Giliųjų venų trombozė šiuo metu yra viena didžiausių ligų. Šiandienos gyvenimo įpročiai pasisakė už tai, kad vis daugiau žmonių kenčia nuo jo. Jų prevencija nėra sudėtinga, nors mes neturime pamiršti, kad yra tam tikras genetinis polinkis į jį.
Iš to pasakysime, kaip išvengti giliųjų venų trombozės, nes tai yra rimta patologija, nes ji atsiranda, kai kraujagyslėje susidaro kraujo krešuliai, o tai gali sukelti miokardo infarkto epizodą, nes cirkuliacija nėra gerai cirkuliuojama. kraujo per veną. Atkreipkite dėmesį!
Kelyje siekiant išvengti trombozės
Vienas iš geriausių patarimų, kaip sekti, kad išvengtumėte giliųjų venų trombozės, yra naudotis. Tai nereiškia, kad jūs sau suteikiate puikių sumušimų, kurie vyksta ar trenkiasi valandų ir valandų treniruočių salėje, tai yra daugiau nei pakankamai, jei norite užsiimti vidutinio aktyvumo, bet ištvermės. Tiesą sakant, kasdienis periodiškumas yra labiausiai rekomenduojamas.
Ir kokią veiklą galite daryti? Labiausiai patartina vaikščioti, nes su šia užduotimi suaktyvinama visa kraujotakos sistema. Jums nereikia eiti labai sparčiai, tačiau svarbu, kad vaikščioti trunka bent pusvalandį.
Bet kokia kita vidutinio sunkumo veikla, pvz., Dviračiai ar plaukimas, taip pat kiti aerobiniai pratimai yra naudingi. Ir jei neturite laiko treniruotis 30 minučių, svarbiausia yra palikti sėdimą gyvenimą kiek įmanoma.
Pavyzdžiui, eikite į laiptus vietoj lifto, išlipkite iš autobuso stotelės prieš vaikščioti į savo tikslą ir išlipkite iš darbo kėdės kas valandą ir trumpam pasivaikščiokite po biurą, kad gerti vandenį arba eikite į vonios kambarį. Jie yra paprasti gestai, bet labai naudingi išvengti trombų kojose.
Išlaikyti idealų svorį kaip prevencinę priemonę
Daugelio ligų atveju antsvoris apskritai nėra geras, o trombozė nėra išimtis. Tiesą sakant, vienas iš rizikos veiksnių yra nutukimas arba keletas papildomų kilogramų . Priežastis, kodėl turėtumėte daryti viską, kas reikalinga, kad prarastumėte svorį ir pašalintumėte kūno riebalus, jei reikia, ir kad riebalai padėtų užkimšti arterijas ir skatintų trombų atsiradimą.
Jei jums nereikia numesti svorio ir jūsų kūno riebalų kiekis yra idealus pagal gydytoją, stenkitės ne priaugti svorio ir išlaikyti idealų svorį, kad išvengtumėte kilogramų ir sumažintumėte trombozės riziką. Toliau pateikiame keletą patarimų, kaip išlaikyti savo svorį, o ne gauti riebalų.
Maisto produktai, skirti išvengti trombozės
Nesvarbu, ar turite laikytis svorio netekimo dietos su gydytojo instrukcijomis, ar nenorite gauti riebalų, tiesa, kad yra daugybė maisto produktų, kurie yra naudingi kraujotakos sistemai ir padeda išvengti trombozės.
Šioje grupėje yra visi tie maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C, nes jie padeda padidinti elastino ir kolageno gamybą, o tai skatina arterijų sienų elastingumą. Taigi jūs neturite pasiteisinimo nevalgyti apelsinų, citrinų ar kivių.
Jie taip pat yra labai naudingi visiems maisto produktams, kuriuose yra didelis vitamino E kiekis, nes jis turi didelę antioksidacinę galią, kuri yra būtina siekiant išvengti koaguliacijos proceso. Maisto produktai, kuriuose yra daug vitaminų, yra daržovės ir žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, saulėgrąžų sėklos ir raudoni vaisiai.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino K, taip pat negali būti iš jūsų dietos, nes jie yra labai svarbūs siekiant sumažinti GLA baltymo, kuris yra susijęs su tromboze ir varikoze, veną. Tai randama daržovėse, tokiose kaip Briuselio kopūstai, špinatai arba salotos.
Drabužiai taip pat turi įtakos trombozei
Kita priemonė, skirta išvengti giliųjų venų trombozės, yra atkreipti dėmesį į dėvėtus drabužius. Svarbu, kad nešioti labai įtemptų drabužių arba kad jie jus spaudžia, ir tai neapima tik kelnių ar sijonų juosmens, bet ir kojinių elastingumo bei matavimų.
Jei turite kraujotakos sutrikimų ir varikozinių venų išvaizda, geriau naudoti kojines, kurios skatina venų grįžimą. Gydytojas gali nurodyti tinkamiausią suspaudimą.
Jie yra patarimai, kaip užkirsti kelią trombozei, kurią mes jums duodame, ir tikimės, kad tai bus naudinga, kad išvengtume šios ligos ir kad galėtumėte laikytis sveikesnių gyvenimo būdo įpročių.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą