Vanduo yra pagrindinis elementas, užtikrinantis mūsų kūno sveikatą ir gerovę, nes gerai hidratuotas organizmas yra lankstesnis, optimaliai atlieka savo funkcijas ir todėl jaučiatės sveikesni, judesni ir budresni. Sveikas protas, mes negalime maitinti tik vandeniu, nes mūsų organizmui reikia daug įvairių maistinių medžiagų, kurių vanduo nesuteikia ir turi būti įtrauktas į dietą.

Štai kodėl vandens mityba ne prideda vandens pramonėje, kad pakeistų maistą, bet keistų mūsų įpročius, kai geriamas vanduo, ir įtraukti juos į sveiką ir subalansuotą mitybą. Jei mes žinome, kaip optimaliai hidratuoti, mes galime prarasti svorį ir kontroliuoti valgymo produktų, kurie nerekomenduojami, nerimą. .Com mes norime išmokyti jus, kaip padaryti saugią ir efektyvią vandens dietą, visada turint omenyje, kad jūsų sveikata yra pirmiausia.

Galbūt jus domina: Kaip padaryti, kad obuolių dieta

Vandens privalumai

Vanduo yra labai svarbus, kad mūsų kūnas tinkamai veiktų. Prieš žinodami, kaip padaryti vandens dietą, turite žinoti jo naudą žmogaus organizmui.

Sumažina nuovargį

Vanduo padeda pašalinti mūsų organizmo sukurtus toksinus ir atliekų produktus. Jei esate nepakankamai hidratuotas, širdis turėtų dirbti sunkiau, kad pumpuotų kraują ir saugotų jį deguonimi, todėl atsiranda nuovargis ir nuovargis.

Pagerina virškinimą ir vidurių užkietėjimą

Tinkamai hidratavus, padidėja medžiagų apykaitos greitis, ty maistas tinkamai suskaidomas, padeda virškinti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

Pagerina galvos skausmą ir migreną

Paprastai pagrindinė ne patologinių galvos ir migrenos priežastis yra dehidratacija. Jei geriate pakankamai vandens, užkirsite kelią daugeliui galvos skausmų arba galėsite juos perduoti.

Pagerina odos išvaizdą

Vanduo padeda atkurti odos ląsteles ir išlaiko hidrataciją bei elastingumą, kuris suteikia jai lygų, blizgantį, minkštą ir šviesų išvaizdą. Jei esate gerai hidratuotas, galite kovoti su senėjimo simptomais, pagerinti randų ar spuogų atsiradimą.

Padėkite numesti svorio

Efektyviai, vanduo padeda numesti svorio . Taip yra todėl, kad vanduo padeda pašalinti riebalų, toksinų šalutinius produktus ir apsaugo nuo skysčių susilaikymo. Be to, jis sukelia pilnatvės jausmą, kuris padeda maisto nerimo atvejais prarasti apetitą. Jei mėgstate užkandis dėl nesveiko maisto tarp valgio, išgerkite stiklinę vandens.

Vandens dieta

Vandens dieta nėra geriamasis vanduo ir tai yra. Svarbu įsitikinti, kad mes nuraminsime reikiamą vandenį, kad galėtume tinkamai drėkinti kartu su sveika ir subalansuota mityba . Turite nepamiršti, kad šios dietos nauda nėra tiesioginė, turėtumėte laukti apie 15 dienų, kad pamatytumėte rezultatus. Tada mes jums pasakysime, kaip galite sekti šį planavimą, kad susigrąžintumėte savo sveikatą ir išvalytumėte savo kūną.

Pirmas dalykas ryte

Iš karto po pabudimo išgerkite stiklinę vandens su citrina . Tai padės jums pakeisti naktį prarastus skysčius; Jame mes atrandame geriamojo vandens su citrina naudą tuščiame skrandyje.

Pusryčiai

Paimkite kitą stiklinę vandens, tada paruošite pilnus pusryčius, kuriuose yra pieno, sveiki grūdai ir vaisiai. Venkite sočiųjų riebalų ir pridėtų cukrų. Nesinaudokite supakuotomis sultimis, geriau vaisiais.

Ryte ryte

Paruoškite natūralią vaisių sultis. Jis suteiks jums šiek tiek energijos ir reikiamo hidratacijos.

Maistas

15 minučių prieš valgant išgerkite stiklinę vandens. Pradėkite nuo sriubos ar daržovių tyrės. Antrą kartą galite pasirinkti mėsą, žuvį ar makaronus, visada derindami maistą, kad visą savaitę vartotumėte visus produktus. Pasirinkite gaminti ant grotelių gaminamus produktus, garus arba kepkite, jei įmanoma.

Užkandis

Pasirinkite mažai riebalų turintį pieno produktą. Jį galite lydėti su visais grūdais, avižomis ar miltais arba rugiais. Kartu su stikline vandens su citrina.

Vakarienė

15 minučių išgerkite stiklinę vandens, turite tai padaryti prieš kiekvieną pietų ir vakarienę. Pasirinkite daržoves, baltą mėsą ar žuvį, derindami jį su tuo, ką valgėte. Hidratai palieka juos maistui.

Prieš eidami miegoti

Prieš miegą, gerti stiklinę vandens. Iš pradžių sumažinkite sumą, kad vidurnaktį jums nereikėtų pakilti. Kai esate labiau pripratę, tai jums nebereikės.

Patarimai prieš dietą

Kaip matote, vandens dieta susideda iš subalansuotos mitybos, įskaitant visus galimus maisto produktus, bet skatinant sukurti tinkamus drėkinimo įpročius.

• Pasirinkite sezoninius produktus . Dažniau jie ateina iš ūkininkų, kurie yra arti jūsų namų, su kuriais jūs vartosite maistą be mažiau konservantų ir geresnėmis sąlygomis, kad nereikėtų jų išsaugoti šaldymo kamerose.
• Jei tikrai norite numesti svorio, dietą su sportine veikla reikia derinti ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę. Pasirinkite Jums tinkamiausią sportą, bet idealus dalykas riebalams deginti yra širdies ir kraujagyslių veikla, pvz., Važiavimas, plaukimas, dviračių sportas, aerobika.
• Patartina pasikonsultuoti su patikimu gydytoju, kad pradėsite dietą. Paaiškinkite, ką ketinate daryti, ir patars, kaip tai padaryti teisingai.
• Jei esate labai antsvoris, apsilankykite pas gydytoją, kad pašalintumėte medžiagų apykaitos problemą.
• Jei pastebite silpnumą, diskomfortą ar bet kokį diskomfortą, kai pradedate vartoti dietą, kreipkitės į gydytoją.
• Nepamirškite, kad pernelyg ribojanti dieta turi atgaminimo efektą, kuris nerekomenduojamas.
• Nesubalansuota mityba gali sukelti sveikatos problemų.

Šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kad kiekvieną dieną galėtumėte valgyti sveiką maistą.