Dieta ir svorio mažinimas paprastai yra tai, ką moterys žiūri su baime. Viena vertus, už įsitikinimą, kad tai yra kažkas labai sunku, ir kelias, kuriame yra sunkumų, kita vertus, baimės prarasti tuos dalykus, kurie jiems patinka tiek dėl savo kūnų, tokių kaip krūtys ir sėdmenys.

Realybė yra ta, kad biustas yra viena iš labiausiai pažeidžiamų sričių, kurios gali prarasti savo apimtį, tačiau mes turime keletą patarimų ir gudrybių, kad tai nepasikartotų. Ar norite žinoti, kaip numesti svorį neprarandant biustas ? Toliau perskaitykite šį straipsnį ir mes jį paaiškinsime.

Galbūt jus domina: Dieta prarasti pilvą

Ar galite numesti svorį neprarandant krūtinės?

Kai geri orai, kai atvyksta nauji metai ir nauji tikslai, dėl medicininių priežasčių arba tiesiog, kodėl jie to nori, daugelis moterų nori prarasti kai kuriuos iš šių papildomų svarų. Tačiau daugelis tai daro su baime, kad kai kurios kūno sritys taip pat yra mažinamos ten, kur jos nėra norimos, pavyzdžiui, krūtinės. Visų pirma turime paaiškinti, kad neįmanoma pasirinkti, kur norime deginti riebalus, todėl labai sunku užkirsti kelią krūtų praradimui, jei prarandate svorį. Krūtys yra pagamintos iš kraujagyslių, raumenų audinių, liaukų ir riebalų, todėl, jei neteksime svorio, kai kurie iš šių riebalų išnyks.

Tačiau tai, ką galima padaryti, yra sustiprinti šios zonos raumenis, kad būtų kompensuotas riebalų praradimas su raumenų prieaugiu, kad krūtys taptų tvirtesnės. Tam reikia pradėti nuo dviejų pagrindinių patalpų: maisto ir fizinio aktyvumo. Toliau pateiktuose šio straipsnio skyriuose kalbėsime apie tai, kaip turėtų būti dieta ir kokie yra pratimai, kuriuos turite atlikti, kad neprarastumėte svorio be krūtų.

Dieta prarasti svorį be nuleidimo

Jei tikras svorio netekimas gali tapti tikru galvos skausmu, tai daryti be to, kad didelė įtaka mūsų krūtinei daro daugelį moterų, kaip tikrosios odisėjos. Realybė yra ta, kad problema nėra tokia didelė dėl dydžio praradimo, tačiau yra nemažai trūkumų ir estetinių problemų, susijusių su biustas, kurie, jei į juos neatsižvelgiama, gali juos paveikti.

Krūtinė yra viena iš kūno sričių, kurios yra jautriausios riebalų praradimui, iš tikrųjų jos yra labai pažeidžiamos tose, kurios yra susijusios su tūrio praradimu ir nelygumu. Štai kodėl toliau pateikiame keletą patarimų, kaip mityba turėtų numesti svorio be nugrimzdimo :

• Nusivylkite savimi, nėra stebuklingos dietos, kad jūsų krūtys neprarastų šiek tiek riebalų, bet jei jūs darote subalansuotą ir laipsnišką mitybą, vengsite blaivumo.
• Svorio mažėjimas palaipsniui užkerta kelią strijų atsiradimui, estetinei problemai, kurią reikia vengti.
• Negalima gauti pernelyg griežtų dietų, kad taip greitai, kaip jūs prarasite svorį, laimėsite dar kartą.
• Į savo mitybą įtraukti baltymus, ypač žuvis, jų poli-konjuguotos rūgštys padarys jūsų odą lankstesnę.
• Venkite maisto produktų su raudona mėsa, sviestu ir keptais maisto produktais.
• Tai vaisiai, daržovės ir daržovės, ypač žaliosios lapinės, kurios turi esminius beta-karotinus vitamino A gamybai.

Tonizuojantis neprarandant krūtinės

Kitas svarbus dalykas, kuris numato svorį nedarant įtakos krūtims, yra sportuoti. Fizinis fizinis krūvis turėtų būti pagrindinis ramstis bet kokioje dietoje, šiuo atveju taip pat bus svarbu, kad krūtinė išliktų tonas, o ne kritimas. Žemiau siūlomi pratimai ne tik padės jums numesti svorio, bet ir tonizuoja krūtinės raumenis, todėl jums atrodo puiki iškirptė:

Širdies ir kraujagyslių pratimai

Širdies pratimai yra būtini deginant farsą. Nesvarbu, kokį režimą pasirinksite: vaikščioti, važiuoti, važiuoti dviračiu ar net šokti, bet tai daryti ritmo intervalais, didinant ir nuleidžiant. Jūs galite pradėti mažą ritmą kaip treniruotę, pakaitomis tarp didesnio ir mažesnio greičio pusvalandį, kad per paskutines 10 minučių atliktumėte mažą tempą. Šių pratimų tipai 3 dienas per savaitę padės jums lengviau numesti svorį. Tolesniame straipsnyje mes jums pasakysime apie geriausius širdies pratimus, kad neteksite svorio.

Krūtinės pratimas

Daugelis moterų turi tikrą paniką apie kėlimą, tikėdamiesi - klaidingai, kad tai padidins jų dydį. Realybė yra ta, kad moters kūnas nėra skirtas jai, taip pat, nesvarbu, kiek jūsų krūtinės auga, jie yra paslėpti už krūtinės ir nebus matomi. Kita vertus, krūtinės liemenėlės išlaikys jūsų krūtinės sąnarį, neleisdamos jiems kristi net jei neteksite svorio. Kai kurie geriausi pratimai, skirti išlaikyti savo krūtinę, yra šie:

• Pasvirti presai su stende.
• Nusileidimo presai.
• Angos

Šiuos pratimus rekomenduojama pasitelkti specialisto, kuris jums labai gerai paaiškina, kaip yra teisinga technika, kitaip galite patys sužeisti save. Taip pat svarbu naudoti tinkamą svorį raumenims. Turėtumėte pradėti nuo pasipriešinimo, kad negalite pakelti daugiau nei 10 kartų. Pagerinus laiką ir serijas galite padidinti svorį.