Praradus iki 5 kilogramų per 3 dienas, štai ką žada tunų mityba, vienas iš riebalų išreiškimo būdų, išnaudojantis mėlynosios žuvies maistines medžiagas ir naudą, daug mažinant kalorijas, suvartotas kelionės metu. Vartokite mažiau kalorijų per dieną, nei jūsų organizmui reikia tinkamai veikti, todėl metabolizmas turi patekti į sočiųjų riebalų atsargas, kad jas būtų galima naudoti kaip energiją ir todėl sumažina jo buvimą mūsų organizme, mažindamas svorį matomas

Tačiau reikia pažymėti, kad ši dieta yra metodas, skirtas jūsų kūnui išvalyti, greitai pakilti nuo kelių kilogramų, viršijančių jus, bet po 3 dienų turite toliau kontroliuoti savo mitybą ir statymą dėl sveikų ir mažų įpročių tada riebalai, kitaip, patirsite atsigavimo efektą. Mes jums pasakysime, kaip padaryti, kad tunų mityba būtų tokia, kad, jei pageidaujate, galite labai efektyviai numesti svorio.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti, kad ananasų žingsniai būtų maistingi: 1

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad tunų mityba yra labai griežtas ir hipokalorinis metodas, ty jie imasi labai mažai kalorijų, daug mažiau nei kasdien mūsų kūno poreikis; dėl šios priežasties planavimas turėtų būti pratęstas ne ilgiau kaip 3 dienas, kad būtų išvengta mitybos trūkumo ir (arba) susirgimo.

Tunas yra mėlyna žuvis, todėl turi svarbų omega 3 riebalų rūgščių kiekį, kuris yra ideali mūsų kūno maistinė medžiaga tinkamai funkcionuoti ir turėti energijos, kad galėtume susidurti su nauja diena. Be to, ši dieta leidžia vartoti kitus sveikus maisto produktus, ypač vaisius ir daržoves, labai maistingus ingredientus, kurie padės jums jaustis gerai per 3 dienas.

2

Priežastis, dėl kurios tunų mityba veikia, yra dėl to, kad šis maistas (jei jis yra natūraliu formatu, ty be aliejaus) yra tik 0, 8% riebalų 100 gramų žuvų ir, be to, visi jie jie yra nesotieji riebalai, kurie yra bendrai vadinami „gerais riebalais“. Šiame straipsnyje galite rasti kitų gausių riebalų turinčių maisto produktų ir taip pat suprasti, kas jie yra.

Be to, tunas yra daug baltymų turintis maistas (28% kiekvienos 100 gramų yra baltymai), todėl padeda pagerinti kūno funkcijas, kurti raumenų audinį ir nepaliekant riebalų. Štai kodėl ši dieta gali tinkamai veikti, jei norite greitai numesti svorio .

3

Kad ši mityba veiktų ir jūs galite prarasti pažadėtą ​​svorį, svarbu, kad laikotės tokių gairių, kaip antai:

Jūs turėtumėte dažnai naudotis

Geriausia tai padaryti 30 minučių treniruotės dieną, kuri sujungia širdies ir kraujagyslių treniruotes su tonizavimu. Jei negalite tai padaryti kasdien, eikite į 3–5 dienas treniruoklių salėje, bent 1 valandą treniruočių, kad sudegintumėte kalorijų perteklių ir sustiprintumėte savo kūną.

Gerkite 2 litrus vandens

Svarbu, kad padidintumėte vandens kiekį savo mityboje ir kad bent jau 2 litrai per parą, kad jūsų kūnas natūraliai valytų, pašalintų toksinus ir sumažintų skysčių susilaikymą, kuris sukelia kūno patinimą ir celiulitą.

Draudžiami maisto produktai

Per 3 dienas tunų mitybos metu jūs negalėsite valgyti šių maisto produktų:

• Raudona mėsa
• Konservuoti arba supakuoti produktai
• Saldainiai (net jei šviesa)
• Padažai
• Balti miltai (arba rafinuoti)
• Riebūs maisto produktai (sūrūs užkandžiai, greito maisto produktai, kepti, sudaužyti ir pan.)

Neribotas daržovės ir vaisiai

Žinoma: tunas gali būti derinamas be jokių apribojimų su labiausiai patinkančiais vaisiais ir daržovėmis, tokiu būdu jūs garantuojate savo kūnui būtinų maistinių medžiagų suvartojimą, kad jie tinkamai veiktų, o ne patenkinti savo apetitą, nes jie yra produktai su didelės pluošto dozės.

Valgykite 5–6 kartus per dieną

Šis punktas taip pat yra būtinas norint, kad ši dieta suteiktų jums gerų rezultatų, nes, norint paskirstyti maistą skirtingais užkandžiais, tai leis sumažinti nerimą valgyti, nuraminti apetitą ir išvengti, kad jūs gaunate labai alkanas prie pagrindinių dienos valgių.

4

Toliau pateikiame jums tunų dietos meniu pavyzdį, kad galėtumėte suprasti, kaip patiekiami valgiai, ir, svarbiausia, kokie receptai gali pasiruošti prarasti tokius kilogramus, kuriuos norite prarasti. Nurodykite, kad tai yra pavyzdys, t. Y. Jūs galite pakeisti daržoves ir vaisius pagal savo pageidavimus, nors, norėdami žinoti, šiuose kituose straipsniuose aptinkame ne mažiau riebalus turinčias daržoves ir vaisius.

Pusryčiai

• 1 variantas: 1 natūralus tunas, natūralus ananasas, kava su nugriebtu pienu
• 2 variantas: 1 skrudinta duona su natūraliu tunu, natūraliomis apelsinų sultimis, infuzija

Ryte ryte

• 1 variantas: laiko vaisių Makedonija
• 2 variantas: nugriebtas jogurtas

Pietūs

• 1 variantas: 1 vištienos krūtinėlė + 1 kepta bulvė + keptos daržovės + laiko vaisiai
• 2 variantas: 1 puodelis rudųjų ryžių + žalios salotos su 1 kanalu natūralaus tuno + jogurto 0%

Užkandis

• 1 variantas: laiko vaisius
• 2 variantas: 1 tunas gali būti natūralus

Vakarienė

• 1 variantas: 1 tonas tunų + keptų pipirų
• 2 variantas: 1 kietas virti kiaušinis + 1 alavo tuno + kepta baklažanų

5

Turėtumėte žinoti, kad labai populiarus šios dietos variantas yra tunų ir ananasų mityba, metodas, kuriuo pasinaudojama tunų nauda (kurią jau minėjome anksčiau) kartu su ananasų, puikus vaisių, padedančių numesti svorį Jame yra diuretikų, detoksikuojančių savybių, be to, tai yra maistas, turintis neigiamų kalorijų.

Kaip ir ankstesni, ši dieta turėtų būti taikoma ne ilgiau kaip 3 dienas, o riboti maisto produktai yra tokie patys, kaip nurodyta pirmiau. Pagrindinis skirtumas tarp abiejų metodų yra tas, kad pastarasis leidžia suvartoti tik vieną vaisių, ananasą, kenkiant kitiems. Taip yra todėl, kad šis vaisius yra gausus vandens, pluošto ir pasižymi didele sotumo jėga, todėl kartu su tunais jis pasieks labai matomą rezultatą mūsų kūne.