Po žaidimo, mes visi patyrėme tą raumenų skausmą, kurį mes žinome kaip standumą . Jie atsiranda, kai raumenų skaidulų mikro pertraukos atsiranda dėl pernelyg intensyvios ar nuolatinės pratybos . Nors kai tik atsiranda opos, yra labai sunku kovoti, tačiau galima sumažinti jų sukeltus skausmus. Mes pristatysime jums keletą namų gynimo priemonių, kad sumažintume standumą.
Vietos šalčio naudojimas skausmingoje vietovėje yra geras būdas sumažinti standumą . Pasinaudokite dušo laiku, kad į traumą patekusį plotą išpurkštumėte šaltą vandenį, arba uždenkite šaltą pakuotę arba suvyniotą ledą.
Be kitų namų gydymo priemonių skausmui malšinti, vonios su čiobreliais arba rozmarinais gali būti veiksmingos. Paruoškite vienos iš šių dviejų žolelių infuziją ir supilkite jį į šiltą vonios vandenį. Jie yra natūralūs komponentai, kurie veikia kaip puikus raumenų relaksantas. Pasibaigus voniai, pabandykite pakaitomis keletą minučių kaitinti karštą vandenį su šaltu vandeniu per skausmingą vietą.
Kitas puikus natūralus raumenų relaksantas, kuris yra naudingas skausmo sukeliamam diskomfortui sumažinti, yra levandų eterinis aliejus . Sumaišykite maždaug penkis lašus levandų aliejaus su šaukštu migdolų aliejaus arba alyvuogių aliejaus ir švelniai ir masažuokite paveiktus raumenis, nespausdami ploto.
Daugeliu atvejų skausmas yra intensyvesnis ir jį lydi raumenų uždegimas. Tokiais atvejais patogu pažeistoje vietoje naudoti priešuždegiminį tepalą . Atliekant šveitimus ir masažuojant plotą tinkamu tepalu, pagerėja kraujo apytaka ir leidžiama greitai atsikratyti raumenų skaidulų.
Svarbu atsižvelgti į tai, kad norint kuo greičiau išnykti standumas, būtina tęsti pratybas palaipsniui . Taip, pabandykite būti vidutinio sunkumo, ne taip intensyviu ar nepertraukiamu, kaip tie, kurie juos sukūrė.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą