Cinkas yra vienas iš svarbiausių mineralų, kuriuos turime prisidėti prie mūsų kūno. Taip yra todėl, kad jis yra visose kūno ląstelėse, todėl šio mineralo trūkumas gali sukelti sveikatos problemų. Jei kada nors susimąstėte, koks yra cinkas, turėtumėte žinoti, kad jo savybės veikia mūsų augimą, imuninės sistemos sveikatą ir odos, plaukų ir nagų būklę, taip pat kitas naudą, kurią vėliau paaiškinsime.
Tuo atveju, jei per nurodytus maisto produktus nevartos pakankamo cinko kiekio, organizme gali atsirasti įvairių žalos, kurios išverstos daugiausia nepakankamai imuninėje sistemoje. Šiame straipsnyje mes paaiškiname cinko naudą organizme, be to, informuojame apie deficito simptomus ir atitinkamą dozę.
Kas yra cinkas?
Cinkas yra esminis mineralas, kuris yra gyvybiškai svarbus baltymų sintezei, be to, prisideda prie imuninės sistemos ląstelių gamybos reguliavimo. Tokiu būdu cinko nauda įsikiša į kūno augimą ir vystymąsi bei DNR formavimąsi. Dėl šios priežasties cinko deficitas gali tapti lengviau patirti tam tikrų ligų, taigi mes vėliau sutelksime dėmesį į šį straipsnį.
Didžioji dalis cinko yra absorbuojamas plonojoje žarnoje, ir šis procesas yra prisotinamas, nes koncentracijos gali būti sumažintos ir dėl to sumažėja ir transporto greitis. Kai mineralas yra absorbuojamas plonojoje žarnoje, jis yra transportuojamas į kepenis, o iš šio organo jis pasiskirsto į skirtingus audinius.
Cinko nauda organizme
Tarp visų cinko privalumų organizmui priklauso:
Organizmo vystymasis
Šis mineralas yra labai svarbus žmogaus organizmo augimui ir vystymuisi. Cinkas veikia kaulų susidarymą ir jų mineralizaciją, be to, yra ir reprodukcinių organų. Štai kodėl cinko deficitas gali sukelti vaikų stumimą. Kartu su mineralais, tokiais kaip kalcio, vario ir magnio, cinkas naudojamas kaulų mineralizacijai skatinti osteoporozės gydymui.
Imuninė sistema
Cinkas yra aktyvus T limfocitus, kurie yra naudingi sprendžiant įvairių rūšių infekcijas. Taigi, šis mineralas įsikiša į imuninio atsako kontrolę ir reguliavimą ir kovoja su vėžinėmis ląstelėmis.
Todėl vienas iš pagrindinių cinko privalumų organizme yra kovoti su infekcijomis, taip pat galimas ligas stiprinant imuninę sistemą. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip pagerinti sistemos veikimą.
Geras prostatos
Tinkama cinko dozė gali turėti teigiamą poveikį vyrams. Taip yra todėl, kad minėtas mineralas blokuoja testosterono darinio gamybą, kuri dideliais kiekiais gali sukelti prostatos padidėjimą.
Cinkas diabetikams
Cinkas dalyvauja apdorojant, išskiriant ir saugant insuliną. Cinko vartojimas gali būti teigiamas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nes jie linkę pašalinti šį mineralą per šlapimą. Tokiu būdu cinko vartojimas padėtų išlaikyti optimalų lygį ir išvengti deficito.
Geresnis virškinimas
Kažkas taip dažnai, kaip viduriavimas, galima kovoti su pakankama cinko doze. Taip yra todėl, kad vienas iš svarbiausių mineralų yra naudingas baltymų ir ląstelių augimo sintezei, be to, įsikišant į vandens ir elektrocitų transportavimą žarnyne. Cinko trūkumas palengvina viduriavimo trukmę ir padidina virškinimo trakto infekcijų riziką. Be to, šis mineralas skatina rūgščių, reikalingų tinkamai virškinti maistą, gamybą, o jų trūkumas gali sukelti maistą grįžti į stemplę, sukeliančią rėmenį. Turint omenyje cinko turtingą maistą, gali būti naudinga stiprinti šias funkcijas.
Kiti cinko privalumai organizmui
Cinkas plaukams, odai ir nagams
Cinkas yra esminis mineralas odos, plaukų ir nagų sveikatai. Padeda apsaugoti odos gleivines ir reguliuoti liaukos sabáceas, kažką esminio, siekiant išvengti spuogų. Jis taip pat įsikiša į kolageno ir įvairių baltymų, būtinų optimaliai odos sveikatai, sintezę. Cinko trūkumas gali sukelti baltas dėmeles ant nagų, plaukus, kurie atrodo blogesni, ir kitus odos požymius.
Cinkas regėjimui
Kitas cinko privalumas yra susijęs su akių sveikata. Akyse yra aukštesnis cinko kiekis, todėl, norint išvengti regėjimo problemų, gali būti teigiamas kiekis. Tame pačiame kontekste šis mineralas buvo naudojamas kaip makulos degeneracijos gydymas. Tai sąlyga, kad mes mokome jus identifikuoti šiame straipsnyje.
Seksualinė sveikata
Cinkas yra vienas iš mineralų, kurie padeda išlaikyti libido. Vyrams šis mineralas yra veiksmingas erekcijos sutrikimui, be to, jis yra svarbus lytinių hormonų, tokių kaip testosteronas ir estrogenas, sveikatai. Sužinokite, kaip šiame straipsnyje natūraliai padidinti lytinį potraukį.
Cinko trūkumo simptomai
Kaip ir bet kuris kitas mineralas, cinkas turi būti surastas organizme reikiamu kiekiu. Priešingu atveju gali būti, kad dėl jų trūkumo atsiranda skirtingi signalai. Kai taip atsitiks, gali būti pakeistos anksčiau aprašytos funkcijos. Pagrindiniai cinko trūkumo simptomai yra:
- Silpna imuninė sistema Dėl to asmuo yra labiau linkęs patirti tam tikrų infekcijų ir ligų.
- Matymo, skonio ar kvapo problemos
- Neefektyvus gydymas
- Plaukų slinkimas
- Virškinimo problemos
- Vaikų augimo problemos.
Rekomenduojama cinko dozė
Cinko dozė, kurią kiekvienas žmogus turi, gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno iš jų sveikatos. Taigi kai kurie žmonės, kuriems gali prireikti didesnio šio mineralinio kiekio, yra:
- Kūdikiai
- Vaikai
- Žmonės su anoreksija
- Žmonės, nukentėję nuo prastos mitybos.
- Vegetarai
- Žmonės kenčia nuo Krono ligos.
- Žmonės kenčia nuo opinio kolito.
- Žmonės, kuriems atlikta žarnyno operacija.
Moterims rekomenduojama cinko dozė yra 8 mg per parą, o vyrams - 11 mg per parą.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą