Atsisveikinkite su pilvu! Tai yra viena iš sunkiausių sričių, kurias galima sumažinti, bet neįmanoma! Tiek vyrai, tiek moterys linkę kaupti pilvo riebalų perteklių, todėl labai dažnai ieškoma sprendimų, kurie padėtų mums sumažinti šią sritį ir sugebėti dėvėti sklandų ir pavydėtiną pilvą. Paimkite sveiką mitybą ir mankštos yra būtinos norint sumažinti vietinius riebalus, tačiau yra keletas triukų, kurie gali padėti jums pasiekti savo tikslą, ir šiame straipsnyje jūs juos atrasite. Laikykitės skaitymo ir sužinosite, kaip nuleisti pilvą su paprastais gyvenimo būdo pakeitimais.
Akivaizdu, kad jei norite sumažinti savo pilvą, turėtumėte keisti savo mitybą ir lažintis dėl kai kurių sveikesnių gairių, taip sumažinant riebalų turinčių maisto produktų, kurie galiausiai saugomi mūsų kūno, perteklių. Todėl lažybų dėl subalansuotos mitybos, maistingos ir mažai riebalų yra vienas iš svarbiausių dalykų, kad būtų galima atsikratyti ritinių. Tačiau, be to, turėtumėte žinoti paslaptį: yra keletas maisto produktų, kurie padės jums prarasti pilvą. Ar norite žinoti, kas jie yra? Čia mes juos atrandame:
Maistas su Omega 3
Tokios riebalų rūgšties, kuri yra optimali, kad galėtume prarasti riebalų pilvą, sudėtyje yra tokių kaip lašiša, vėžiagyviai arba kiaušiniai. Taip yra todėl, kad jie suteikia mums įdomių antioksidantų, kurie prisideda prie organizmo valymo, todėl padeda atsikratyti sukauptų riebalų, skatinančių jo pašalinimą natūraliu būdu, todėl rekomenduojama du kartus per savaitę vartoti šio tipo ingredientus.
Pomidorai
Tai vienas iš geriausių vaisių, padėsiančių numesti svorį, nes padeda mūsų kraujui išvalyti nuo riebalų, kuris taip pat yra mūsų kūno rezultatas. Pomidorų valgymas sukelia medžiagų apykaitą, todėl per dieną suvartoja daugiau kalorijų, todėl mūsų organizmas priverčia veikti į sočiųjų riebalų atsargas.
Raudonieji vaisiai
Šie vaisiai yra daug ląstelienos, puikiai tinka įsisavinti riebalus ir cukrus mūsų organizme, skatinant jų pašalinimą natūraliais būdais. Braškės, vyšnios ir gervuogės yra tos, kuriose yra didesnis kiekis, todėl rekomenduojama kasdien įtraukti į svorio mažinimo planą.
Šiame kitame straipsnyje pateikiame maisto produktų, kurie padeda jums numesti svorį, sąrašą.
Lygiai taip pat, kaip yra keletas maisto produktų, kurie yra palankūs, kad sumažintume pilvą, yra ir kitų, kurie yra labai nepalankūs, nes jie padeda padaryti pilvą labiau patinę ir laikyti riebalus tam tikrose kūno dalyse, pvz., Pilvo. Mes ketiname suteikti jums sąrašą tų maisto produktų, kuriuos geriau nustoti vartoti, kad galėtumėte pašalinti pilvą .
Rafinuoti maisto produktai
Pramoniniu būdu rafinuoti produktai praranda didžiausią maistinių medžiagų dalį šiame procese, be to, jie paprastai turi daugybę priedų, pvz., Cukrų, riebalų, konservantų ir pan. Dėl šios priežasties rekomenduojama, kad tokie produktai kaip balta duona, pramoninė kepykla ar paruoštas maistas nebebūtų jūsų dietos dalis; angliavandenių atveju, tiesiog pakanka, kad juos pakeistumėte savo sudėtinėmis versijomis, kad jūsų kūnui būtų suteiktas papildomas pluoštas.
Saldainiai ir cukrus
Jie taip pat yra patobulinti, bet mes juos atskirai paminėsime, nes svarbu, kad jie apsiribotų maksimaliai. Tiek bandelės, tiek pyragaičiai arba sausainiai turėtų būti vartojami labai retai, nes juose yra didelis cukraus kiekis, tačiau be to, jie taip pat turi daug trans-riebalų, tai yra stiprus mūsų sveikatos priešas. Šiame straipsnyje sakome, kokie yra trans-riebalai ir kodėl jie neturėtų būti vartojami.
Sūrūs užkandžiai
Tačiau ne tik saldumynai prisideda prie pilvo riebalų padidėjimo, bet ir sūrūs, pavyzdžiui, lustai, riešutų mišiniai, duonos lazdelės ir pan. Jie turi labai didelį druskos kiekį, tačiau, be to, jie yra pilnas trans-riebalų, kurie yra laikomi organizme riebalų ląstelių pavidalu.
Alkoholiniai gėrimai
Kitas mūsų silueto priešas yra alkoholis, gėrimas, pilnas toksinų ir kalorijų, kurie, be to, prisideda prie skysčių sulaikymo, todėl mūsų pilvą rodo daugiau patinę ir mūsų oda turi celiulitą.
Siekiant sumažinti žarnyną, taip pat bus svarbu, kad mes dirbtume siekiant pašalinti sukauptus riebalus ir tam yra tik vienas būdas: naudotis. Prakaitavimas, kalorijų deginimas ir raumenų stiprinimas pašalins jūsų kūno riebalus, todėl geriau figūruos jūsų figūrą. Norėdami tai padaryti, turite naudotis ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę, įskaitant tokius pratimus:
Širdies ir kraujagyslių sistemos
Bėgimas, plaukimas, elipsinė ar dviračių sportas yra keletas širdies ir kraujagyslių, kuriuos galite padaryti, o tai padės jums deginti kalorijas ir todėl priversti mūsų kūną eiti į riebalų atsargas, kad galėtų patenkinti energijos poreikius ką tu klausai? Treniruočių dieną (1 val. Ir 15 min.) 30–45 minučių turėtumėte skirti tokio tipo pratyboms, kad prarastumėte pilvą.
Pilvas
Jei jūsų idėja yra sumažinti pilvą nieko geriau, norint naudotis pilvo srities raumenimis, taip paversti riebalus į raumenų masę ir sumažinti vietinius riebalus. Labai svarbu, kad jūsų treniruotėse jūs taip pat praleidžiate laiką, kad sustiprintumėte savo kūną, kad veiktų lokaliai riebalų plyšiuose, kuriuos norite sumažinti, ir, be to, gausite daugiau skulptūrų ir raumenų. Norėdami tai padaryti, turite atlikti pilvo rutiną, kuriame dirbate su visais vietovės raumenimis.
Taip pat labai svarbu gerti 2 litrus vandens . Taip yra todėl, kad skystis padeda pašalinti skysčių susilaikymą, išvalo jūsų kūną ir sumažina pilvo patinimą. Taip pat galite įtraukti kai kurias infuzijas, kad sumažintumėte pilvą, pavyzdžiui, žaliąją arbatą, krieną ar cinamono infuziją, kuri padės jums išvalyti jūsų kūną, bet taip pat pagreitins mūsų medžiagų apykaitą, skatindami natūraliai prarasti riebalus.
Taip pat yra keletas estetinės medicinos būdų, kurie padeda mums sumažinti pilvą ir gauti lygesnę bei atspalvesnę liemens dėka įvairių prietaisų, kurie atlieka vidinį darbą, užpulti riebalų ląsteles, ty riebalų ląsteles. Toliau kalbėsime apie du geriausius būdus, kaip pasiekti jūsų tikslą:
Kriolipolizė
Tai technika, veikianti tam tikrą kūno plotą (klubus, pilvą, šlaunies vidinę pusę, šonus ir tt) užšaldant riebalų ląsteles, kurių temperatūra svyruoja nuo 5 ° C iki nulio iki 10 ° C. Taikant šį metodą, po dienų ar savaičių galima sunaikinti riebalines ląsteles ir skatinti jų šalinimą natūraliais būdais.
Ultragarsinė hidrolipoklazija
Tai yra brangesnis nei ankstesnis metodas, tačiau jo rezultatai matomi tik su 1 sesija . Šioje terapijoje jie sujungia ultragarso kavitaciją, kad pašalintų riebalų ląsteles, jas skiedžiant dėl prietaiso spindulių. Mažiau nei per 1 valandą galite gauti 4 cm mažesnį kūno plotį, kad atrodytų daug stilizuota ir patraukli. Tai vienas iš liposukcijos būdų be operacijos, kuri pastaraisiais metais buvo reikalaujama.
Palikite Komentarą