Patikėkite, ar ne, sumažinkite pilvą per 3 savaites . Dabar norint pasiekti ir išlaikyti pageidaujamą juosmenį reikia nuolatinio įsipareigojimo sveikam gyvenimo būdui, visiškai išvengiant sėdimo gyvenimo būdo. Ir tai, kad sutelkiant dėmesį tik į tikslą mažinti pilvą, nesumažins jo dydžio, būtina atlikti pasaulinį darbą, kuris leistų mums deginti riebalus ir formuoti mūsų figūrą. Be to, jei tai padarysime, tai mums suteiks kitų patobulinimų, pavyzdžiui, sumažins širdies ligų riziką, turi aukštą kraujospūdį arba serga diabetu. Atraskite šiame straipsnyje viską, ką galite padaryti, kad sumažintumėte pilvą per 3 savaites.
Ką valgyti, kad sumažintumėte pilvą
Padidinkite kalorijų išlaidas per pratimus ir sumažinkite maisto kalorijų suvartojimą nuo 500 iki 1000 kalorijų per dieną, tai yra geras būdas pradėti svorio mažinimą ir sumažinti pilvą. Svarbiausia yra nustatyti tuos sveikus maisto produktus, kuriuos galite valgyti nedidinant svorio. Dėl šios priežasties kviečiame susipažinti su mūsų straipsniu. Ką aš galiu valgyti, kuri nėra penėjusi, rasite labai naudingų patarimų, kaip išlaikyti savo liniją be alkio.
Venkite riebalų, cukraus ir perdirbtų maisto produktų . Jei norite palyginti maistinę informaciją, perskaitykite maisto produktų etiketes. Visada rinkitės mažai kalorijų ir mažai riebalų turinčių produktų, nes jie bus daug turtingesni maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Jis taip pat teikia pirmenybę sudėtingiems angliavandeniams, tokiems kaip avižiniai dribsniai, rupi duona arba rudi ryžiai, o ne paprastieji angliavandeniai. Valgykite nesočiųjų riebalų, pvz., Alyvuogių aliejaus ar mėlynos žuvies, vietoj sočiųjų riebalų, kurie padidina blogo cholesterolio kiekį.
Sumažinkite pilvą per 3 savaites su pratimais
Sukurkite pratybų eigą. Jūsų mitybos pokyčiai nepadės daug, jei jiems nebus atliktas geras fizinis pratimas. Labai svarbu, kad jūs ieškotumėte tų veiklų, kurios jums patinka ir kurios nesusiję su didelėmis pastangomis, kitaip jums bus sunku pastoviai ir toliau treniruotis po trijų savaičių.
Ne mažiau kaip tris dienas per savaitę atlikite 45 min. Kardiovaskulinius pratimus . Jame yra didelio intensyvumo intervalai širdies ir kraujagyslių pratybose, kad sudegintų daugiau riebalų ir skatintų pilvo sumažėjimą. Taigi, pavyzdžiui, trijų minučių trukmės važiavimas ir greičio pagreitinimas vieną minutę yra geras būdas tai padaryti.
Per tris savaites iš eilės savaitę atlikite pilvo pratimų kombinaciją. Šie pratimai tonizuoja raumenis, kurie yra po riebalais, ir norint jį pašalinti, geriausia yra nuvalyti. Atsigulkite ant nugaros su keliais, išlenktais ir kojomis ant grindų, atneškite rankas prie galvos, įkvėpkite ir pakelkite viršutinę kūną prie pečių, neliesdami žemės. Tada iškvėpkite ir nuleiskite kūną prie žemės. Jei jūs darote 15 pakartojimų 3 ar 4 kartus per dieną, pamatysite, kaip per 2 ar 3 savaites sumažės pilvas.
Be to, rekomenduojame sujungti pilvą su pratimais, kuriuos mes parodysime straipsnyje „Pratimai“, kad galėtumėte turėti plokščią skrandį.
Natūralios priemonės sumažinti pilvą
Jei norite per 3 savaites sumažinti pilvą, taip pat galite prisidėti prie kai kurių natūralių produktų, turinčių idealias savybes, savybių, kad padėtų mums pašalinti sukauptas meilės rankenas pilvoje. tada mes atrasime kai kurias geriausias natūralias priemones, kad sumažintume pilvą, nuo kurios atsikratysite perteklinių toksinų ir sukauptų riebalų, taigi atrodykite kūno infarktas.
Žalioji arbata praranda pilvą
Žalioji arbata yra vienas iš geriausių maisto papildų, kurie gali padėti sumažinti natūralų pilvą. Tai gėrimas, pakrautas su antioksidantais, ir tai padeda mums nuvalyti, todėl matome plokštesnį pilvą.
Žalioji arbata aktyvina vidinį procesą, kuriuo riebalai naudojami kaip energijos šaltinis, ir todėl tiesiogiai užpuls sočiųjų riebalų atsargas, neleidžiant jam laikyti organizme.
Imbieras, idealiai tinka svorio netekimui
Kita natūrali priemonė sumažinti pilvą yra imbieras, kurio šaknis turi riebalų deginimo savybes, kurios pagreitina medžiagų apykaitą ir todėl skatina organizme saugomų sočiųjų riebalų deginimą. Be to, imbieras taip pat veikia kaip priešuždegiminis ir sugeba pašalinti sukauptas dujas, taigi ir apatinį pilvo patinimą. Šiame kitame straipsnyje sakome, kaip numesti svorio su imbieru.
Cinamono ir medaus infuzija
Laurelis yra augalas, kuris sugeba pašalinti skrandžio dujas ir todėl padeda jums parodyti plokščią pilvą; Kita vertus, cinamonas yra galingas sąjungininkas, prarasiantis svorį, nes jis turi riebalų deginimo savybių. Dėl šios priežasties paruošite infuziją su šiais dviem ingredientais bus ideali, kad sumažintumėte pilvą per 3 savaites ir gautumėte kūną, kurį visada norėjote.
Kiti patarimai, kaip sumažinti pilvo greitį
Valdykite stresą Didelis streso lygis padidina kortizolio susidarymą jūsų organizme, tai yra hormonas, kuris išsiskiria reaguojant į stresą ir yra susijęs su maisto potraukiu, nutukimu ir svorio padidėjimu, ypač pilvo srityje. Praktikuokite meditaciją, kad liktumėtės ramiai ir gaukite bent septynias valandas miego, padėsite sumažinti kasdienį stresą.
Gerkite ne mažiau kaip aštuonias stiklines vandens per dieną . Vanduo skatina medžiagų apykaitą ir reguliuoja virškinimo sistemą, taip pat padeda išvengti skysčių susilaikymo, pilvo patinimą ir natrio kaupimąsi organizme.
Patarimai- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami racioną ar dietą.
Palikite Komentarą