Yra situacijų, kurios sugeba nugriauti mūsų nerimą ir įdėti savo nervus į kraštą, bet visi žinome, kad įtampa nėra gera sąjungininkė, ypač tuo metu, kai svarbu likti ramus. Jei nežinote, kaip jį gauti, „.com“ mes suteikiame jums keletą triukų, kad atsikratytume nervų ir padėtų jums atsipalaiduoti.

Galbūt jus taip pat domina: Patarimai, kurie bus laimingi

Jei esate nervingas, labai efektyvus sprendimas nuraminti yra giliai kvėpuoti kelias minutes. Uždarykite akis, įkvėpkite labai giliai, kol pajusite, kad negalite padaryti daugiau, o po to palaikykite kvėpavimą kelias sekundes, o po to švelniai iškvėpkite. Pakartokite šią procedūrą kelis kartus.

Šis triukas pašalinti nervus yra veiksmingas, nes tai padeda mums reguliuoti širdies susitraukimų dažnį ir išvalyti protą.

2

Jei yra ypatinga situacija, kuri jus jus nervina, pavyzdžiui, laukiate egzamino ar darbo atsakymo, be kita ko, geros gudrybės atsikratyti nervų, mažinti nerimą ir jaustis optimistiškai ir geriau, yra naudotis.

Fizinis aktyvumas yra puikus, kad nuramintų nerimą ir pagerintų nuotaiką, todėl jis ypač rekomenduojamas labai nervingiems žmonėms.

3

Daugeliu atvejų nervai yra pasitikėjimo savimi rezultatas, ypač kai kalbama apie tokias situacijas kaip parodos rengimas, viešumas ar darbo susitikimas.

Tokiais atvejais geriausias triukas atsikratyti nervų yra padidinti savo saugumą. Pabandykite tiek kartų, kiek reikia, prieš veidrodį, kad pagerintumėte savo pasitikėjimą, ištaisytumėte klaidas ir jaustumėtės patogiau, ką turite pasakyti. Tai padės jums įveikti nervus ir baimes.

4

Yra daug infuzijų, kurios padeda mums atsipalaiduoti ir kovoti su nervais. Tai ypač naudinga, kai esame labai įtemptų situacijų viduryje.

Melissa arba citrinų balzamas yra viena iš labiausiai paplitusių alternatyvų. Paruoškite gerai užpildytą infuziją verdančiu vandeniu, leiskite jam pailsėti penkias minutes ir po to gerti po truputį, kasdien po kiekvieno valgio vartojant tris puodelius. Tai puikus atsipalaidavimas, kuris taip pat gali padėti jums užmigti.

5

Yra ir kitų žinomų infuzijų taip pat nuraminti nervus, tokius kaip baldrijos, kalkių ar levandų infuzija, visi pasižymi puikiomis savybėmis, siekiant sumažinti nerimą ir skatinti atsipalaidavimą.

6

Praktikuojanti meditacijos technika yra vienas geriausių triukų raminti nervus, tačiau jiems reikia žinių. Štai kodėl, jei esate labai nervingas asmuo, jums gali būti naudinga apsvarstyti galimybę eiti į meditacijos klases.

Tokiu pačiu būdu, pavyzdžiui, joga, pilates ar tai chi padės jums sumažinti nerimą ir būti daug labiau atsipalaidavę.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.