Jūs perskaitėte ir girdėjote milijoną kartų, kad turėtumėte gerti vandenį . Paprastai gydytojai rekomenduoja nuo 6 iki 8 stiklinių vandens per dieną, arba 1 litrą arba litrą ir pusę vandens, tačiau tai taip pat priklauso nuo veido, sveikatos ir veiklos. Kitą pusę litro, gausite, jei valgysite vaisių ir daržovių, nes jie yra maisto produktai, kurie savaime yra labai vandeningi. Svarbu gerti vandenį, kad gerai atsidurtumėte, energiją ir gyvybingumą, ir išsamiau paaiškinsime, kokie yra geriamojo vandens privalumai.

Galbūt jus taip pat domina: kodėl svarbu gerti vandenį

Prarasti svorį :

Vanduo yra pagrindinė priemonė numesti svorį, ypač todėl, kad ji pakeičia alkoholį, gaiviuosius gėrimus ir supakuotas sulčias, kuriose yra daug cukraus ir kalorijų. Be to, jis sumažina arba sumažina alkį, nes daug kartų manote, kad esate alkanas ir iš tikrųjų esate troškulys. Vanduo neturi riebalų, kalorijų, angliavandenių, be cukraus; jei geriate reguliariai, pirmenybę teikiate mitybai, kad prarastumėte svorį, todėl svarbu, kad išspręstumėte mitą apie gėrimą valgio metu ir už tai parašėte straipsnį: Ar blogai gerti vandenį?

2

Padidinkite savo energiją :

Jei negerite pakankamai vandens, dehidratavote ir dehidratacija atima energiją ir sukelia nuovargį. Atminkite, kad jei jaučiate troškulį, jau esate dehidratuotas, o tai reiškia, kad pajusite išsekusį, silpną, galvos svaigimą ir kai kuriuos kitus trūkumus. Ypač jei esate darbe, nepamirškite gerti, o vasarą ypatingą dėmesį reikia skirti, kai šiluma padidina dehidratacijos tikimybę. Dėl šios priežasties turėtumėte žinoti:

• Kaip išvengti dehidratacijos
• Kaip išlaikyti vaikus hidratuoti vasarą
• Kaip išlaikyti mūsų kūną hidratuotą

3

Sveikata jūsų širdžiai :

Geriamojo vandens reguliariai ir pakankamu kiekiu sumažėja širdies priepuolio rizika. Tokių problemų turintiems žmonėms geriamasis vanduo bus lengvas ir prieinamas prevencijos metodas.

4

Pamirškite galvos skausmus :

Galvos skausmas yra dar vienas dehidratacijos požymis. Daug kartų, kai skauda galvą, tikriausiai dėl to, kad jūs nepakankamai girdote vandens, nors, žinoma, yra daug kitų galvos skausmo priežasčių. Visada pasitarkite su gydytoju.

5

Pagerinkite savo tinkamumą :

Dehidratacija gali sumažinti jūsų gebėjimą naudotis. Gerti vandenį prieš, per ir po treniruotės ir pagerinti savo sportinę veiklą, nes prakaitavimas sukels jūsų kūną prarasti vandenį, todėl jūs turite kovoti su šiuo poveikiu gerdami. Taigi, žinote, kokių priemonių reikia imtis, išsamiai paaiškiname, kaip treniruotis treniruotės metu.

6

Pagerinkite virškinimą ir vidurių užkietėjimą :

Jūsų virškinimo sistemai reikalingas geras vandens kiekis, kad virškinimas būtų tinkamai atliekamas. Geriamojo vandens dažnai išsprendžia rėmens problemos, o vanduo kartu su pluoštu gali išgydyti vidurių užkietėjimą, kuris dažnai būna ir dehidratacijos rezultatas. Sėdimose profesijose tai yra klausimas, kurį reikia apsvarstyti.

7

Sumažinti vėžio riziką :

Nustatyta, kad geriamojo vandens kiekis gerinant virškinimo sistemą gali sumažinti storosios žarnos vėžio riziką 45%, šlapimo pūslės riziką 50% ir galbūt krūties.

8

Jis suteikia jums sveiką ir jauną odą:

Vanduo bus atsakingas už jūsų odos sklandumą ir spinduliavimą, nes raukšles galima išvengti, o ne viduje ir išorėje. Jei jau naudojate kosmetikos gaminius, bet negerkite pakankamai, straipsnyje „Kaip gerti daugiau vandens kiekvieną dieną“ galite pamatyti naudingų patarimų, kaip padidinti šio brangaus skysčio vartojimą. Negalima gerti!

9

Išvalykite savo kūną :

Vanduo iš organizmo pašalina toksinus ir atliekų produktus, todėl bus būtina nuryti vandens kiekį, reikalingą mūsų inkstams ir visai šalinimo sistemai, kad galėtų atlikti savo funkciją. Priešingu atveju negalėsime pašalinti medžiagų, kurios liko ir sukauptos, o tai gali sukelti sąlygas, tokias kaip akmenys ar šlapimo rūgštis.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.