Express dietos yra skirtos tam tikroms progoms, kai asmuo turi greitai ir efektyviai numesti svorio. Šia prasme obuolių mityba yra viena veiksmingiausių, nes per 5 dienas galite prarasti iki 7 kilogramų; Žinoma: tai yra griežtas mitybos planas, kuriame pagrindinis ingredientas yra šis vaisius. Mes pasakysime, kas yra obuolių dieta, kad žinotumėte visus pagrindus ir pamatus, kuriais vadovaujamasi svorio netekimo planu. Atminkite, kad niekada neturėtumėte viršyti penkių dienų, kitaip galite destabilizuoti savo kūną.

Galbūt jus domina: Kaip padaryti, kad obuolių dieta

Obuolių dieta

Obuolių dieta yra svorio netekimo metodas, kuris žada prarasti 7 kilogramus per 5 dienas . Tai yra planas, kurio trukmė yra ne ilgesnė kaip 5 dienos, todėl tai tinka tiems žmonėms, kurie nori prarasti papildomų kilogramų prieš dalyvaudami svarbiame renginyje: vestuvėse, šventėse ir kt.

Svarbiausia prielaida, kad jūs privalote nepamiršti, kad šios dietos trukmė neturėtų būti vykdoma; skirtingai nei bet kuris kitas metodas, obuolių mityba nesuderinama su sporto praktika, nes kalorijos, kurias valgote per šias penkias dienas, yra mažos. Taip pat svarbu gerti daug vandens, bent 2 litrus per dieną, kad būtų tinkamai hidratuotas.

Ši dieta visų pirma grindžiama obuolių vartojimu. Šis vaisius sudaro didelę vandens dalį ir labai mažai kalorijų, todėl puikiai tinka greitai numesti svorio. Obuolys taip pat yra turtingas būtinomis amino rūgštimis, cukrumi ir pluoštu, maistinėmis medžiagomis, kurios padės mums praleisti dieną jėga ir gyvybingumu.

Labai svarbu, kad po obuolių mitybos išlaikyti sveikus mitybos įpročius ir pradėti subalansuotą mitybą; kitaip netrukus atsigaus visi prarasti kilogramai.

Patartina, kad, baigus dietą, pradėsite atlikti priežiūros planą, kuriame valgyti maistą, gaminamą su nedideliu aliejumi, ir, svarbiausia, keletą savaičių atsisakyti angliavandenių. Per šį laikotarpį taip pat svarbu, kad treniruotės bent 3 kartus per savaitę išlaikytumėte figūrą, o ne atsigautumėte svarų.

Obuolių savybės numesti svorio

Obuolys yra puikus vaisius, skirtas valyti mūsų kūną ir padėti mums pašalinti riebalus ; taip pat, atsižvelgiant į didelį pluošto kiekį, tai yra maistas, kuris suteikia mums pilnatvės jausmą, o tai padės mums pašalinti alkio jausmą per dieną. Jis yra daug vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurių kalorijų beveik nėra, todėl jis idealiai tinka numesti svorį.

Tarp obuolių savybių numesti svorio, yra šios:

• Detoksikuojantis : obuolys turi neveiksmingą poveikį, be didelės diuretikų galios ir puikiai tinka detoksikuoti mūsų kūną.

• Mažiau blogas cholesterolio kiekis : su obuolių suvartojimu mes galime sumažinti blogą cholesterolio kiekį kraujyje ir tokiu būdu užkirsti kelią koronarinėms ligoms.

• Nedaug kalorijų : obuolys yra vienas iš vaisių, kurie mažiau riebalai dėl mažo kaloringumo

• Satiating effect : obuoliai pasižymi dideliu pluošto kiekiu, o tai atitinka jūsų apetito poreikius, tenkinantį norą valgyti

Kaip matome, obuolys yra idealus maistas, kuris numato svorį, todėl su obuolių mityba mes galime būti gerai šeriami ir be pernelyg alkani.

Obuolių medžio dietos privalumai ir trūkumai

Kaip ir visos dietos, obuolių dieta taip pat turi keletą privalumų ir trūkumų, į kuriuos reikėtų atsižvelgti. Tai greita ir hipokalorinė dieta, kuri gali padėti greitai numesti svorį, tačiau su tam tikromis aiškiomis kliūtimis, į kurias reikia atsižvelgti.

Obuolių dietos privalumai

• Tai lengva mityba, nes meniu ir patiekalai, kuriuos reikia valgyti, yra paprasti padaryti, ir jūs galite juos nuvykti į darbus arba į vietas, kur paprastai valgote kiekvieną dieną.

• Obuolių dietos rezultatai yra matomi ir realūs: per 5 dienas galite prarasti nuo 5 iki 7 kilogramų.

• Jūs galite valgyti visus norimus obuolius : jei esate alkanas arba esate nerimo momentu, galite maitinti save obuoliais.

• Sotumo pojūtis : atsižvelgiant į didelį pluošto kiekį, obuolys patenkins jus ir jūs nesijausite labai alkani per dieną.

Obuolių dietos trūkumai

• Atkūrimo efektas : labai tikėtina, kad iš 5 ar 7 kilogramų, kuriuos prarasite, naudodami šią mitybą, susigrąžinsite keletą, kai grįšite į savo įprastą mitybą; Todėl, norint įgyti kuo mažesnį galimų kilogramų skaičių, rekomenduojama laikytis subalansuotos mitybos ir mažai kalorijų kartu su fiziniais pratimais.

• Mažai energijos : atsižvelgiant į keletą kalorijų, kurias jūsų kūnas valgo obuolių dietos metu, pajusite mažiau energijos nei įprasta. Todėl rekomenduojama, kad nors ši dieta trunka, venkite fizinio krūvio ir užimkite užimamą gyvenimą.

• Nerimas valgyti : nors obuolių pluoštas gali sumažinti apetito pojūtį, yra tikras, kad valgote labai mažai maisto, todėl galite jausti nerimą dėl maisto ir turėti laiko, kai jaučiatės alkanas.

• Jis skatina nesveikas įpročius : obuolių mityba žada prarasti daug kilogramų per kelias dienas, valgant nesubalansuotu būdu ir kad ilgainiui gali pakenkti mūsų sveikatai. Svarbu, kad nedarytumėte šios dietos ilgiau nei 5 dienas ir kad kasdienės dienos metu mėgaukitės sveiką mitybą kartu su sportu .

„Apple“ dietos meniu

Būdamas labai griežtas mitybos planas, galintis padaryti obuolių mitybą, labai svarbu, kad laikotės šio meniu, kurį mes siūlome, nes bet kokiu kitu maistu deriniu jūs negalėsite prarasti pažadėtų kilogramų.

1 diena

Turėtumėte valgyti tik obuolius, kiek norite, ir pakaitomis juos su mažiausiai 2 litrais vandens.

2 diena

• Pusryčiai: „Apple“ (viskas, ko norite)
• Pietūs: žalios salotos, apsirengusios citrina ar actu + sūriu
• Vakarienė: obuoliai

3 diena

• Pusryčiai: rupios duonos gabalas, kalakutiena ir 1 obuolys
• Pietūs: 1 žalios salotos su morkomis ir salierais
• Vakarienė: obuoliai

4 diena

• Pusryčiai: visa kviečių duona su 1 skiltelė kalakutiena ir 1 obuolys
• Pietūs: garinti daržovių salotos ir 1 gabalas natūralių tunų
• Vakarienė: Ryžių grūdų dubuo su 1 puodeliu nugriebto pieno

5 diena

• Pusryčiai: 1 obuolys, 1 virtas kiaušinis ir visa grūdų duona
• Pietūs: 1 salotos iš žalių daržovių + kepta vištiena (1 krūtinėlė arba 1 šlaunis)
• Vakarienė: obuoliai

Atlikus šį meniu, labai svarbu, kad valgytumėte subalansuotai, kad kiek įmanoma sumažintumėte dietos poveikį. Taip pat svarbu, kad jūs pasirūpintumėte maistu, kurį valgote naktį, nes, kaip matėte, valgio metu valgant valgį galite valgyti tik šį vaisių; mes padėsime jums paruošti lengvas ir puikias vakarienes, kad jūs neturėtumėte svorio.