Žmonės, kurie reguliariai sportuoja sportą, yra linkę turėti dvigubą kilimą. Blogas gestas ar raumenų perkrovimas sukelia ašarą, kai raumenys išlieka įtempti per kelias minutes ir gali pailgėti iki kelių savaičių. Jei turite dvigubą padidėjimą, jūs turite žinoti, kad tik turite būti kantrūs laukti, kol jis grįš į jūsų svetainę: taip, jūs galite paspartinti procesą keliais būdais, kuriuos šiame straipsnyje atskleidžiame. Laikykitės skaitymo ir jūs žinosite, kaip išgydyti dvigubą iš namų ir daug kantrybės.

Galbūt jus domina: Kaip išgydyti kontraktūrą dviejuose žingsniuose: 1

Kai dvigubai pakyla, tai yra dėl to, kad raumenys sulaikė, nes šioje srityje sukėlėte per daug įtampos; Tokiu būdu dvyniai išlieka standūs, laikydami sausgysles ir raumenų pluošto įtampą, sukeldami intensyvius skausmus. Priežastys, dėl kurių kyla dvynių padidėjimas, yra kelios, tada mes išsamiai apibūdiname:

• Jūs pradėjote dirbti su raumeniu, neįšilę ar ištempę kūno.

• Kalio trūkumas taip pat gali sukelti raumenų judėjimą. Taip yra todėl, kad ši maistinė medžiaga yra būtina gydant kūno ląsteles ir perduodant energiją, reikalingą fiziniam darbui. Šiame straipsnyje galite atrasti daug kalio turinčių maisto produktų.

• Kai mes turime sudirgintą nervą, tai taip pat gali būti situacija, kai dvyniai įsijungia; Dirginimas gali kilti iš herniated disko arba streso.

• Dėl raumenų perteklių . Gali būti, kad naudojote šį plotą per daug, galbūt patys atsidūrėte prie ribos ir tai galėjo sukelti kilimą.

2

Norėdami išgydyti pakeltą dvynį, galite sekti keletą rekomendacijų, kurios padės sumažinti skausmą ir pagreitinti atsigavimo procesą. Turite nepamiršti, kad ši žala gali trukti nuo kelių minučių iki net mėnesio, todėl rekomenduojame būti kantrūs ir laikytis šių procesų, kurie sumažins jūsų diskomfortą.

• Norint nuleisti veršelį, svarbu, kad ištemptumėte . Jūs neturite priversti save priversti, bet jūs turite nuspausti ir jaustis šiek tiek skausmo, todėl galite sukelti raumenis grįžti į savo vietą. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip išplėsti dvynius.

• Taip pat svarbu masažuoti sritį, kad perstumtumėte raumenis ir atlaisvintumėte įtampą, kurią ji patiria; Atminkite, kad iškeltas dvigubas yra dėl to, kad raumenų skaidulos yra įtemptos, todėl svarbu juos atsipalaiduoti masažu. Be to, mes parodysime aiškinamąjį vaizdo įrašą apie tai, kaip elgtis su dvyniais.

• Poilsis turėtų būti jūsų geriausias sąjungininkas, kad galėtumėte atleisti iškeltą dvynį. Raumenys turėtų pailsėti ir atsigauti, todėl nedarykite sporto ar mankštos ir stenkitės patogiai ir atsipalaiduoti.

• Įdėkite bananų ar maisto, kuriame yra daug kalio, rekomenduojama, kad skatintų ląsteles dirbti, kad būtų pataisyta žala.

3

Be to, ką ką tik nurodėme, padidintą dvynį galite gydyti ir natūraliais vaistais, nes kai kurie natūralūs ingredientai gali padėti sumažinti simptomus ir paspartinti raumenų atsigavimą. Tarp galimų teisių gynimo priemonių jie yra efektyviausi, kad būtų galima gydyti dvigubą augimą:

• Horsetail : turi didelį kiekį silicio dioksido, kuris yra puikus komponentas, padedantis remontuoti prastos būklės kūno audinius. Paimkite 2 kasdienes horsetail infuzijas ir pajusite, kaip jūsų kūnas po truputį atsigauna.

• Gleivinės žievės infuzija : padeda sumažinti skausmą, nes jis turi didelį salicino kiekį. Infuziją galite atlikti su džiovinta gluosnio žieve ir sumažinti diskomfortą, kurį sukelia dvynių augimas.

• Vakaro primrose aliejus : taip pat yra sąjungininkė, kuri gydo iškilusius dvynius ir turi priešuždegiminių savybių. Patariama, kad patrinkite plotą švelniai masažuodami šį eterinį aliejų, kuris padės sumažinti raumenis.

4

Kai pavyko išgydyti pakeltą dvynį, svarbu, kad žinotumėte, ką daryti, kad išvengtumėte šios traumos vėl, kai treniruotės. Svarbu tęsti pratybas, kol esate visiškai išgydytas, tačiau sušildykite prieš treniruotę ir tempdami po kiekvienos sesijos, todėl jūs išlaikysite savo raumenis tobulai, kad tęstumėte pratimus.

Taip pat svarbu pridėti maisto produktų, kuriuose yra didelis kalio kiekis, kad jūsų raumenų ląstelės būtų apsaugotos iš vidaus. Svarbu, kad neprarandant savęs, kai žaidžiate sportą ir kad atkreiptumėte dėmesį į savo kūną, kai jis sako, kad jums reikia sustoti; Taip pat rekomenduojama įterpti treniruotę (vieną dieną taip, ne vieną dieną), kad išvengtumėte savo kūno perkrovimo ir kenčia nuo permokymo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.