Vanduo yra gyvybiškai svarbus ir būtinas skystis, užtikrinantis, kad mūsų kūnas yra tinkamai maitinamas. Geras hidratacijos palaikymas, atliekų filtravimas iš kraujo arba organų judėjimo skatinimas yra kai kurios šios skysčio funkcijos. Tada, Com, mes paaiškiname, kaip dažnai reikia gerti vandenį ir pamatysite daug naudos, kurią ji atneš. Atminkite, kad vanduo yra gyvenimas ir sveikata. Drėkinkite save kasdien!

Galbūt jus domina: Kokie yra geriamojo vandens privalumai?

Jei per dieną nevartojate reikiamo vandens kiekio, galite jaustis silpnas ir gali atsirasti nuovargis. Be to, jei vandens suvartojimas nėra pakankamas, gali atsirasti dehidratacija, kuri gali sukelti mirtį.

2

Priešingai, per daug vandens geriate, taip pat gali kilti medicininių problemų. Dažnas šlapinimasis gali sukelti infekcijas, taip pat ir esminių maistinių medžiagų praradimas, kad mūsų organizmas gerai veiktų.

3

Tinkamas vartojimas žmonių tarpe skiriasi, atsižvelgiant į vykdomos veiklos rūšį, klimatą ar net medžiagų apykaitą. Pagalvokite, kad jei esate sportininkas arba gyvenate karštose vietose, jūsų kūnas bus daugiau sudurá, o tai reiškia vandens praradimą, kuris turėtų būti grąžintas į kūną.

4

Vadovaujantis bendrosiomis taisyklėmis ir gydytojų nurodymais, rekomenduojama vartoti subalansuotą vandens kiekį pagal jūsų veiklą. Apskritai, suaugusieji turėtų gerti apie 8 puodelius vandens per dieną, ty apie 2 litrus . Jei suvartojate šią sumą kasdien ir derinate ją su gera mityba, neturėtumėte bijoti nuo dehidratacijos.

5

Kaip sužinoti, ar vartojate pakankamai vandens per dieną? Tai lengva Atsakyme aptariami keli pagrindiniai rodikliai . Pirmasis rodiklis yra troškulys, jei pastebėjote, kad retai trokšta, tai gali reikšti, kad jūsų vandens suvartojimas yra pakankamas, todėl jūsų organizmas nereikalauja vandens. Antrasis rodiklis yra šlapimas, jo spalva turi būti tarp geltonos ir aiškios. Jei šlapimas yra tamsesnis, tai reiškia, kad reikia daugiau vandens jūsų organizmui šlapimo skiedimui. Jei pastebėsite, kad šlapime yra nenormalių reiškinių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

6

Kaip jau minėjome, per didelis vandens suvartojimas taip pat gali būti rimta problema. Šiuo metu ši liga vadinama vandens apsinuodijimu ir laikoma problematiška, nes mūsų inkstai per valandą negali priimti daugiau kaip 4 puodeliai vandens.

7

Gerkite vandenį kasdien, bet atlikite saikingai. Vanduo yra labai svarbus mūsų vystymuisi ir tinkamam mūsų kūno funkcionavimui. Jei pastebėsite, kad yra sutrikimų šlapime, prakaitu ar pan., Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.