Meditacija yra papildoma terapija, kuri gali padėti jums sumažinti išsekimą ir stresą, taip pat pagerinti bendrą sveikatą ir gerovės jausmą. Tai labai pasikartojanti praktika daugeliui suaugusiųjų, tačiau ji turi vis didesnę įtaką mažiesiems. Meditacijos dėka mes dirbame su protu, sutelkdami dėmesį į kažką konkretaus, ar tai būtų mintys, objektai, sąmonė ar kūnas. Jei norite, kad vaikai labiau sutelktų dėmesį į tai, ką jie daro ir nuramina savo protus, tai yra idealus pratimas, kad jį pasiektume. Ar norite daugiau sužinoti? Šiame straipsnyje mes paaiškiname 15 meditacijos naudos vaikams . Skatinkite juos išbandyti!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip daryti Zen meditaciją

Priežastys, dėl kurių vaikas mokosi medituoti

Meditacija yra vis plačiau paplitusi Vakarų pasaulio praktika. Tiek suaugusieji, tiek vaikai patiria kasdienio gyvenimo spaudimą, su jais susijusias problemas, mintis, kurios mus užblokuoja, arba situacijas, kurios mus supurtė. Daugelis vaikų jaučiasi blogai, bet nežino, kaip paaiškinti, kodėl jie susijaudina namuose, turi netvarkingas mintis, todėl būtina atkurti savo ramybę, kad galėtų išspręsti šią problemą ir rasti galimą sprendimą. Meditacija, orientuota į vaikus, yra tiksliai tokia: norint, kad vaikas atkreiptų dėmesį į kažką nustatyto, kad jis atgautų savo ramybę ir galėtų apsižiūrėti jį iš kitos perspektyvos, ramiai.

Meditacija vaikams yra atkreipti dėmesį į tam tikrą elementą, tai yra suskaičiuoti kvėpavimą, suvokti, kaip žarnynas kyla aukštyn ir žemyn, kai kvėpuojate. Tai yra sustabdyti save, žinant, kad šiuo metu svarbiausia yra gauti deguonį ir išsiųsti anglies dioksidą, atkurti ramybę ir sumažinti problemas, su kuriomis jie susiduria su energija ir jėga, suteikiant jiems svarbą, kurią jie tikrai nusipelno.

Atraskite šiame kitame straipsnyje visas detales apie Kas yra meditacijos nauda sveikatai.

Ramybė ir koncentracija: didelė meditacijos nauda

Meditacija - tai pratimas, kuris gali būti labai naudingas vaikui, nes jis jam padės protingai, nuraminti ir sumažinti smurto ar agresijos jausmą kažkam, kas nėra jo pasiekiamas ar kontroliuojamas. Tai yra galinga praktika dėl dviejų didelių priežasčių ir privalumų:

• Ramus: tai tiesioginis meditacijos poveikis. Tai padės vaikui nuraminti ir, kai tik jis jį gauna, jis galės sutelkti dėmesį į bet kokią kitą situaciją.
• Koncentracija: meditacijos dėka vaikai pagerina jų dėmesį ir koncentraciją. Pasiekę ramybės būseną, galite sutelkti mintį į norą, emocijų valdymą, suprasti paaiškinimą ar net žiūrėti filmą, išspręsti sudėtingą žaidimą, suprasti draugą, žinoti, kas yra pavojinga ir kas ne, išmokite pasakyti „ne“, suplanuokite bet kokius veiksmus ...

Meditacija apie vaikus padės didinti dėmesį ir todėl geriau suvokti viską, kas atsitinka tiek savyje, tiek jausmų valdymo, tiek jo aplinkoje. Mes žinome, kad mažiausių pagyvenusių žmonių problemos nėra tokios svarbios, tačiau, jei mokysime juos valdyti ankstyvame amžiuje, mes jiems tapsime kur kas mažiau. Ką jaučiatės ir ką nesijaučiate, ko norite ir ko nenorite ... Visa tai galima perorientuoti meditacijos pratimų dėka.

Meditacijos nauda vaikams

Jei norite, kad vaikai įgytų pasitikėjimą, savigarbą ir išmoktų nuraminti, relatyvizuoti problemas ir pagerinti jų dėmesį bei koncentraciją, meditacija yra puikus pratimas. Be to, mes atkreipiame dėmesį į 15 privalumų, kuriuos meditacijos praktika suteiks vaikui :

1. Meditacija padės vaikui būti atsakingesniam už savo emocijas ir mintis, taip pat su kitais norimais objektais ir norinčiais atkreipti dėmesį. Trumpai tariant, jūs būsite labiau atsakingi už savo gyvenimą ir laimę.
2. Tai geras būdas pagerinti savo savigarbą, nes jis valdys savo jausmus ir emocijas, kad jaustumėtės labiau patenkinti savimi.
3. Tai padidins ir pagerins jūsų dėmesio trukmę.
4. Jūsų dėmesio ir koncentracijos gebėjimų didinimas veiksmingai paveiks jūsų akademinį darbą.
5. Tai pratimas, kuris padės jums užmigti, gerai miegoti ir pailsėti geriau.
6. Tai sumažins stresą ar nerimo lygį situacijose, kurios jus užblokuoja.
7. Tai sumažins impulsyvią tendenciją, sustabdydama mąstymą ir priežastį prieš pradedant veiksmą.
8. Meditacija yra praktika, kuri padeda sumažinti smurtą ir agresiją.
9. Tai padidins pasitikėjimą ir pasitikėjimą savimi bei padidins jūsų savigarbą.
10. Tai pagerins emocijų, minčių ir jausmų valdymą.
11. Jūs išmoksite susidurti su nusivylimais ir sunkumais.
12. Ji ugdys priėmimo įgūdžius, kurie padės nustatyti tvirtus brandos pagrindus.
13. Jis pagerins imuninę sistemą.
14. Jūs būsite labiau empatiški ir dėkingi, o tai padės pagerinti jūsų socialinius santykius.
15. Jis bus daug laimingesnis, gyvena ramus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.