Lieknėjimas sveikai su ceviche dieta . Šį maisto planą populiarino Kate Middleton, kuris išleido savo nėštumo metu kilusius kilogramus, todėl ši dieta prarado svorį ir padėjo jam greitai ir sveikai atsigauti. Ceviche mityba yra pagrįsta šio Peru patiekalo suvartojimu, be to, joje yra tik neapdoroti maisto produktai (šis maistas taip pat žinomas kaip „crudívora“). Šiame straipsnyje mes išsamiai aprašysime, kaip padaryti ceviche mitybą, kad galėtumėte pasinaudoti jo teikiamais privalumais ir atsisveikinti su šiais papildomais kilogramais.
Ceviche dietos privalumai
Ceviche dieta - tai tradicinis Peru kulinarijos patiekalas 2 ar 3 kartus per savaitę, nes jame yra daug naudos mūsų sveikatai. Iš šių privalumų išsiskiria šie:
- Ceviche yra patiekalas, kuriame yra daug maistinių medžiagų, baltymų ir labai mažai kalorijų.
- Tai patiekalas, paruoštas su citrina, daržovėmis ir prieskoniais, todėl jo riebalų kiekis yra labai mažas: jis turi tik 140 kalorijų.
- „Ceviche“ teikia polinesočiosios riebalų rūgštis, omega-3, omega-6, baltymus, fosforą, seleną, cinką, kalio jodą ir vitaminus A, D, E ir K.
- Citrinų (esminė ceviche sudedamoji dalis) yra puikus papildas, padedantis detoksikuoti organizmą ir pašalinti toksinus bei riebalus. Mes atrandame citrinos savybes prarasti svorį.
Kas yra ceviche mityba
Nors tai yra populiari vadinama „ceviche dieta“, tiesa, kad ši mityba atitinka žaliavinio maisto produktus, kuriuose yra nauja prielaida: maistas turi būti visiškai neapdorotas. Todėl, norint, kad ši dieta būtų įmanoma, svarbu, kad ne tik 2 ar 3 kartus per savaitę, bet ir maistui priklausantys maisto produktai būtų neapdoroti.
Tai reiškia, kad daržovės, kurias valgote, negali būti virinamos ar garinamos, todėl galite valgyti tik salotas ar šviežių daržovių mišinį. Tas pats pasakytina ir į baltymus ar hidratus, kuriuos įtraukiate į savo meniu: ne virti ryžiai, ne virti makaronai, tik natūralūs, švieži ir nevirti maisto produktai .
Todėl yra šiek tiek griežta dieta ir sunku sekti, taigi, norint numesti svorį su ceviche dieta, rekomenduojame, kad nevykdytumėte daugiau nei 1 man s. Šiuo metu jūs galite pamatyti jo privalumus, prarasti svorį nuo 3 iki 5 kilogramų ir mėgautis sveikesniais ir detoksikuotais organais. Po šio laiko mes rekomenduojame pasirinkti sveiką mitybą, mažai riebalų. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip valgyti sveiką mitybą.
Čia yra ceviche dietos meniu pavyzdys, kad galėtumėte pamatyti, kaip galite platinti savo maistą:
- Pusryčiai: sojos pienas + laiko vaisiai
- Ryte ryte: vaisių sultys
- Maistas: pomidorai, svogūnai ir salierų salotos + Peru ceviche
- Užkandžiai: vaisiai Makedonija
- Vakarienė
Ceviche receptas
Tada mes suteiksime jums Peru ceviche receptą, kad galėtumėte sužinoti, kaip tai padaryti ir taip įtraukti ją į savo mitybą. Jums reikės:
- 4 baltos žuvies filė (grupuotė, jūrų lydeka arba jūrų liežuvis)
- 2 citrinos
- 1 svogūnas
- 1 karšto pipiro
- Cilantro
- Druska
Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra supjaustyti svogūną Julienne ir palikite jį 15 minučių giliu indu su vandeniu. Tada nuplaukite čili pipirus pašalindami venos ir sėklų viduje, kitaip skonis gali būti pernelyg aštrus. Iškirpkite į plonas juosteles ir rezervuokite. Turėsite smulkinti koriandą į mažus gabalus ir pasilikti.
Po to turėsite valyti ir supjaustyti pasirinktas žuvis kubeliais. Kai ją turite, atėjo laikas padaryti misą, į kurią įeina visos sudedamosios dalys į konteinerį, ir pridėti 2 didelių citrinų ir druskos sulčių. Nuimkite, kad visi skoniai būtų integruoti ir leiskite jam pailsėti 10 minučių. Ir pasiruošę!
Šiame straipsnyje mes išsamiai pasakysime, kaip padaryti, kad Peru ceviche, jei norite išsamesnės informacijos.
Rekomendacijos prieš dietą
Nors nurodėme, kad ši dieta turi daug privalumų, tiesa, kad žalią žuvį vartoti nerekomenduojama žmonėms, turintiems silpną imuninę sistemą, taip pat nėščioms moterims ir vaikams .
Be to, kad būtų išvengta parazitų, pvz., „ Anisakis “, geriausia, kad prieš ruošdami receptą ceviche, žuvis užmuštų visus likusius, kurie gali būti viduje ir gauti, gerai įspėti šią sąlygą.
Palikite Komentarą