Nors atrodo sunku įsivaizduoti, ne visi žmonės nori numesti svorio. Yra keletas žmonių, kurie nori gauti riebalų, o tai ypač kainuoja labai spartų bazinį metabolizmą, dėl kurio jie degina visą energiją, kurią jie gauna maisto pavidalu. Jei norite įgyti kelis kilogramus, kad atrodytumėte geriau, ir jūs surasite odisėją, iš. Com mes ketiname suteikti jums keletą patarimų, kaip greitai gauti riebalų ir nekeliant pavojaus sveikatai.

Galbūt jus taip pat domina: Naminiai kokteiliai greitai penėjimui - efektyviausi receptai Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Pirmasis aspektas, kurį turite suprasti, yra tai, kad norėdami gauti riebalus, jūs neturite valgyti viską, ką radote. Staigūs svorio pokyčiai, tiek aukštyn, tiek žemyn, nėra nei sveiki, nei ilgalaikiai. Nepageidaujamas atsigavimo efektas atsiranda ir tokiu būdu tampa labai greitas iki pradinio svorio, nes jūsų kūnas negali išlaikyti šio staigaus pokyčio. Laipsniški pokyčiai yra veiksmingesni ir ilgesni.

2

Norint išpjauti pagrindinį principą, kurį privalote taikyti savo mityboje, yra, kad turite daugiau kalorijų nei sudeginti . Ir nors pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra greito maisto pristatymas, tai nėra idėja ir taip pat nesveika. Tokiu būdu jums bus priaugti svoris, mes galime jus patikinti, bet ne sveikai. Ši dieta yra gausu maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, cukrų, druskos ir perdirbtų maisto produktų. Jei valgysite nenutraukdami panašaus, labai greitai sversite svorį, bet jūsų sveikata pablogės. Svarbiausia yra gauti riebalus, pagrįstus didesniu sveikų maisto produktų vartojimu, ir taip padidinti kalorijų kiekį.

3

Mes ketiname pasiūlyti kai kuriuos maisto produktus, kurie yra gerai sujungti, o tai leis jums greitai priaugti svorio. Galite valgyti galvijienos, vištienos, žuvies, kiaušinių, jūros gėrybių, makaronų, ryžių, visų rūšių daržovių, vaisių ir daržovių. Tokiu būdu jūs visiškai maitinate maistu, turinčiu daug baltymų, angliavandenių, omega-3 rūgščių, vitaminų ir mineralų. Taip pat galite gauti tam tikrą maisto papildą, kad gautumėte daugiau kalorijų, bet pasitarkite su specialistu.

4

Kitas būdas, kaip greičiau gauti riebalus, yra kiekvieno valgio, kurį valgote, kiekio padidinimas ir daugiau plokštelės, nei paprastai vartojate, ir nepamirškite užgerti užkandžių tarp valgių.

Mes suteikiame jums keletą idėjų, kurias galite įtraukti į savo mitybą, kad padidintumėte savo kalorijų kiekį : išgerkite duoną su sviestu pusryčiais ar užkandžiais, suknelės salotas su sūrio gabaliukais, pridėkite sviestą, kai ruošiate omelį, valgykite riešutus kaip užkandį kelis kartus per dieną, pridėkite kukurūzų ar bulvių į savo salotas, be kitų pasiūlymų.

5

Kiekvieną dieną pridėkite gerą fizinio krūvio praktiką, nes tai idealus papildymas, siekiant padidinti raumenų masę. Jei sujungsite dietą su fiziniu aktyvumu, pamatysite, kaip svorį gausite sveikai. Geriausios masės ir svorio didinimo pratybos yra pasipriešinimo, pvz., Kėlimo svorio, pratimai, kuriuos galite padaryti bet kurioje vietoje su atitinkama įranga.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.