Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį ar hipertenziją, turėtų imtis priemonių, kad palaikytų kraujospūdžio vertes, ir vienas iš pagrindinių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra mityba. Būtent dėl ​​šios priežasties svarbu žinoti, ką galima valgyti ir ką reikėtų vengti, kai yra aukštas kraujospūdis. Todėl kai kurie maisto produktai smulkiai sumažina įtampą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti aukštą kraujospūdį

Maistas, skirtas sumažinti įtampą: grūdai

Grūdai, ypač sveiki grūdai ir daug skaidulų, yra naudingi siekiant išvengti kraujospūdžio padidėjimo. Tokiu būdu rekomenduojama naudoti avižas, sėlenos, kviečiai ir kt. subalansuota mityba.

Maistas, skirtas sumažinti įtampą: mėlynės

Tarp daugelio mėlynės teikiamų privalumų matome, kad yra tinkamas mažinti įtampą . Taip yra dėl antocianinų, pigmento, turinčio gydomąjį poveikį, siekiant, be kitų ligų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistema, sumažinti. Be to, šiuos pigmentus galima rasti kituose miško vaisiuose, pavyzdžiui, avietėse ar gervuogėse.

Maistas, skirtas sumažinti įtampą: bulvės

Maisto produktų, kurie sumažina kraujo spaudimą, sąrašuose, mes taip pat randame bulves, nes jų sudėtyje yra magnio ir kalio, mineralų, kurie yra naudingi siekiant išvengti kraujospūdžio padidėjimo .

Maistas, skirtas sumažinti įtampą: česnakai

Be to, gerinant kraujo apytaką, veikiant kaip vazodilatatorius ir antikoaguliantai, česnakai padeda sumažinti kraujo spaudimą . Žmonės, kurie įtraukia šį maistą į savo mitybą arba suvartoja per kapsules, gali lengviau sumažinti aukštą kraujospūdį.

Maistas, skirtas sumažinti įtampą: tamsus šokoladas

Be to, tamsią šokoladą galima laikyti maistu, kuris sumažina kraujospūdį dėl savo aukšto flavonoidų kiekio, kuris išsiplėtė kraujagysles per azoto oksidą. Vis dėlto labai svarbu, kad tamsus šokoladas būtų kuo švaresnis, ty turi būti ne mažiau kaip 50% kakavos.

Maistas, skirtas sumažinti įtampą: bananai

Žmonės, kenčiantys nuo hipertenzijos, taip pat turėtų didinti daug kalio turinčių maisto produktų, pvz., Bananų, ypač tų, kurie vartoja vaistus kraujo spaudimui mažinti . Ir šio tipo vaistai pasižymi diuretikų savybėmis, dėl kurių šlapime bus pašalintas kalio kiekis ir kad jis turi būti neutralizuojamas, kad būtų išvengta pernelyg mažo šio mineralo kiekio.

Kaip valgyti, jei turiu aukštą kraujospūdį

Nepaisant to, reikėtų pažymėti, kad nepakanka maisto produktų, kad sumažėtų kraujo spaudimas, kad kraujo spaudimas būtų reguliuojamas. Taip pat reikės pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis galėtų rekomenduoti tinkamiausią gydymą hipertenzijai kontroliuoti.

Taip pat turėtumėte vengti tam tikrų maisto produktų, kurie yra kenksmingi, ir išlaikyti subalansuotą mitybą, kurioje yra mažai druskos; Tam rekomenduojame pasitarti su mūsų straipsniu apie tai, kaip valgyti, jei turiu aukštą kraujospūdį . Jūs taip pat turėtumėte visiškai pašalinti visus blogus įpročius, pvz., Rūkyti ir išlaikyti aktyvų gyvenimą, atlikdami nuolatinį pratimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.