„Jet lag“ arba „dekompensacijos“ trukmė yra mūsų vidiniame laikrodyje susidaręs disbalansas dėl drastiško laiko juostos pasikeitimo, todėl paprastai pasireiškia tarp keliautojų, kurie plaukia dideliais atstumais, pavyzdžiui, kelionė iš Amerikos į Europą., iš Europos į Aziją ir tt Jei ketinate planuoti didelę kelionę, arba tiesiog pavargote nuo nepatogių simptomų, išsiaiškinkite, kaip išvengti „Jet Lag“

Galbūt jus taip pat domina: Kaip nugalėti jet lag Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Pagrindiniai reaktyvumo sutrikimo požymiai yra nuovargis, poilsio grafikų pakeitimas, dirglumas, apatija, virškinimo sutrikimai ir sunkumai susikaupus, kai kurie tyrimai rodo, kad šie simptomai gali trukti nuo vienos iki trijų dienų, priklausomai nuo asmens

2

Pirmas žingsnis, siekiant išvengti jet lag yra gerai miegoti prieš pradedant kelionę, kažkas, kad sąžiningai ne daug pasiekti. Pabandykite anksti miegoti ir pailsėti

3

Visada būkite hidratuoti, skrydžio metu oro kondicionierius ir bendrosios lėktuvo sąlygos palengvina vartoti mažai skysčio ir dehidratuoti, o tai turės įtakos jūsų fizinei būklei, todėl jet lag bus sunkiau

4

Venkite gėrimų, kurie dehidratuoja kaip arbata, kava ar energija, jūs toli gražu neskatinate sau, nes manote, kad vėliau pablogėsite

5

Lėktuvo maistas šiuo klausimu turi atskirą dalyką, nesvarbu, ar tikite, ar ne. Šis maisto tipas paprastai yra labai abejotinas, pakrautas su druska ir mažai mitybos indėlio, kuris gali sukelti jo poveikį skrandžiui ir sveikatai, todėl daugelis pasirenka pirkti sveikesnius oro uoste ir valgyti jį skrydžio metu., tai puiki idėja

6

Kelionės su patogiais drabužiais, kurie leidžia jums pailsėti ir kada tik galite, ištiesti kojas ir vaikščioti ant lėktuvo

7

Yra svarbus dalykas, kurio nedaug pasiekia ir kuris yra raktas, kad būtų išvengta jet lag: miega ant lėktuvo . Tai nėra lengva, bet galite paruošti situaciją, imtis specialios pagalvės, kad galėtumėte atsipalaiduoti kaklui, akių kaukę, kad jūs negalėtumėte gauti šviesos, MP3 ar iPod su atsipalaiduojančia muzika ir, jei reikia, imtis natūralios tabletės ar atpalaiduojančios medžiagos padėti jums užmigti

8

Jei pasieksite savo kelionės tikslą ir jet yra su jumis, svarbu, kad išvažiuotumėte į gatvę, kad gautumėte saulės šviesą, ir pabandykite perprogramuoti vidinį laikrodį ir, svarbiausia, reikia eiti miegoti tuo metu, kai jis vyksta miegoti toje šalyje, nesvarstydami laiko, kada tai yra jūsų kūnui, kitaip jūs pabudysite miegą nakties viduryje

9

Jei norite sužinoti daugiau patarimų, patikrinkite čia

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.