Maisto produktai leidžiami šarminėje dietoje

Šarminė dieta skiriasi nuo kitų svorio netekimo planų, kurie per trumpą laiką žada ekstremalius rezultatus, ir tai yra metodas, kuriuo siekiama sveikos ir subalansuotos mitybos, kurioje tam tikrų maisto produktų nauda yra naudojama numesti svorio, o ne vėl ją atkurti, Siekiama, kad mūsų organų pH būtų reguliuojamas natūralių ir prastai apdorotų maisto produktų, kurie suteiks naudos mūsų sveikatai ir sveikatai, suvartojimu. Ar norite žinoti, kurie maisto produktai leidžiami šarminėje mityboje ir kokie turėtų būti pamiršti?

Galbūt jus domina: Kokia šarminė dieta?

Kas yra šarminė dieta?

Šarminė mityba yra mitybos planas, kuriuo siekiama, kad mūsų kūno pH taptų šarminiu, gaunant jį daugiau kaip 7, o tai reiškia, kad suvartojate maisto produktus, kurių pH yra šarminis ir todėl sveikesnis gyvenimas, Tokiu būdu tai yra planas, kuriuo siekiama įsitvirtinti kaip gyvenimo būdas, skatinantis daugiau natūralių maisto produktų, o ne apdorotų ar riebalų.

Kai kurie specialistai nurodo, kad 100% šarminių maisto produktų mityba daugumai žmonių gali būti labai sunku, tačiau rekomenduojama parengti planą, kuriame bent 80% valgomų ingredientų būtų šarminiai. Kadangi perdirbti ir riebaus maisto produktai yra slopinami, svorio netekimas tampa akivaizdus, ​​tačiau šio režimo trukmė priklausys nuo prarastų kilogramų kiekio.

Maisto produktai leidžiami šarminėje dietoje

Šarminėje mityboje leidžiama vartoti mažai riebalų ir sveikų grūdų maisto produktus, kurie skatina sveiką mitybą be pertekliaus. Taigi rekomenduojama valgyti:

  • Šviežios visų rūšių žuvys.
  • Baltos mėsos, pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena.
  • Kiaušiniai, pagaminti lengvais preparatais, pavyzdžiui, virti.
  • Vaisiai ir daržovės visada šviežios.
  • Ankštiniai augalai, įskaitant sojos pupeles ir jų darinius.
  • Riešutai, į kuriuos nepridėta druskos arba cukraus, ty natūralūs.
  • Ryžiai ir miltų makaronai.
  • Vanduo
  • Arbatos ir natūralios infuzijos.

Maisto produktai turėtų būti lengvi, pavyzdžiui, ant grotelių, kepami arba garinami, su nedideliu alyvuogių aliejumi ir be pernelyg riebių padažų.

Maisto produktai, kurių negalima naudoti šarminėje dietoje

Šarminėje dietoje turėtumėte apriboti:

  • Raudona mėsa, ypač riebalai.
  • Dešros, pavyzdžiui, dešros, dešros, pyragaičiai ir kt.
  • Baltas miltai
  • Kepyklos, sausainiai ir saldumynai.
  • Rafinuotas cukrus
  • Sviestas, margarinas arba sviestas.
  • Nepageidaujamas maistas
  • Paruošti, supakuoti arba užšaldyti maisto produktai.
  • Gaivieji gėrimai
  • Alkoholis
  • Sal.
  • Kava
  • Labai kaloriniai arba apdoroti padažai, pavyzdžiui, majonezas, kečupas ir kt.

 

Palikite Komentarą