Ar norėtumėte per trumpesnį laiką parodyti plonesnį pilvą? Pilvas yra viena iš mūsų kūno sričių, kuri mums labiausiai nerimauja, nes ji atrodo plokščia ir tonuota. Tačiau tai yra ir dalys, kuriose daugiausia riebalų kaupiasi, kad prarasti svorio pilvelyje gali būti šiek tiek sunkiau nei kitose silueto srityse. Ši užduotis yra dar sudėtingesnė, jei nesate aišku, kokią dietą reikia daryti ar kokie pratimai yra efektyvesni riebalų deginimui pilvo srityje.

Nors labiausiai patartina ieškoti metodo, kuris padėtų jums šiek tiek prarasti svorį tiek, kiek pilvo, kaip ir apskritai, taip pat yra normalu, kad netrukus turėsite svarbų įvykį, norėdami parodyti daug gražesnį siluetą. Todėl šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kaip namuose sušvelninti pilvą su patarimais moterims . Laikykitės skaitymo!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip nuleisti pilvą

Maistas, skirtas namuose sumažinti pilvo greitį

Siekiant sumažinti pilvo riebalus per trumpą laiką, būtina laikytis daug maisto produktų, kurie padeda paspartinti medžiagų apykaitą ir greitai sudeginti riebalus. Taip pat svarbu, kad mes išstumtume tam tikrus maisto produktus ir maisto produktus, kurie per šias dienas gali būti nuo mūsų tikslo. Todėl žemiau mes pateikiame jums geriausių maisto produktų, kurie numesti svorio pilvą, sąrašą ir tuos, kuriuos turime vengti bet kokia kaina:

Maistas praranda pilvo riebalus

• Pomidorai: dėl savo vitamino C ir antioksidantų gausumo jis turi savybių, kurios išvalo mūsų kūną pašalindami kraujo riebalus ir gerindami mūsų medžiagų apykaitą.
• Artišokas: tai daržovė, turinti labai mažai kalorijų ir puikių valymo savybių.
• Salierai: jis puikiai tinka numesti svorį, nes jis yra mažai kalorijų ir pasižymi stipriomis sotumo savybėmis dėl savo daugybės pluošto.
• Ananasai: jo didelis vandens kiekis suteikia šiam vaisiui puikias diuretikų savybes, kurios padės išlaikyti mažiau skysčio organizme.
• Migdolai - tai vaisiai, turintys daug kalcio, skaidulų ir sveikų riebalų rūgščių, todėl turi savybių, kurios leidžia idealiai sumažinti badą.
• Braškės ir kiti raudoni vaisiai: šio tipo vaisiai gausu antocianinų ir pluošto, todėl ji suteikia didelę riebalų deginimo galią, kuri padės sumažinti jūsų pilvą.
• Šparagai: įtraukti į maistą su neigiamomis kalorijomis, kad tik jūsų vartojimas padės jums sudeginti pilvo riebalus.
• Lašiša: turi daug omega 3 riebalų rūgščių ir baltymų, todėl turi riebalų deginimo savybių, kurios pagreitins mūsų medžiagų apykaitą.

Šiame kitame straipsnyje mes parodysime geriausius riebalų deginančius maisto produktus.

Maisto produktai, skirti išvengti svorio

• Rafinuoti maisto produktai: tie produktai, kurie buvo rafinuoti pramoniniu būdu, šiame procese prarado visus ingredientus. Be to, jie paprastai susideda iš cukrų, konservantų ir riebalų. Tarp šių maisto produktų yra balta duona, pramoninė kepykla ir visi paruošti valgiai.
• Saldainiai: tai teptukai, pyragaičiai ir sausainiai, kurie buvo rafinuoti ir turintys perteklių cukraus ir trans-riebalų, todėl jų nuolatinis vartojimas ne tik privers mus svorį, bet ir sukelti kitas sveikatos problemas.
• Užkandžiai: venkite tokių kaip riešutai su druska, bulvės maiše ir duonos lazdelės. Dėl didelio druskos kiekio organizme išliks daugiau skysčių.
• Alkoholiniai gėrimai: jie turi daugiau kalorijų, todėl jų pakartotinis vartojimas padidins svorį.

Pratimai pilvo greitai nuleisti namuose

Be mūsų mitybos gerinimo, jei norime namuose greitai prarasti pilvą, taip pat svarbu, kad bent jau 4–5 kartus per savaitę dirbtume toliau, kasdien su pratimais, kad sumažintumėte pilvą namuose maždaug 45 minutes:

• Atsigulkite ant kilimėlio, žiūrėdami į viršų ir padėkite rankas po sėdmenimis. Tada padėkite kojas ir kojomis ant galo, jūs turėsite juos pakelti iš viršaus į apačią, neliesdami žemės. Padarykite 3 rinkinius iš 15 pakartojimų.
• Ji vis dar gulėjo ant nugaros ir ant rankų po sėdmenimis. Dabar sugrąžinkite kojas ir ištempkite, bet šį kartą pakelkite juos į L. rūšį. Kai būsite tokioje padėtyje, turite pakelti klubą su nedideliu šuoliu. Atlikite 3 pratimus iš 10 pakartojimų.
• Padėkite save tokioje pačioje padėtyje kaip ir ankstesniame pratime. Kol jūs išlaikysite kojas, mes darysime trapus, stengdamiesi prisiliesti prie kojų rankomis. Kiekvieną kartą, kai paliesite kojas, turėsite nuleisti rankas taip, kad jos būtų ištemptos į šoną. Atlikite 2 rinkinius iš 10 pakartojimų.
• Patalpinkite save kaip pirmąjį pratimą, kurį mes paaiškinome. Dabar pakelkite kojas ir tuo pačiu metu padarykite priešingus apskritimus. Padarykite 3 rinkinius iš 15 pakartojimų.
• Galiausiai, atsigulkite, žiūrėdami žemyn ant kilimėlio, ir ant jo pritvirtinkite abu dilbius ir abiejų kojų galus. Kai esate tokioje padėtyje, pakelkite savo kūną ir pabandykite laikyti 20-30 sekundžių. Atlikite 2 rinkinius iš 5 pakartojimų, pristabdę 10-15 sekundžių kiekviename kartojime ir 1 minutę kiekviename rinkinyje.

Mes taip pat rekomenduojame šią pratybą, kad sumažintume juosmenį ir pilvą.

Namų gydymo priemonės pilvo nuleidimui

Mes jau matėme pagrindus apie patarimus moterims apie tai, kaip namuose greitai gauti pilvą . Tačiau, be maisto ir fizinių pratimų, mes taip pat galime išbandyti kai kurias iš šių namų gynimo priemonių, kad sumažintume pilvą greičiau, nes jie padeda pagreitinti riebalų deginimą, pašalinti skysčius ir dėl to svorio. Tai yra tie, kuriuos rekomenduojame:

• Vanduo su citrina: jo citrinų rūgščių gausa suteikia jam lieknėjimo savybes, kurios pagerina mūsų medžiagų apykaitą ir pagreitina riebalų deginimą. Sumaišykite 3 citrinų sultis su 1 stikline šilto vandens ir 1 puodelis kiekvieną rytą pasninkuokite, kad padidintumėte jo diuretikų poveikį.
• Cinamono ir lauro infuzija: jei sumaišysime puikias cinamono riebalų deginimo savybes ir laurų virškinimo galią, mes gauname idealų gėrimą prarasti pilvo riebalus. Kepkite keptuvėje su 2 puodeliais vandens 1 cinamono lazdele ir 3 lauro lapais ir leiskite jam atvėsti. Paimkite 2 puodelius šios infuzijos (po vieną tuščią skrandį ir kitą prieš miegą naktį).
• Žalioji arbata: didelis antioksidantų žaliosios arbatos turtingumas suteikia puikių riebalų deginimo savybių. Jums reikės šildyti tik puodelį vandens ir palikite arbatos maišelį 5 minutes. Gerkite šią infuziją 2 kartus per dieną.
• Avižiniai vandenys: šis grūdas turi daug tirpių pluoštų, kuris padeda pagerinti žarnyno tranzitą ir pagreitina pilvo riebalų deginimą. Sumaišykite kelis šaukštus avižinių dribsnių į puodelį vandens naktį ir tada išgerkite kitą rytą nevalgius.