusime mūsų organizme. Skirtingai nei daugelis žmonių mano, maistas, kurį vartojame kasdien, yra pilnas toksinų ir sveikatai kenksmingų elementų. Toksinų kaupimasis gali tiesiogiai paveikti mūsų kūno gerovę ir užkirsti kelią tam tikrų motorinių funkcijų veikimui normaliai, todėl galime jausti tokius efektus kaip nuovargis, galvos skausmas, nuovargis, silpnumas ir tt

Detoksinė dieta orientuota į kūno gryninimą giliai ir visiškai, mažinant perdirbtų maisto produktų arba mėsos produktų suvartojimą per tam tikrą laikotarpį. Yra 1 dienos, 3 dienų ir 5 dienų detoksikacijos dietos, kurias rekomenduojama atlikti ne rečiau kaip kartą per metus, kad pasiektumėte savo organizme pertrauką ir kad jis galėtų dirbti be perteklių maistinių medžiagų, cheminių medžiagų ir atliekų.

Taigi, kai kalbame apie mitybinę mitybą, mes nekalbame apie naują svorio mažinimo planą, bet, svarbiausia, tai yra būdas išvalyti kūną ir pašalinti joje esančių toksinų kaupimąsi. Vienas iš tiesioginių šio plano pasekmių yra tas, kad mažinant maisto vartojimą, mes prarandame svorį . Taip yra todėl, kad laikydamiesi dietos, mes vartosime tik žalias sultis, pagamintas iš ekologiškų vaisių ir daržovių, kad užtikrintume, jog mūsų kūnui nenustatysime kenksmingesnių medžiagų.

Atlikite mūsų testą, kad sužinotumėte, kuris sultys yra geriausias jums .

Taigi, kad galėtumėte padaryti 3 dienų detox dietą, turite atsižvelgti į keletą pagrindinių taisyklių, kad rezultatai būtų tai, ko ieškote. Tai yra ribojantis metodas, kuriuo per tris dienas turite laikytis šių taisyklių.

3 dienų detoksikacijos dietos priėmimo taisyklės

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad šis planavimas neleidžia vartoti kitų maisto produktų nei vaisiai ir daržovės, todėl per šias 3 dienas negalėsite vartoti kito maisto. Tai reiškia, kad jūs negalite gerti kavos, druskos, cukraus, alkoholio ir pan.
Jums reikės paimti 6 detoksų sultis per dieną, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą, todėl ji dirbs didelę dienos dalį ir tokiu būdu išvengsite alkio pojūčio.
Rekomenduojama, kad sultys būtų malonios mažiausiai 20 minučių, kad skrandžio laikas išsiųstų signalą į smegenis, kad jis būtų patenkintas. Taigi, eikite gerti mažus gurkšnelius ir degustuokite sultis truputį.
Jūs turėtumėte paruošti žalias sultis, kuriose yra keletas ingredientų, kad gautumėte daug vitaminų ir mineralų, o organizmui suteikiamos maistinės medžiagos, kurios turi būti stiprios ir sveikos.
Norint pasiekti pageidaujamą švarumą, svarbu gerti nuo 1, 5 iki 2 litrų vandens per dieną, nes tokiu būdu skatinsite diuretinį poveikį ir toksinus lengviau pašalinsite iš organizmo. Negalima gerti vandens su skonio ar saldintojo, bet tik natūralaus vandens.
Sultis galite pagardinti aromatinėmis žolelėmis ar prieskoniais, jei norite, kad tai būtų intensyvesnis skonis.
Jūs niekada neturėtumėte daryti detoksikacijos dietos 3 dienas daugiau nei savaitę iš eilės; Geriausias dalykas yra tai, kad jūs tai darote kartą per mėnesį, kad išvalytumėte savo kūną ir pagerintumėte savo gyvybines funkcijas. Likusiam mėnesio mėnesiui rekomenduojama laikytis sveikos mitybos gairių, kad išvengtumėte atsinaujinimo efekto ir taip pat užkirstumėte kelią organizmui užpildyti toksinus.
3 dienos dietos , kurią galite atlikti fizinio krūvio metu, bet taip, jie turėtų būti mažai intensyvūs arba vidutinio sunkumo, kad būtų išvengta galvos svaigimo ar alpimo. Geriausia vaikščioti ar padaryti minkštą statinį dviratį.

Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip padaryti detoksinę dietą.

3 dienų detoksinė dieta leis jūsų organizmui pašalinti viską, kas neuždirbama, ir galų gale kaupiasi organizme, neleidžiančiame tinkamai funkcionuoti. Visa ši procedūra suteikia daug naudos sveikatai, kurią mes išsamiai aprašysime toliau:

Jūs greitai ir efektyviai prarandate svorį : iš tikrųjų, per 3 dienas galite prarasti iki 4 kilogramų. Žinoma: po to, kai atliksite šį metodą, turėtumėte lažintis sveiką mitybą, vėl susigrąžinsite prarastą svorį, taigi patirsite atsigavimo efektą. Šiame kitame straipsnyje pateikiame patarimus, kaip kasdien vartoti sveiką mitybą.
Pagerina mūsų virškinimo sistemos funkcionavimą : tai leidžia jums pailsėti, pailsėti ir būti kelias dienas be darbo taip intensyviai, kaip paprastai.
Idealiai tinka vegetarams ar veganams : tai dieta, kurią galima stebėti visame pasaulyje, nes jame yra tik dvi pagrindinės sudedamosios dalys: vaisiai ir daržovės, kurios yra pilnos maistinių medžiagų, naudos ir mažai riebalų.
Pagerina kepenis : mažai riebalų turinti dieta pagerina šio gyvybiškai svarbaus organo sveikatą ir tampa stipresnė bei sveikesnė.

Šiame straipsnyje mes padėsime jums sužinoti, kaip pagaminti detoksų sultis.

Toliau mes siūlome dienos detoksikacijos dietoje pavyzdį, kad galėtumėte pamatyti, kaip galite organizuoti savo dieną ir kokią sultį galima gerti kiekvieną valandą. Atkreipkite dėmesį!

Sultys detox 1: nuo 7 iki 9 val

Mes pradėsime dieną su maistingais špinatų sultimis, kurios suteiks mums puikią pluošto dozę ir puikius antioksidantus pirmąją dienos valandą. Mums reikės:

2 puodeliai supjaustyti agurkai
1/2 šaukštų šviežių imbiero miltelių
2 puodeliai špinatų lapų
1 salierų galva
1 citrinos sultys
2 obuoliai

Mes išvalome, supjaustome ir sumaišome visus ingredientus ir geriame po to, kai atsibunda. Geras rytas!

Sultys detox 2: nuo 10 iki 14 val

Mes tęsime dieną su detoksų sultimis, pagrįstomis morkomis, ir tam reikės šių ingredientų:

1 obuolys
2 salierų šakos
1 morkos
2 stiklinės vandens
1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių

Mes paruošiame mūsų detoksikacinį gėrimą, plauname, supjaustome ir sumaišome visus ingredientus. Kai tik būsite pasiruošę, mes jį priimsime ir galėsime giliai maitinti mūsų kūną.

Detokso sultys 3: nuo 13:00 iki 15:00.

Kita sultys, kurią ruošsime, bus pagamintos su braškėmis ir ananasais. du multivitamininiai maisto produktai ir, be to, labai diuretikai. Mums reikės:

6 braškės
1 gabalas ananasų
1 stikline vandens
1 arbatinis šaukštelis petražolių

Mes giliai išvalome, supjaustome ir sumaišome visus ingredientus. Tada paimkite jį ir pamatysite, kaip jis yra skanus ir skanus.

Detoksų sultys 4: nuo 4 iki 18 val

Dabar mes ruošiamės paruošti sultis su antioksidantais, nes mes gaminsime gėrimą su uogomis. Jums reikės:

1/4 puodelio goji uogų
1/2 stiklinių aviečių
1/2 stiklinių serbentų
1/2 stiklinių mėlynių
1/4 puodelio gervuogių
1 puodelis vandens
2 šaukštai linų sėklų

Išvalykite, supjaustykite, nulupkite ir sumaišykite šiuos ingredientus ir užpildykite savo kūną daugybe privalumų.

Sultys detox 5: nuo 19 iki 21 val

Dabar ruošsime ananasų, agurkų ir salierų pagrindu pagamintą sultį, puikius ingredientus valyti, išvalyti ir padėti mums pašalinti sukauptus riebalus. Mums reikės: